EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം
വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾ ക്ഷമത

ഹോളിഡേ ന്യൂട്രീഷ്യർ ബൂസ്റ്റ്: ആരോഗ്യകരമായ ഈസ്റ്റർ, പെസഹാവേളയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ്

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ ഈസ്റ്റർ വിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പെസഹാ വിരുന്നിൽ, ഈ അവധിക്കാല ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ മികച്ച പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരോടും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരോടും ചോദിച്ചു.

“പെസഹയും ഈസ്റ്ററും വസന്തകാലത്തിന്റെ ആരംഭം കുറിക്കുന്നു,” ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റി ആസ്ഥാനമായുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ലേ കോഫ്മാൻ ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്തിനോട് പറയുന്നു. “അവർ പരമ്പരാഗതമായി 'പുനർജന്മം', 'പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ' എന്നിവയെ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു പുതിയ സീസണിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ച സമയം എന്താണ്? ”

പെസൊറോയും ഈസ്റ്ററും പെരുന്നാളും കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുമൊക്കെ അവധിദിനങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാത്ത പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികളാണ്.

“പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങൾ വിളമ്പുമ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ വെല്ലുവിളിയാകും,” അവൾ കുറിക്കുന്നു. “പലതവണ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പോഷക ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അവധിക്കാല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തുടരാം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്.”

ഉദാഹരണത്തിന്, ഹാം ഉൽപാദന വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ തവണയാണ് ഈസ്റ്റർ. എന്നാൽ, വാങ്ങുന്നയാൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക: പല സ്റ്റോറിൽ-വാങ്ങിയ ഹാമും സോഡിയം, മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ചേരുവകൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ബ്രാൻഡുകളുടെ ഒരു നാല് oun ൺസ് ഭാഗത്ത് ഒരു വലിയ 1,700 ഗ്രാം സോഡിയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ 85 ശതമാനം അതാണ്.

തയ്യാറാക്കിയ ഹാമുകളിൽ സോഡിയം നൈട്രൈറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് - അതുപോലെ മാംസം നനവുള്ളതാക്കാൻ സോഡിയം ഫോസ്ഫേറ്റ്, ധാന്യം സിറപ്പ്, ഡെക്സ്ട്രോസ്, മധുരപലഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ലളിതമായ പഞ്ചസാര.

“നിങ്ങളുടെ ഹാമിൽ ധാരാളം സോഡിയവും പ്രിസർവേറ്റീവും അധിക പഞ്ചസാരയും ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം മുതൽ സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പ്രധാന വിഭവം പരീക്ഷിക്കുക,” താര ഗിഡസ്, ഒർലാൻഡോ ആസ്ഥാനമായുള്ള ഒരു ഡയറ്റീഷ്യൻ ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്തിനോട് പറയുന്നു. “അതുവഴി നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള, ഒമേഗ-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ, പ്രധാനപ്പെട്ട അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ കൊയ്യും.”

മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ ഈസ്റ്റർ പ്രിയപ്പെട്ടതായിരിക്കാം നല്ലതെന്ന് കൗഫ്മാൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു: കുഞ്ഞാടിൻറെ ഒരു കാൽ വറുക്കുക.

“നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കും, പക്ഷേ അധിക ഉപ്പും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഇല്ലാതെ,” അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

റിയൽ ന്യൂട്രീഷ്യൻ NYC ന്റെ സ്ഥാപകനായ അമി ഷാപ്പിറോ, ന്യൂസ്മാക്സ് ഹെൽത്ത് പറയുന്നത്, പെഷെർ പ്രിയപ്പെട്ട മാംസം കഴിക്കുന്ന അതേ ആഹ്വാനം: ബ്രിസ്കറ്റ്.

“ഹാം, ബ്രിസ്‌ക്കറ്റ് പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, നിങ്ങളുടെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, പക്ഷേ അവ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക,” അവൾ പറയുന്നു. “കനത്ത സോസുകളിൽ ബ്രിസ്‌ക്കറ്റ് പാകം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിൽ ധാരാളം ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കാം.”

മറുവശത്ത്, മുട്ടകൾ പെസഹയുടെയും ഈസ്റ്ററിന്റെയും ഒരു പരമ്പരാഗത ഭാഗമാണ് - മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു പോഷക പവർഹൗസാണെന്നും ഷാപ്പിറോ കുറിക്കുന്നു.

“എല്ലാവരും നല്ല ഈസ്റ്റർ മുട്ട വേട്ടയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു,” അവൾ പറയുന്നു. “പോഷകാഹാര വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് മുട്ടകൾ മികച്ചതാണ്, കാരണം അവ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടവും വെള്ളയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പെസഹായ്‌ക്കായി, സെഡറിനിടെ ആരംഭിക്കാൻ ഒരു മുട്ട ഉണ്ടായിരിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നിരക്ക് ഈടാക്കില്ല. ”

ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കറുത്ത ചോക്ളേറ്റിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ഈസ്റ്റർ മുട്ടകൾ മധുരമുള്ളതാണ്.

എട്ട് ദിവസത്തേക്ക് യഹൂദന്മാർക്ക് “കോഷർ പെസഹ” ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട ഒരു പെസഹാ ഭക്ഷണമാണ് മാറ്റ്സോ റൊട്ടി. ഇത് ഒരു ലളിതമായ പടക്കം ആണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, മാറ്റ്സോയിൽ സാധാരണ കഷണങ്ങളേക്കാൾ കലോറിയും കാർബണും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഷാപ്പിറോ പറയുന്നു.

“പോഷകമൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഗോതമ്പ് ബ്രാൻഡ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക,” അവൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പരമ്പരാഗത ഈസ്റ്റർ ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, പറയുന്നു Gidus.

“പ്രഭാതഭക്ഷണ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ഒരു നല്ല വിഭവമോ ഹാഷ് ബ്ര brown ൺ കാസറോളോ ഇല്ലാതെ ഈസ്റ്റർ ബ്രഞ്ച് പൂർത്തിയാകില്ല,” അവൾ കുറിക്കുന്നു. “കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സോസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുകവലിക്കാതിരുന്നാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സ്വാഭാവികമായും കൊഴുപ്പ് രഹിതവും കലോറി കുറവാണ്.

വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പച്ചക്കറി പട്ടികയിൽ റസ്സറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉയർന്നതും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജവും ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാശ്വത .ർജ്ജം ലഭിക്കും. ”

പെസൊഡേയിലെ ഒരു മധുരമുള്ള പാത്രമാണ് ഹരോസറ്റ്. സാധാരണയായി ഉണക്കമുന്തിരി, തേൻ, ആപ്പിൾ, പരിപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട, വൈൻ എന്നിവ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു.

“മിഠായി, കേക്ക്, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയ്ക്ക് പോകാതെ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്,” ഷാപ്പിറോ പറയുന്നു. “പക്ഷേ ഇതിന് ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കാം, അതിനാൽ കപ്പലിൽ പോകരുത്!”

വിശ്രമ ഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷനുകൾ നൽകാൻ നിരവധി വറുത്ത പച്ചക്കറി പാർശ്വ വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കുന്നുണ്ട്. ശതാവരിയും കാരറ്റും നല്ലതും, വർണ്ണാഭമായതുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്.

“ശതാവരി സലാഡുകളിലോ സൈഡ് ഡിഷിലോ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള മികച്ച സ്പ്രിംഗ് പച്ചക്കറിയാണ്,” അവൾ പറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരമായി വർത്തിക്കാൻ അത്ഭുതകരമായ കാരറ്റ് കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് മഫിനുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും കാരറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ”

കഫ്മാൻ ഈ അന്തിമ മാർഗ നിർദ്ദേശം നൽകുന്നു:

“മൊത്തത്തിൽ, അവധിദിനങ്ങൾ കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും ചെലവഴിക്കാനുള്ള സമയമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അടുത്ത ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ നിങ്ങൾക്കൊപ്പമുള്ള കമ്പനിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സംഭാഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ”

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

പ്രിവന്റേറ്റീവ് കെയറിനായി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മികച്ചത് പ്രായത്തിന് പ്രാധാന്യമില്ല

പല കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾക്കും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആദ്യ അനുഭവം ആദ്യകാല പ്രായത്തിലോ മധ്യവയസ്സിലോ വരുന്നു. മിക്ക മുതിർന്നവരും അന്വേഷിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 9, 18: XIX ഉച്ചക്ക്

കാൽമുട്ട് വേദനയും സയാറ്റിക്കയും

കാൽമുട്ട് വേദന എല്ലായ്പ്പോഴും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പല വ്യക്തികളും അനുമാനിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാൽമുട്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 9, 18: XIX ഉച്ചക്ക്

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എങ്ങനെയാണ് നട്ടെല്ല് സന്ധികളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നത് എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

ആരോഗ്യകരമായ സന്ധികൾക്ക് വ്യക്തമായ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്, ചലനത്തെ സഹായിക്കുക, നിങ്ങളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുക, സജീവമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ആരോഗ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 9, 17: XIX ഉച്ചക്ക്

ഹിപ് വേദനയും സയാറ്റിക്കയും

ഹിപ് വേദന പരിഹാരത്തിനായി ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കും, മറ്റ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും പരിചരണം നൽകാൻ ശ്രമിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 9, 17: XIX ഉച്ചക്ക്

ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ചിറോപ്രാക്റ്റിക്

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്, തീർച്ചയായും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾ ചിലതിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാറുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 9, 16: XIX ഉച്ചക്ക്

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയും

സിയാറ്റിക്ക സാധാരണയായി താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, സയാറ്റിക്കയും സാധാരണയായി മറ്റ് പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 9, 16: XIX ഉച്ചക്ക്
EZ പുതിയ രോഗ രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇപ്പോൾ വിളിക്കുക - ഇന്ന് നിയമനം