അവധിക്കാല അലങ്കാരങ്ങൾ തീർന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും ബോക്സിലോ ബോക്സുകളിലോ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഡീലുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബ്രൗസുചെയ്യുന്നു. ഗുണനിലവാരമുള്ള കുടുംബ സമയം ചെലവഴിക്കാനും എല്ലാം കണ്ടെത്താനും കുടുംബം തയ്യാറായി വരുന്നു. കിടക്ക, ഇരിപ്പിട ക്രമീകരണം, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മുതലായവ ചമയ്ക്കുക.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എല്ലാം സ്വന്തമായി തളർത്തുന്നു. ആസന്നമായ അവധിദിനങ്ങൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, ഒപ്പം വേദനയുടെയും കൂടുതൽ പരിക്കുകളുടെയും ഒരു മികച്ച കൊടുങ്കാറ്റിനായി ഒരു സജ്ജീകരണം ഉണ്ട്. അവധിദിനങ്ങൾ ഇതുവരെ ഇവിടെ ഇല്ലെന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രം! എന്നാൽ നമ്മിൽ മിക്കവരെയും പോലെ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഹോളിഡേ മോഡിലേക്ക് കടക്കുകയാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.

വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എല്ലാവരും ഒരു ശ്വാസം / ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനുള്ള ചില നല്ല വഴികൾ ഇതാ, ഒപ്പം ആഘോഷം ആസ്വദിക്കാൻ മനസ്സിന്റെ ഒരു ചട്ടക്കൂടിലായിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അറിയുക

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല എന്നാണ്. ചിലപ്പോൾ, പാരമ്പര്യങ്ങൾ മാറേണ്ടതുണ്ട്.

• എല്ലാം ഒത്തുചേരുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്. വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാവരും അതിജീവിക്കും.
• കുടുംബവുമായും കുടുംബേതര അംഗങ്ങളുമായും ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമായി ഇതിനെ കാണുക, പാരമ്പര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് കാണിക്കുക.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

• ശരീരം ചലിക്കുകയും ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോർ പുറത്തുവിടുന്നു എൻഡോർഫിൻസ്, ഇവ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങളെ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുക.
• വ്യായാമം ദിവസത്തെ വേവലാതികൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മനസ്സിനെ ശൂന്യമാക്കുകയും പേശികളെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ചതും എന്നാൽ വ്യായാമവും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കായി സമയം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി ധാരാളം സമയം അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു സംഗീത ഉപകരണം കുടുക്കുക, തയ്യൽ, പ്രിയപ്പെട്ട വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ / മൂവി കാണുക തുടങ്ങിയവ ആകാം. എന്തായാലും, അവധിക്കാലത്തിന്റെ ആരംഭം ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക.

ഹോളിഡേ റോളർ‌കോസ്റ്ററിൽ പ്രവേശിക്കരുത്

അവധിക്കാലത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉയർന്ന തോതിലുള്ള വേദന കൈവരിക്കും. കമ്പനിക്കായി ഒരുക്കങ്ങൾ നടത്തുക, വാങ്ങൽ, വൃത്തിയാക്കൽ, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബത്തിനും വീട് തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ മുഴുകരുത്. അത് തികഞ്ഞതായിരിക്കണമെന്നില്ല, അത് എന്താണെന്ന് അനുവദിക്കുക! കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ ഒത്തുചേരുന്നു, അന്തരീക്ഷം ആസ്വദിക്കുന്നു, എല്ലാത്തിനും നന്ദി പറയുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയോ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക്, അവധിദിനങ്ങൾ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളെ ഗെയിമിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

• സഹായം പട്ടികപ്പെടുത്തുക: സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ അഭിമാനിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അയൽക്കാർക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഈ അവസരം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമാക്കാൻ കഴിയും. ജോലികൾ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പൂർത്തിയാകുകയും പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാവർക്കുമായി രസകരമാവുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ ഇത് ജോലിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
• ഇരിക്കൂ: ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും മറക്കരുത്, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ചായയോ വെള്ളമോ കുടിക്കുക.
• നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക: അവധിക്കാലത്ത് ഗുരുതരമായ വിശ്രമം നിർബന്ധമാണ്. ഇതിനർത്ഥം, വൈകി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, കാരണം ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും! നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിൽ ശരിയായ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും. പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ജീവിതരീതി നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളുമായി രീതികൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മനുഷ്യന്റെ ity ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു.

---

* ക്രോണിക് * വേദന ശസ്ത്രക്രിയാ ദുരിതം | എൽ പാസോ, ടിക്സ്

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പോലുള്ള പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഴുത്തിലും നടുവേദനയിലും സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാം, ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ, വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അവരുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും പങ്കെടുക്കാനുമുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ ആത്യന്തികമായി കഴുത്തും നടുവേദനയും എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് രോഗികൾ വിവരിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തും നടുവേദനയുമുള്ള രോഗികൾക്ക് അർഹമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. വേദന ഒഴിവാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും കൈവരിക്കാനും ഡോ. ​​ജിമെനെസ് അവരെ സഹായിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് രോഗികൾ വിവരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തിനും നടുവേദനയ്ക്കും ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി ഡോക്ടർ ജിമെനെസിനെയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്റ്റാഫിനെയും രോഗികൾ വളരെയധികം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

---

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ആത്യന്തികമായി, സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ചില അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ചില അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മന olog ശാസ്ത്രപരമായി, ഇത് സാമൂഹിക പിൻ‌വലിക്കലിനും സാമൂഹിക ഭയത്തിനും കാരണമാകും. ഓരോരുത്തരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയതും വേഗതയേറിയതും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ളതുമായ സമൂഹത്തിൽ ഇത് ഒരു തരം പുതിയ സാധാരണമായി മാറുകയാണ്. ചികിൽസയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.