EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

നടുവേദനയോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ ഉയർത്തുക

പങ്കിടുക

പുറംവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നത് വെളിയിൽ ജീവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്. പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കുക, എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുക എന്നത് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. കാൽനടയാത്ര ഒരു മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് അത് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു മനസ്സ്, ശരീരം, ആത്മാവ്. അതിനൊപ്പം ലഭിക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല.

നടപ്പാതകൾ മുതലായവയെ പിന്തുടർന്ന് കുന്നിൻ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകുന്ന സമയം വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ അവിശ്വസനീയമായി അനുഭവപ്പെടും. നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് വേദനയിൽ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടുവേദന കാരണം കാൽനടയാത്ര അതിന്റെ ട്രാക്കുകളിൽ നിർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ, ആദ്യമായി കാൽനടയാത്ര ആരംഭിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ഇവിടെ ചില ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ട് നടുവേദന കുറയ്ക്കുക, ലഘൂകരിക്കുക ഒരു ഹൈക്കിംഗ് സെഷനിലും ശേഷവും.

ശരിയായ വഴി ഉയർത്തുക

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ് ഇൻജറി മെഡിക്കൽ ചിക്കരശബ്ദ ക്ലിനിക്ക്. അതിന്റെ കാതൽ അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു, നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് കാൽനടയാത്ര വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് കാൽനടയാത്ര ഒരു മികച്ച പ്രവർത്തനമാണ്, കാരണം ഇത് മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കൊപ്പം നട്ടെല്ലിൽ മൃദുവായ ടിഷ്യു വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കാൽനടയാത്ര സഹായിക്കുന്നു സുഷുമ്‌നാ പിന്തുണ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു വഴക്കം ഒപ്പം ഭാവം. ഫലം വേദന കുറച്ചു എല്ലാ തലങ്ങളിലും. വ്യത്യസ്ത അസമമായ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ബാലൻസ് ഒപ്പം സിനെർജസ്റ്റിക് പേശി പ്രവർത്തനം എന്ന പുറം, കാലുകൾ, കോർ, ഒപ്പം ചെറിയ പേശികളും കാൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഉണ്ട് തെറ്റായ വഴി നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ഉയരാൻ.

തെറ്റായി കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ശരിയായ സാങ്കേതികതയും രൂപവും പിന്തുടരേണ്ടതുണ്ട്. വേണ്ടി ഉദാഹരണം, ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് അനുചിതമായി ധരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി വലുപ്പമില്ല ശരീര തരം നയിച്ചേക്കാം അസന്തുലിതാവസ്ഥ. ഇത് നയിച്ചേക്കാം അനുചിതമായ രൂപവും പരിക്കുകളും. മോശം നിലപാട് വർദ്ധനവ് സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി:

  • സന്ധികൾ
  • നട്ടെല്ല്
  • ലിഗമന്റ്സ്
  • തണ്ടുകൾ

ഇത് എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാകാം പേശി / ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾ. ചില തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കൊപ്പം, കുറച്ച് നുറുങ്ങുകളും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നതും ഒരു ഹൈക്കിംഗ് പ്രോ ആയി മാറാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും കുറഞ്ഞു, മെച്ചപ്പെട്ടു, ഒരുപക്ഷേ നടുവേദനയില്ല ഈ മഹത്തായ പ്രവർത്തനം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം. കാൽനടയാത്രയും നടുവേദനയും വരുമ്പോൾ ജ്ഞാനത്തിന്റെ ചില വാക്കുകൾ ഇതാ.

ശരിയായ ബാക്ക്പാക്ക്

മോശമായി യോജിക്കുന്ന ബാക്ക്പാക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നടുവേദനയ്ക്കും തോളിലും കഴുത്തിലും വേദന പോലുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിന് ശരിയായ ബാക്ക്‌പാക്കിൽ അരക്കെട്ടിനും പുറകിലുമായി സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു സന്ദർശിക്കുക സ്പോർട്സ് / do ട്ട്‌ഡോർ സ്റ്റോർ ഒരു ബാക്ക്‌പാക്കിനായി ശരിയായി ഘടിപ്പിക്കുന്നതിന്.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

വർദ്ധനവിന് മുമ്പും ശേഷവും അഴിച്ചുപണിയുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മുമ്പ് വർദ്ധനവ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുസന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു വർദ്ധനവ് പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു ഒപ്പം വ്രണം ശരീരവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

ട്രെക്കിങ്ങ് പോളകൾ

ഉപയോഗിക്കുന്നു ട്രെക്കിംഗ് പോളുകൾ ഗുണം ചെയ്യും നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. ട്രെക്കിംഗ് പോളുകൾ സഹായിക്കും ഒഴിവാക്കുക മോശം നിലപാട് ശരീരം നേരുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ. വർദ്ധനവിന് ശേഷവും ശേഷവുമുള്ള നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ശരീര സംരക്ഷണം

കാൽനടയാത്ര വിജയകരമായി അർത്ഥമാക്കുന്നു ശരീരം പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തനക്ഷമവും ഇന്ധനവുമായിരിക്കണം നടപ്പാതയിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. പോലുള്ള പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളാൽ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകുന്നു വാഴപ്പഴം, ഉണങ്ങിയ പഴം, ട്രയൽ മിക്സ് ശരീരത്തിന്റെ supply ർജ്ജ വിതരണം തുടരും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ധാരാളം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക. കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക മുകളിലെ ശരീരവും പ്രധാന ശക്തിയും വികസിപ്പിക്കുന്നു പരിക്ക് തടയാൻ.

മറക്കരുത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ ശരീരം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വേദന സഹിഷ്ണുത നിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ. ദൂരമോ സമയമോ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറപ്പാക്കുക പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഇത് സഹായിക്കും നട്ടെല്ലിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം

ശരീരത്തിന് ഒരു ആവശ്യമാണ് ശരിയായ സമയം എന്നതിലേക്കുള്ള വർദ്ധനവിന് ഇടയിൽ ശരിയായി വീണ്ടെടുക്കുക. ഇപ്പോഴും വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാത്തിരിക്കുക ശരീരം ആകുന്നതുവരെ ഇനി വ്രണം ഇല്ല അടുത്ത നടപ്പാതയിലേക്ക് ട്രെക്കിംഗ് നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന തുകയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വ്യക്തിഗത, മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി, എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ അവരുടെ ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു വർദ്ധനവിന് ഇടയിൽ. ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.

സഹായം

യാത്ര ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പോകുകയാണെങ്കിലും വേദനരഹിതമോ വേദന കുറഞ്ഞതോ ആയ കാൽനടയാത്ര, നിങ്ങളെ അവിടെ എത്തിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു സഹായം മുതിർന്ന കാൽനടയാത്രക്കാരൻ തീർച്ചയായും ചെയ്യും ശരിയായ രൂപത്തിനും ഭാവത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യുക. പരിചയസമ്പന്നനായ പങ്കാളിയുമൊത്തുള്ള കാൽനടയാത്ര നടുവേദനയെ വഷളാക്കാനോ പുതിയ പരിക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനോ കഴിയുന്ന മോശം കാൽനടയാത്ര ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരു പ്രാദേശിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല്, വേദന വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക കാൽനടയാത്രയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളികളാകാൻ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും focus ന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട് ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത / വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.


ഓട്ടോ ആക്സിഡന്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളും ചിറോപ്രാക്റ്റിക്


ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020

എല്ലാവർക്കുമായി Kinesio ടാപ്പിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

പരിക്കുകൾക്ക് Kinesio ടാപ്പിംഗ് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ കായിക ഇതര സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 30, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക