അവധിദിനങ്ങൾ അടുക്കുന്നു, എൽ പാസോ, TX.

അവധിക്കാല അലങ്കാരങ്ങൾ തീർന്നു, ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും പെട്ടിയിലോ ബോക്സുകളിലോ ആയിരിക്കാം, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഡീലുകളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നു. ഗുണമേന്മയുള്ള കുടുംബ സമയം ചിലവഴിക്കാനും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാനും തയ്യാറായി കുടുംബം വരുന്നു. എല്ലാ സമയത്തും കിടക്ക, ഇരിപ്പിടങ്ങൾ, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതം തുടങ്ങിയവ.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന എല്ലാം സ്വയം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. ആസന്നമായ അവധിദിനങ്ങൾ കൂട്ടിക്കലർത്തുക, വേദനയുടെ ഒരു തികഞ്ഞ കൊടുങ്കാറ്റിനും ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ പരിക്കുകൾക്കും ഒരു സജ്ജീകരണമുണ്ട്. അവധിദിനങ്ങൾ ഇതുവരെ വന്നിട്ടില്ലെന്ന് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രം! എന്നാൽ നമ്മളിൽ മിക്കവരേയും പോലെ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഹോളിഡേ മോഡിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയാണ്, അത് സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.

വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ എല്ലാവരും ശ്വാസം / ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും ആഘോഷം ആസ്വദിക്കാനും മനസ്സിന്റെ ഫ്രെയിമിൽ ആയിരിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില പോസിറ്റീവ് വഴികൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അറിയുക

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല എന്നാണ്. ചിലപ്പോൾ, ആചാരങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

• എല്ലാം ഒത്തുവന്നില്ലെങ്കിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്. വിഷമിക്കേണ്ട, എല്ലാവരും അതിജീവിക്കും.
• കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പാരമ്പര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് അവരെ കാണിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവസരമായി ഇതിനെ കാണുക.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

• ശരീരം ചലിക്കുകയും ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കം പുറത്തിറങ്ങുന്നു എൻഡോർഫിൻസ്, ഇവ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങളെ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
• വ്യായാമം ദിവസത്തിന്റെ ആകുലതകൾ ഇല്ലാതാക്കാനും മനസ്സിനെ ശൂന്യമാക്കാനും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. നല്ലതാണെങ്കിലും വ്യായാമം രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കായി സമയം ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്കായി ധാരാളം സമയം അനുവദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും അത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെന്തും ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത് ഒരു സംഗീതോപകരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുക, തയ്യൽ ചെയ്യുക, പ്രിയപ്പെട്ട വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ/സിനിമ കാണുക തുടങ്ങിയവ ആകാം. അത് എന്തുതന്നെയായാലും, വിശ്രമിക്കാനും അവധിക്കാലത്തിന്റെ ആരംഭം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാനും സമയമെടുക്കുക.

ഹോളിഡേ റോളർകോസ്റ്ററിൽ കയറരുത്

അവധി ദിവസങ്ങളിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വേദനയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കമ്പനിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, വാങ്ങൽ, വൃത്തിയാക്കൽ, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും വേണ്ടി വീട് തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവയെല്ലാം നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രക്രിയയിൽ മുഴുകരുത്. അത് തികഞ്ഞതായിരിക്കണമെന്നില്ല, അത് എന്തായിരിക്കാൻ അനുവദിക്കൂ! കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളും ഒത്തുചേരുകയും അന്തരീക്ഷം ആസ്വദിക്കുകയും എല്ലാറ്റിനും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയോ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക്, അവധിക്കാലം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുകയും ഗെയിമിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:

• സഹായം രേഖപ്പെടുത്തുക: സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ അഭിമാനിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും അയൽക്കാർക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഈ അവസരത്തെ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമാക്കാൻ കഴിയും. ജോലികൾ വേഗത്തിലും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും ചെയ്തുതീർക്കുന്നു, എല്ലാവർക്കും പങ്കെടുക്കുന്നത് രസകരമാക്കാം, അതിനാൽ ഇത് ജോലിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
• ഇരിക്കൂ: ശ്വസിക്കാനും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും മറക്കരുത്, ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കുറച്ച് ചായയോ വെള്ളമോ കുടിക്കുക.
• നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക: അവധിക്കാലത്ത് ഗുരുതരമായ വിശ്രമം അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ആവശ്യമാണെന്ന് പറയുന്നതിനാൽ വൈകി ഉറങ്ങാനോ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാനോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഈ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും! നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിക്കും ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിൽ ശരിയായ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും. പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളുമായി ഗവേഷണം നടത്തുകയും പരിശോധനാ രീതികൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മനുഷ്യന്റെ ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി.

*ക്രോണിക്* വേദന കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് റിലീഫ് | എൽ പാസോ, Tx

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പോലെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഴുത്തും നടുവേദനയും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ, വർഷങ്ങൾ പോലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ഥിരമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അവരുടെ വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തും നടുവേദനയും ആത്യന്തികമായി അവരുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും പങ്കെടുക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ എങ്ങനെ ബാധിച്ചുവെന്ന് രോഗികൾ വിവരിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തും നടുവേദനയും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് അർഹമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും കൈവരിക്കാനും ജിമെനെസ് സഹായിച്ചതെങ്ങനെയെന്ന് രോഗികൾ വിവരിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം, വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്തിനും നടുവേദനയ്ക്കും ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി രോഗികൾ ഡോക്ടർ ജിമെനെസിനെയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവനക്കാരെയും വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

ആത്യന്തികമായി, സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ചില ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മനഃശാസ്ത്രപരമായി, അത് സാമൂഹിക പിൻവലിക്കലിനും സോഷ്യൽ ഫോബിയയ്ക്കും ഇടയാക്കും. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എല്ലാവരും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയതും വേഗതയേറിയതും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ളതുമായ സമൂഹത്തിൽ ഇത് ഒരുതരം പുതിയ സാധാരണമായി മാറുകയാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച ആരോഗ്യം നേടാനും കഴിയും!