എന്താണെന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അറിയാം സയാറ്റിക്ക എന്നാൽ നടുവേദനയാണ്, അത് നിതംബത്തിലേക്ക് താഴേക്ക് കാലിലേക്കും ചിലപ്പോൾ കാലിലേക്കും പടരുന്നു. വേദന മിതമായതോ അസഹനീയമായതോ ആകാം, പക്ഷേ ഭാഗ്യവശാൽ, അത് സൗമ്യമാണെങ്കിൽസയാറ്റിക്ക സാധാരണയായി 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ ലഘൂകരിക്കും. ഇവ ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത ചിലതാണ് വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ.
സയാറ്റിക് നാഡി വേദന അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാത്ത ആളുകൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള സയാറ്റിക്ക പ്രതിവിധികളിൽ ചിലത് ഇതാ. എന്നാൽ ഹൗസ് തെറാപ്പികളിൽ ഇവയിലേതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അനുമതി വാങ്ങണം.
സയാറ്റിക്ക ഏതാനും ആഴ്ചകളായി അല്ലെങ്കിൽ നടുവിലും കാലിലും വേദനയായി ബലഹീനത, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.
ഉള്ളടക്കം
ഹൗസ് ടിപ്പ് 1. വ്യായാമം ശരിയും പ്രയോജനകരവുമാണ്
അത് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം വ്യായാമം നിങ്ങൾ വേദനിക്കുമ്പോൾ, എന്നാൽ വളരെയധികം വിശ്രമം മുതുകിന്റെയും കാലിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇത് ഒരു ഹാർഡ്‌കോർ എരിയുന്ന വലിയ കലോറി വ്യായാമമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സൌമ്യമായ വ്യായാമ മുറയാണ്.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വേദനാജനകമോ കഠിനമോ ആയിരിക്കരുത്.
വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പരിക്ക് വഷളാക്കാതെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്ന ഒരു മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുക പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ, എന്നാൽ അവ നിങ്ങളുടെ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വേദന കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ഹൗസ് ടിപ്പ് 2. സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആരംഭിക്കുക
പതിവായി മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കവും ചലന ശ്രേണിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കാതലായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ/സിനിമ കാണുമ്പോൾ മിക്ക സ്ട്രെച്ചുകളും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ഹൗസ് ടിപ്പ് 3. ഐസ് പാക്കുകളും ഹീറ്റിംഗ് പാഡുകളും സഹായിക്കുന്നു
ചൂടും ഐസ് തെറാപ്പിയും മാറിമാറി നടത്തുന്നത് നാഡി വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഐസ് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വേദനയുടെ ഭാഗങ്ങളിൽ ചൂട് രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുന്നു. രണ്ടും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു മസിലുകൾ അത് സാധാരണയായി സയാറ്റിക്കയുമായി വരുന്നു.
ഓരോ മണിക്കൂറിലും 15 മിനിറ്റ് ഐസ് പായ്ക്ക് പ്രയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് ഓരോ 15 അല്ലെങ്കിൽ 2 മണിക്കൂറിലും 3 മിനിറ്റ് ചൂട് കൊണ്ടുവരിക. ഈ പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഓർക്കുക, ഒരിക്കലും ചൂടോ ഐസ് പാഡുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങരുത്.
ഹൗസ് ടിപ്പ് 4. നിങ്ങളുടെ ഭാവം മാറ്റുക
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ, ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്, കാരണം ഇത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
അതിനാൽ, ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ഭാവം മാറ്റുക. വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഹൗസ് ടിപ്പ് 5. നിങ്ങൾ മരുന്ന് ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ മരുന്നുകൾക്ക് വീക്കം, വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകും, എന്നിരുന്നാലും അസറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ) വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ അവരുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- എബുപ്രോഫെൻ (അഡ്വയിൽ, മോട്രിൺ)
- ആസ്പിരിൻ (ഇക്കോട്രിൻ)
- നാപ്രോക്സെൻ (അലീവ്)
പ്രതിവിധികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയുക. ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററെയോ നട്ടെല്ല് വിദഗ്ധനെയോ കാണാൻ സമയമായേക്കാം.
ഞാനുൾപ്പെടെയുള്ളവർ ഡോക്ടറെ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, അജ്ഞതയെ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, അത് ആനന്ദമാണ്, അതെല്ലാം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഇൻജൂറി മെഡിക്കലിൽ നിങ്ങളുടെ ഇൻഷുറൻസ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ജീവനക്കാർക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇൻഷുറൻസ് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്ലാനുകൾ സഹായിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.
ഇപ്പോൾ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അത് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. ഈ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വൈദ്യസഹായം നിർത്തിവയ്ക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ നാഡി തകരാറിന് കാരണമാകും.
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം ഡോക്ടറെ കാണുക:
- ഇതുണ്ട് കഠിനമായ ത്രോബിംഗ് / കുത്തുന്ന വേദന നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറകിലും കാലുകളിലും
- നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ദുർബലത
- തിളങ്ങുന്ന
- ടേൺലിംഗ്
- വൈദ്യുതാഘാതം പോലെയുള്ള വേദന
- 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും വേദന മാറുന്നില്ല
- വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെ പോലും വേദന കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു
- മലവിസർജ്ജനം അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
ദിവസാവസാനം സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങേയറ്റത്തെ ചികിത്സാ സമീപനം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ലഘുവായ വ്യായാമം, ഐസ് / ഹീറ്റ് തെറാപ്പി, ശരിയായ ഭാവം, മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും ആശ്വാസം സംഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ വിളിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിന് ദയവായി ഇന്ന് ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീമിനെ ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തിരിച്ചെത്താനും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്!
സയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്ക് *ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ*| എൽ പാസോ, Tx
NCBI ഉറവിടങ്ങൾ
ആരോഗ്യ മാസിക ഉദ്ധരിച്ച ഒരു പഠനംതടസ്സംമറ്റ് ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ട അറുപത് ശതമാനം സയാറ്റിക്ക രോഗികളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ശേഷം അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി. വാസ്‌തവത്തിൽ, ശസ്‌ത്രക്രിയയ്‌ക്ക്‌ വിധേയരായവർക്ക്‌ അതേ തലത്തിലുള്ള ആശ്വാസമാണ്‌ അവർക്കു ലഭിച്ചത്‌—ശസ്‌ത്രക്രിയയ്‌ക്കൊപ്പം പലപ്പോഴും വരുന്ന ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഹൗസ് സയാറ്റിക്ക സെൽഫ് കെയർ തെറാപ്പിസ് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
