ബ്രേക്ക്. മോഡേൺ ഓഫീസിലെ ലാപ്‌ടോപ്പ് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്ന യുവ ബിസിനസുകാരൻ അടഞ്ഞ കണ്ണുകളുമായി വിശ്രമിക്കുന്നു.
രോഗശാന്തി വീട്ടിൽ നടക്കുന്നു.
Q: അടുത്തിടെ രോഗനിർണയം നടത്തിയത് a C5-C6- ൽ ബൾജിംഗ് ഡിസ്ക്, അവിടെയുണ്ടോ എന്റെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ എനിക്ക് വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകുമോ?
- എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.
A: വലിയ ചോദ്യം കാരണം കഠിനമായ കഴുത്തിൽ ഉറക്കമുണർന്ന ആർക്കും ബന്ധപ്പെടാം. കഴുത്തിലെ ഹെർണിയേഷന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രദേശമാണിത്. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ് പതിവ് വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും മോശം കഴുത്തിലെ ഭാവം, ഒരു ഫോണിനെ ദീർഘനേരം നോക്കുന്നതും അനുചിതമായ ചലന മെക്കാനിക്സും ഒരു കാരണമാകും.
ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകാതെ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് ശരിയായ രോഗശാന്തി രീതികളും സാങ്കേതികതകളും.
രോഗശാന്തി മിക്കതും വീട്ടിൽ നടക്കുന്നുവെന്ന് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ പറയും.
വീട്ടിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഒരു ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ പോയിന്റ് ചെയ്യുക.
ശരിയായ തലയിണ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കഴുത്തിന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പിന്തുണയും സ്ഥാനവും നൽകും.
മരുന്നുകളോടുള്ള സ്വാഭാവിക സമീപനവും സ്വാഗതാർഹമാണ്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ധാരാളം bal ഷധസസ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതുണ്ട് കാപ്സെയ്‌സിൻ ക്രീം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
15-20 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ ഒരു ബാഗിലോ ടവലിലോ ഐസ് പ്രയോഗിക്കണം, ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ. തെറാപ്പിയുടെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ചൂട് ചികിത്സ വരുന്നു, എന്നാൽ അതേ ഓൺ-ഓഫ് ഇടവേള രീതി പിന്തുടരുന്നു.
സഹായിക്കുന്നതിൽ ഈ തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണ് വേദനയും പേശി രോഗാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയും കഴുത്തും ഒരു ഹാർനെസിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പോകുന്ന ഒരു പുള്ളി സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കയറുമായി ഇത് ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു മേൽ a നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വാതിൽ. തുടർന്ന് ഇരിക്കുമ്പോഴോ പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞോ കിടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്തിന്റെ മുഴുവൻ ചലനങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സജ്ജമാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കാഠിന്യത്തെ തടയുകയും കഴുത്തിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്ക് / കാഠിന്യത്തിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം അനുസരിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് പലതരം വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, വേദന നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് / കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നിഷ്ക്രിയ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഇവ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ആക്രമണാത്മകമല്ല വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വേദന തുടരുകയോ വഷളാകാൻ തുടങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറോട് പറയുകയും വൈദ്യസഹായം നേടുകയും ചെയ്യുക.
വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, സുഷുമ്‌നാ വിന്യാസത്തിനായി നിങ്ങളെ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാം.
കഴുത്തിലെ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധരാണ് ചിറോപ്രാക്ടർമാർ. വിന്യസിക്കുന്നു കഴുത്തിലെ സെർവിക്കൽ സെഗ്മെന്റുകൾ സെർവിക്കൽ ഡിസ്കുകൾ ശരിയായ വിന്യാസത്തിലല്ലെങ്കിലോ വഷളാകുകയാണെങ്കിലോ പരിക്ക് തിരിച്ചെത്താൻ കഴിയും. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാനും കഴിയും.
ആളുകൾക്ക് കഴുത്ത് വേദന വികസിപ്പിക്കാനുള്ള 70% സാധ്യതയുണ്ട്, കഴുത്ത് വേദന ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ സാമ്പത്തിക ഉൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ദീർഘനേരം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡറാണ് കഴുത്ത് വേദന. അമിതമായ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഫലമായി കഴുത്തിലും മുകൾ ഭാഗത്തും തലയിലും വേദനയുള്ള ആശുപത്രികൾ സന്ദർശിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ്. ഹോം തെറാപ്പികൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക