അവധിദിനങ്ങൾ സമീപിക്കുന്നു എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

പങ്കിടുക

അവധിക്കാല അലങ്കാരങ്ങൾ തീർന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും ബോക്സിലോ ബോക്സുകളിലോ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഡീലുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബ്രൗസുചെയ്യുന്നു. ഗുണനിലവാരമുള്ള കുടുംബ സമയം ചെലവഴിക്കാനും എല്ലാം കണ്ടെത്താനും കുടുംബം തയ്യാറായി വരുന്നു. കിടക്ക, ഇരിപ്പിട ക്രമീകരണം, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ മുതലായവ ചമയ്ക്കുക.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എല്ലാം സ്വന്തമായി തളർത്തുന്നു. ആസന്നമായ അവധിദിനങ്ങൾ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, ഒപ്പം വേദനയുടെയും കൂടുതൽ പരിക്കുകളുടെയും ഒരു മികച്ച കൊടുങ്കാറ്റിനായി ഒരു സജ്ജീകരണം ഉണ്ട്. അവധിദിനങ്ങൾ ഇതുവരെ ഇവിടെ ഇല്ലെന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രം! എന്നാൽ നമ്മിൽ മിക്കവരെയും പോലെ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഹോളിഡേ മോഡിലേക്ക് കടക്കുകയാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.

വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എല്ലാവരും ഒരു ശ്വാസം / ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനുള്ള ചില നല്ല വഴികൾ ഇതാ, ആഘോഷം ആസ്വദിക്കാൻ മനസ്സിന്റെ ഒരു ചട്ടക്കൂടിലായിരിക്കുക.

 

 

നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അറിയുക

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല എന്നാണ്. ചിലപ്പോൾ, പാരമ്പര്യങ്ങൾ മാറേണ്ടതുണ്ട്.

  • എല്ലാം ഒത്തുചേരുന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്. വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാവരും അതിജീവിക്കും.
  • കുടുംബവുമായും കുടുംബേതര അംഗങ്ങളുമായും ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമായി ഇതിനെ കാണുക, പാരമ്പര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് കാണിക്കുക.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

  • ശരീരം ചലിക്കുകയും ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോർ പുറത്തുവിടുന്നു എൻഡോർഫിൻസ്, ഇവ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങളെ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുക.
  • വ്യായാമം ദിവസത്തെ വേവലാതികൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മനസ്സിനെ ശൂന്യമാക്കുകയും പേശികളെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ചതും എന്നാൽ വ്യായാമവും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായോ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായോ പരിശോധിക്കുക.

 

നിങ്ങൾക്കായി സമയം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

 

 

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി ധാരാളം സമയം അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു സംഗീത ഉപകരണം കുടുക്കുക, തയ്യൽ, പ്രിയപ്പെട്ട വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ / മൂവി കാണുക തുടങ്ങിയവ ആകാം. എന്തായാലും, അവധിക്കാലത്തിന്റെ ആരംഭം ആസ്വദിച്ച് ആസ്വദിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക.

 

ഹോളിഡേ റോളർ‌കോസ്റ്ററിൽ പ്രവേശിക്കരുത്

 

 

അവധിക്കാലത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉയർന്ന തോതിലുള്ള വേദന കൈവരിക്കും. കമ്പനിക്കായി ഒരുക്കങ്ങൾ നടത്തുക, വാങ്ങൽ, വൃത്തിയാക്കൽ, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബത്തിനും വീട് തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ മുഴുകരുത്. അത് തികഞ്ഞതായിരിക്കണമെന്നില്ല, അത് എന്താണെന്ന് അനുവദിക്കുക! കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ ഒത്തുചേരുന്നു, അന്തരീക്ഷം ആസ്വദിക്കുന്നു, എല്ലാത്തിനും നന്ദി പറയുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയോ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക്, അവധിദിനങ്ങൾ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളെ ഗെയിമിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

  • സഹായം പട്ടികപ്പെടുത്തുക: സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ അഭിമാനിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അയൽക്കാർക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഈ അവസരം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമാക്കാൻ കഴിയും. ജോലികൾ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും പൂർത്തിയാകുകയും പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാവർക്കുമായി രസകരമാവുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ ഇത് ജോലിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
  • ഇരിക്കൂ: ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും മറക്കരുത്, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ചായയോ വെള്ളമോ കുടിക്കുക.
  • നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക: അവധിക്കാലത്ത് ഗുരുതരമായ വിശ്രമം നിർബന്ധമാണ്. ഇതിനർത്ഥം, വൈകി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക, കാരണം ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.

ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും! നിങ്ങളുടെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിൽ ശരിയായ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും. പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ജീവിതരീതി നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളുമായി രീതികൾ ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മനുഷ്യന്റെ ity ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു.


 

* ക്രോണിക് * വേദന ശസ്ത്രക്രിയാ ദുരിതം | എൽ പാസോ, ടിക്സ്

 

 

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പോലുള്ള പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഴുത്തിലും നടുവേദനയിലും സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാം, ഇത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ, വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. അവരുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും പങ്കെടുക്കാനുമുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ ആത്യന്തികമായി കഴുത്തും നടുവേദനയും എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് രോഗികൾ വിവരിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തും നടുവേദനയുമുള്ള രോഗികൾക്ക് അർഹമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. വേദന ഒഴിവാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും കൈവരിക്കാനും ഡോ. ​​ജിമെനെസ് അവരെ സഹായിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് രോഗികൾ വിവരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തിനും നടുവേദനയ്ക്കും ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി ഡോക്ടർ ജിമെനെസിനെയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്റ്റാഫിനെയും രോഗികൾ വളരെയധികം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.


എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ആത്യന്തികമായി, സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ചില അർബുദങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ചില അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മന olog ശാസ്ത്രപരമായി, ഇത് സാമൂഹിക പിൻ‌വലിക്കലിനും സാമൂഹിക ഭയത്തിനും കാരണമാകും. ഓരോരുത്തരും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയതും വേഗതയേറിയതും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ളതുമായ സമൂഹത്തിൽ ഇത് ഒരു തരം പുതിയ സാധാരണമായി മാറുകയാണ്. ചികിൽസയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഒപ്റ്റിമൽ ഹെൽത്ത് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക