ഹിപ് ഇമ്പീഷൻമെന്റ് പാർട്ട് II: പോസ്റ്റ് ശസ്ത്രക്രിയ

പങ്കിടുക

ഫെർമോ-അസറ്റബ്ള്യുളർ ഇമ്പിപിമെൻറ് (എഫ്ഐഐ) സംബന്ധിച്ച 2- ലേഖന ലേഖനത്തിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്ത്, ചിരപ്രക്രിയാ ഡോക്ടർ അലക്സാണ്ടർ ജിമനേസ് എഫ്.എ.ഐയെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്തു. അത് വയറുവേദനയുടെ വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുകയും, ഹിപ് ജയിലിനുള്ള ലാമ്പ്, ഇത് ആദ്യകാല ആർത്രൈറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. യുവ കായികതാരങ്ങളിലും പ്രവർത്തികളിലും സാധാരണയായി പരാജയപ്പെടുന്ന യാഥാസ്ഥിതിക മാനേജ്മെൻറിൻറെ ഭാഗമായി, ഒരു മത്സരം മുഴുവൻ മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ശാരീരിക ശേഷി പുനരധിവാസ കാലഘട്ടത്തിൽ രണ്ടാമത്തെ ഭാഗം വിവരിക്കുന്നു.

പോസ്റ്റ് ഓപ്പറേറ്റീവ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ പിന്താ കാലഘട്ടത്തിന്റെ ശേഷിയിലും തുടർന്നുള്ള പ്രക്രിയയിലും അധിഷ്ഠിതമാണ്; ഭാരം വഹിക്കുന്ന വികസനം സാഹിത്യത്തിൽ വ്യത്യാസം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

ലാമ്പ് ശസ്ത്രക്രീയമായി അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്തെങ്കിൽ, ആദ്യകാല രോഗശമന ഘട്ടത്തിൽ സംരക്ഷണത്തിനായി നന്നാക്കൽ സൈറ്റ് അനുവദിക്കുന്നതിന് സംരക്ഷിത ഭാരം കുറക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, Flexion ന്റെ അകലം (60 നു അപ്പുറം) ഒഴിവാക്കുകയും, XHTML മുതൽ 4 ആഴ്ച വരെയുള്ള ആന്തരിക / ബാഹ്യ പരിക്രമണ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ സംരക്ഷിക്കേണ്ടതു പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഇമ്പീപ്മെൻറ് ഉണ്ടാക്കാനും അത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുള്ള ഏത് പദവിയും തടഞ്ഞുവയ്ക്കേണ്ടതാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

  • ഡീപ് സ്ക്വറ്റിംഗ്
  • നീണ്ടുനിന്ന ദീർഘായുസ്സ്
  • ഇരിപ്പിടത്ത് കിടക്കുക
  • നിലത്തു നിന്ന് ഉയർത്തുന്നു
  • ഒരു നിശ്ചിത കാലത്ത് പിറുകുന്നു

ആറ് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ഈ സ്ഥാനങ്ങൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായി സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ആദ്യ ആറുമാസത്തിൽ ചുമത്തിയ നുറുക്കുകളുടെ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കപ്പുറം അസാധുവായി ജോലിചെയ്യുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആയതിനാൽ, പോസ്റ്റ് ശസ്ത്രക്രിയാ രോഗികൾക്ക് ഗണ്യമായ ജീവിത ശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ആദ്യ ആറാഴ്ചയിൽ അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്.

ചില തരത്തിലുള്ള ഫെയി പ്രക്രിയകളിൽ പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകൾ. തലനാരിഴയുടെ കഴുത്ത് ഞെക്കുന്നതു കാരണം മുടി കഴുത്തിലിടാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഈ പോസ്റ്റ് ശേഷിക്കുന്ന കാലയളവിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. തെറാപ്പി കഴുത്ത് ഒടിഞ്ഞത് ഒരു പുനർനിർമ്മിതമായ പ്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം വളരെ സാധ്യതയുള്ളതും എന്നാൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണ്ണതയാണ്. അത്ലറ്റിക് പൂർണ്ണ ഭാരം വഹിക്കാൻ അനുവദിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം നാലു ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ചലനങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ ക്രാച്ചുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവണതകളും ഉയർന്ന ടോർഷ്യൻ നീക്കങ്ങളും ആദ്യ XNUM മാസങ്ങളിൽ തടയാവുന്നതാണ്, കാരണം എല്ലാവിഭാഗം എല്ലാവിഭാഗവും പൂർണ്ണ ഘടനാപരമായ സമഗ്രത കൈവരിക്കാൻ 3 ആഴ്ച കഴിയേണ്ടതുണ്ട്.

കൂടാതെ, ഈ തൊണ്ടയിലെ തലച്ചോറിൻറെ microfracture തെറാപ്പി തലച്ചെടികളിലെ വൈകല്യങ്ങൾക്കായി ചെയ്തെങ്കിൽ, അത്യാവശ്യമെടുക്കുന്നത് ഫിബ്രൊകാർട്ടിളജിനസ് രോഗശാന്തിക്കുള്ള പ്രതികരണത്തിന്റെ അഭിവൃദ്ധിയുണ്ടാക്കാൻ രണ്ടാഴ്ചക്കാലത്തേക്ക് ഭാഗിക ഭാരത്തിനു മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.

പ്രധാന സൂചകങ്ങൾ

1. ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും, സർജനായ നവീകരണത്തിനുപോലും, ഭാരം മാറ്റുന്നതിനുള്ള രീതി

2. ആദ്യ 60-NUM വരെ ആഴ്ചയിൽ 4 നു അപ്പുറത്തുള്ള നുറുക്കമുള്ളത് വ്യക്തമായി മനസിലാക്കുക

3. ഭ്രമണത്തിന്റെ ഉത്തേജനം ഒഴിവാക്കുക

പോസ്റ്റ്-സർജിക്കൽ റീഹബിൽ

സാഹിത്യത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുന്ന പുനരധിവാസ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ അവരുടെ സ്വന്തം ഉപദേശം, പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയിൽ വിശാലമായ പരിവർത്തന ഘട്ടങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നതിന് വളരെ സാധാരണമാണ്. ഭാരം വഹിക്കുന്ന പദവിയിലെ പരിവർത്തനവും, ജോഗിംഗിലേക്കുള്ള വഴിയിലൂടെ നടക്കുക വഴി, ഒരു സമയം അനുസരിച്ചുള്ള തന്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രവർത്തനം എങ്ങനെ എപ്പോൾ, എപ്പോൾ, എപ്പോൾ പൊതു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് അവർ സാധാരണയായി വിവരിക്കുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയയുടെ തൊട്ടുമുൻപത്തെ ആഴ്ചയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും സാധാരണയായി വിശദീകരിച്ചിട്ടുള്ളതും - സാധാരണയായി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, അത്ലറ്റ് പുരോഗമിക്കുന്നത് വേരിയബിൾ ആയതിനാൽ വേഗത്തിലാണുള്ളതും മറ്റൊന്ന് 3 മുതൽ മാസം വരെ പൂർണ്ണ റിട്ടേൺ അടിസ്ഥാനമാക്കി കളിയിൽ. എഫ്എഐയുടെ ശസ്ത്രക്രിയ തിരുത്തലിന് ശേഷമുള്ള കായികരംഗത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നവർക്ക് XNUM മുതൽ XNUM ആഴ്ച വരെ ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് പരിശീലനം നൽകും. പുനരധിവാസ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയുള്ള പുരോഗമന പരിവർത്തന ഘട്ടങ്ങളിൽ ആത്മനിഷ്ഠ, വസ്തുനിഷ്ഠമായ നടപടികളിലൂടെ കൂടുതൽ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതാണ്. അതു ലോഡ് (തരം, അളവ്) പരിശോധിക്കുന്നതിനായി അത്ലറ്റിന്റെയും തെറാപ്പിസ്റ്റിനേയും അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്പം ജോയിന്റ് ക്രമീകരണങ്ങൾക്ക് ലോഡ് സുരക്ഷിതമായി മാറ്റാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Wahoff et al (2014) ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു പോയിന്റ് മുതൽ അടുത്തതിലേക്ക് (1) മാറ്റം വരുന്നു. അവരുടെ റസിഡലെയിൽ അവർ വിശദീകരിക്കുകയും അവരുടെ അച്ചടിച്ച ക്ലിനിക്കൽ അഭിപ്രായത്തിൽ ഉദ്ധരിച്ച എല്ലാ പരിശോധനകൾക്കും ഒരു പൂർണ്ണമായ വിശദീകരണം നൽകും. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അവർ നിർദേശിക്കുന്ന എക്സിറ്റ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:

ആറ് വ്യക്തമായ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനായി അത്ലറ്റ് പ്രമേയത്തെ ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക്ക് വിധേയമാക്കും. ഹിപ്പ് റേഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ, മാനുവൽ തെറാപ്പി, ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് റിലീസുകൾ, സജീവ നീട്ടൽ, ജലവൈദ്യുത അല്ലെങ്കിൽ അൽത്ത ജി വാക്കിംഗ് / റണ്ണിംഗ്, ശക്തമായ ഹിപ് റോട്ടർ ഒപ്പം ഗ്ലൂട്ടൽ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇവയിൽ മിക്കതും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും സർജന്റെ ആഗ്രഹങ്ങളാൽ നയിക്കുകയും ചെയ്യും, കാരണം അവർ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും, ലോഡിംഗിനെക്കുറിച്ച് എന്തുസംഭവിക്കും എന്നതുമാണ്.

പുനരധിവാസ പ്രോട്ടോക്കോൾ വഴി ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ നയിക്കാൻ കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി ഇടപെടലുകൾ ആവിഷ്കരിച്ചു. ആർത്രോസ്‌കോപ്പിക്ലി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന എഫ്‌ഐ‌ഐ രോഗിയെ (ബെന്നൽ മറ്റുള്ളവരും) (2) പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു സാധുവായ ഫിസിയോതെറാപ്പി ഇടപെടൽ പ്രോഗ്രാമാണ് തക്ല-ഓ'ഡോണൽ പ്രോട്ടോക്കോൾ (TOP).) ഈ പ്രോട്ടോക്കോൾ ബോക്സ് 2 ൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഹിപ്പ് പേശി നിയന്ത്രണം

ഈ ലേഖനത്തിൽ ബാക്കിയുള്ളവ ഇപ്പോഴും പുനരധിവാസ ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിൽ ഹിപ് മസിലുകളുടെ നിയന്ത്രണം പുരോഗമിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില സാധാരണ, ശക്തമായ ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളെ ചുരുക്കിപ്പറയുകയാണ്.

ഹീ പിങ്ക് പേശി പവർ, പ്രത്യേകിച്ച് ഹീപ്പ് ഹിപ് ബാഹ്യ റോസ്റ്റേറ്റർ ഗ്രൂപ്പിൽ, FAI നിന്ന് അത്ലറ്റ് വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അനിവാര്യമാണ്. ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ മികച്ച മസിലുകളുടെ സഹിഷ്ണുതയും ബലവും ആവശ്യമുള്ള ഹിപ് ജോയിന്റ് കംപ്രഷൻ സ്റ്റെയറിനൊപ്പം സംഭവം നടക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് തൊലിപ്പുറവും തലച്ചോറിനും (3) ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാവുന്ന ചർമ്മത്തിൻറെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പേശികളുടെ സംഘം ഫോക്കസ് ചെയ്യേണ്ടവയാണ് (ചിത്രം 5 കാണുക):

  1. മുൻഗാമിയായ നാരുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് (PGMed)
  2. ഗ്ലൂതൂസ് മിനിസ്
  3. സുപ്പീരിയർ ആൻഡ് ഇൻഫീറിയർ ജെമെല്ലസ്
  4. ആന്തരിക, ബാഹ്യ ഒബ്സ്റ്റ്യൂട്ടര്
  5. ക്വഡ്രറ്റസ് ഫെമോറിസ്
  6. പിരിഫോർമിസ്

ഹിപ് ജോയിന്റ് മസ്തിലേഗിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. പുനരധിവാസ ഘട്ടങ്ങളിലെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു മാതൃകയാണ് ചുവടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രധാന ആവശ്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. നിഷ്പക്ഷ സ്റ്റൈലിംഗ് സ്ഥലങ്ങളിൽ പ്രകടമായത്, ഡിഎൻഎൻഎക്സ് ഡിഗ്രീ ഹിപ് ഫ്ലീഷ്യൻ മാത്രമാണ്. ഈ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പരിധി ഹാപിന്റെ സംയുക്തത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുത്തുന്നു.

2. പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയുടെ മിക്ക ഘട്ടങ്ങളിലും അവരെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഹിപ് മിനുട്ടായ ഭ്രമണം.

3. പ്രകൃതമായോ പ്രകൃതിയുമായോ ഒതുചേരലുകളുമായോ ഒത്തുചേരലുകളുപയോഗിച്ച്, ഹിപ്പുകളുടെ സംയുക്തം കട്ടിയുള്ളതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ ഒത്തുചേർന്നു നിലനിർത്തുക. ഈ പേശികൾ വ്യക്തിപരമായ ചടങ്ങിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ഇത് പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്നു.

ചുരുക്കം

പല തരത്തിൽ. ഹിപ് ജോയിന്റ് ലെബ്രൽ കിയർ, ക്യാപ്സൂൾ ഉളുക്ക്, പരുക്ക്, മസ്തിഷ്കസംബന്ധമായ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ്. അസ്ഥി അസ്തിത്വത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം കാരണം വേദനയുടെ ഹിപ് ഇമിറ്റൻമെൻറ്, അസെറ്റബെലാർ ലാമ്പ്, അകാലത്തിലുണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് FAI അത്യാവശ്യമാണ്. FAI യാണ് യാഥാസ്ഥിതിക മാനേജ്മെന്റിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. മത്സരം കായികവേദനയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ മത്സരം ഒന്നുകിൽ മത്സരം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എഫ്എഐയുടെ ശസ്ത്രക്രിയ ശരിയായോ ചെയ്യുന്നതാണ്. ഒരിക്കൽ സർജന്റെ തിരുത്തൽ, പൂർണ്ണ ചലനങ്ങളും മസിലുകളും ശക്തിയും അന്തിമ ഗെയിം ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനപരമായ കഴിവുകളും തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ കുറച്ചു സമയം ആവശ്യമാണ്. ഹിപ് റോട്ടെറ്റർ പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തൽ പോസ്റ്റ്-ശിൽപശാലയിലെ ഫാസ്റ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം രൂപപ്പെടുത്തണം.

അവലംബം
1. ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. 9 (6); pp 813-826
2. Arthroscopy. 2006;22(12):1304-1311
3. ആറ് ജെ സ്പോർട്സ് ഫിഷ് തെർ. 2012; 7 (1): 20-30.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക