നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

• ചുവന്ന ചർമ്മം, പ്രത്യേകിച്ച് കൈപ്പത്തിയിൽ?
• വരണ്ടതോ അടർന്നതോ ആയ ചർമ്മമോ മുടിയോ?
• മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം?
• ദുർബലമായ നഖങ്ങൾ?
• എഡെമ?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ കുറവായിരിക്കാം.

അവിടെയുണ്ട് പുതിയ പഠനങ്ങൾ ആയിരുന്നു ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊളാജൻ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന്. ശരീരത്തിലെ കൊളാജനിന് സവിശേഷമായ അമിനോ ആസിഡ് ഘടനയുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടനയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലൈസിൻ, പ്രോലിൻ, ഹൈഡ്രോക്സിപ്രോലിൻ എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രീകൃത ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീനുകളുമായും താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഇത് കൊളാജനെ ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീൻ എന്ന നിലയിൽ പ്രായോഗിക തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റുന്നു.

In ഒരു ക്സനുമ്ക്സ പഠനം, സജീവരായ പുരുഷന്മാരിൽ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് എങ്ങനെ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓരോ പുരുഷ വ്യക്തിയും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ എങ്ങനെ പങ്കെടുക്കുന്നുവെന്നും പരമാവധി ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 15 ഗ്രാം കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യണമെന്നും ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശക്തി പരിശോധന, ബയോഇംപെഡൻസ് വിശകലനം (BIA), മസിൽ ബയോപ്സി എന്നിവയാണ് പരിശോധന നൽകുന്ന വിലയിരുത്തലുകൾ. കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം പുരുഷ വ്യക്തികൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ പരിശോധനകൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു, കൂടാതെ അവരുടെ ശരീര പിണ്ഡത്തിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത ശരീര പിണ്ഡം എങ്ങനെ വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് കൊളാജൻ പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റേഷനും പ്രതിരോധ പരിശീലനവും കൂടിച്ചേർന്നാൽ പ്രായമായവരിലും സാർകോപീനിയ ബാധിച്ചവരിലും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും പേശികളുടെ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കൊളാജൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ

ഇതുണ്ട് പ്രയോജനകരമായ നിരവധി പ്രോപ്പർട്ടികൾ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയും. ഹൈഡ്രോലൈസ് ചെയ്ത കൊളാജൻ, ജെലാറ്റിൻ എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടില്ലെങ്കിലും, ശരീരത്തിലെ പ്രദേശങ്ങൾക്ക് മികച്ച വാഗ്ദാനങ്ങളുണ്ട്. അവർ:

• പേശികളുടെ പിണ്ഡം: കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ശക്തി പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• സന്ധിവാതം: കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരെ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ആളുകൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, അവർ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയിൽ വൻതോതിലുള്ള കുറവ് കണ്ടെത്തി.
• ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത: ൽ ഒരു ക്സനുമ്ക്സ പഠനം, കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്ത സ്ത്രീകൾ അത് പ്രസ്താവിച്ചു. നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രാദേശിക ചികിത്സകളിലും കൊളാജൻ ഉപയോഗിക്കാം.

കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരത്തിലെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നാല് പ്രധാന തരം കൊളാജൻ ഉണ്ട്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അവയുടെ പങ്ക് എന്താണെന്നും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും:

• ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 1: ടൈപ്പ് 1 കൊളാജൻ ശരീരത്തിലെ കൊളാജന്റെ 90% കണക്കാക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ചർമ്മം, എല്ലുകൾ, ബന്ധിത ടിഷ്യുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഘടന നൽകുന്ന ഇടതൂർന്ന പായ്ക്ക് നാരുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്.
• ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 2: ടൈപ്പ് 2 കൊളാജൻ ഇലാസ്റ്റിക് തരുണാസ്ഥിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അയഞ്ഞ പായ്ക്ക് നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് ശരീരത്തിലെ സന്ധികളെ കുഷ്യൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 3: ടൈപ്പ് 3 കൊളാജൻ പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ, ധമനികൾ എന്നിവയുടെ ഘടനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• ടൈപ്പ് ചെയ്യുക 4: ടൈപ്പ് 4 കൊളാജൻ എല്ലാവരുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെ പാളികളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫിൽട്ടറേഷനെ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ നാല് തരം കൊളാജൻ ശരീരത്തിൽ ഉള്ളതിനാൽ, കാലക്രമേണ കൊളാജൻ സ്വാഭാവികമായും കുറയുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ശരീരം കൊളാജന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയും. കൊളാജൻ കുറയുന്നതിന്റെ ദൃശ്യമായ ഒരു ലക്ഷണം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ചർമ്മം ദൃഢവും മൃദുലവുമാകുന്നതും പ്രായമാകൽ കാരണം തരുണാസ്ഥി ദുർബലമാകുന്നതും ആണ്.

കൊളാജനെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൊളാജൻ സ്വാഭാവികമായും കുറയുമെങ്കിലും, പല ഘടകങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമായ കൊളാജനുകളെ നശിപ്പിക്കും. ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും: ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഇടപെടാൻ കഴിയും ചർമ്മത്തിൽ സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള കൊളാജന്റെ കഴിവിനൊപ്പം. അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, രക്തക്കുഴലുകൾ, വൃക്കകൾ, ചർമ്മ കോശങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• സൺ എക്സ്പോഷർ: ആവശ്യത്തിന് സൂര്യൻ ലഭിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ ദിവസം ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകും ചർമ്മത്തിൽ കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന് ഫോട്ടോ പ്രായമാകാനും ശരീരത്തിൽ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും.
• പുകവലി: ഒരു വ്യക്തി പുകവലിക്കുമ്പോൾ, അതിന് കഴിയും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുക ശരീരത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ അകാല ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് മുറിവേറ്റാൽ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകും, ശരീരത്തിലെ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
• ഓട്ടോ അലൂൺ ഡിസീസ്: ചില സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ ലൂപ്പസ് പോലെയുള്ള കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ തകരാറിലാക്കും.

തീരുമാനം

കൊളാജൻ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവും ദൃഢവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് കുറയും, അതിനാൽ കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ഹാനികരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അവ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം നിർത്തുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ അകാല ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഒരു വ്യക്തിയെ തങ്ങളേക്കാൾ പ്രായമുള്ളതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടുതൽ മികച്ച സ്ഥിരത, ജൈവ ലഭ്യത, ദഹന സുഖം എന്നിവ നൽകിക്കൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ സെല്ലുലാർ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

---

അവലംബം:

ബോഷ്, റിക്കാർഡോ, തുടങ്ങിയവർ. ഫോട്ടോയിംഗ്, ക്യുട്ടേനിയസ് ഫോട്ടോകാർസിനോജെനിസിസ് എന്നിവയുടെ മെക്കാനിസങ്ങൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്കൊപ്പം ഫോട്ടോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് തന്ത്രങ്ങൾ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (ബാസൽ, സ്വിറ്റ്‌സർലൻഡ്), MDPI, 26 മാർച്ച് 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

ഡാൻബി, എഫ് വില്യം. പോഷണവും പ്രായമാകുന്ന ചർമ്മവും: പഞ്ചസാരയും ഗ്ലൈക്കേഷനും ഡെർമറ്റോളജിയിലെ ക്ലിനിക്കുകൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

ജെന്നിംഗ്സ്, കെറി-ആൻ. കൊളാജൻ - എന്താണ് ഇത്, എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നല്ലത്? ആരോഗ്യം, 9 സെപ്റ്റംബർ 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

ജുർഗെലെവിക്‌സ്, മൈക്കൽ. 'വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പുതിയ പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 31 മെയ് 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. പുകവലി മനുഷ്യ ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ സമന്വയത്തെയും എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ മാട്രിക്സ് വിറ്റുവരവിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. പ്രത്യേക കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡുകളുടെ ഓറൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ മനുഷ്യ ത്വക്ക് ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും: ഒരു ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ്, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനം. സ്കിൻ ഫാർമക്കോളജി, ഫിസിയോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

ഷൗസ്, അലക്സാണ്ടർ ജി, തുടങ്ങിയവർ. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നോവൽ ലോ മോളിക്യുലാർ വെയ്റ്റ് ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് ചിക്കൻ സ്റ്റെർണൽ കാർട്ടിലേജ് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു ക്രമരഹിതമായ, ഇരട്ട-അന്ധമായ, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ജേർണൽ ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ ആൻറ് ഫുഡ് കെമിസ്ട്രി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 25 ഏപ്രിൽ 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. കൊളാജൻ പെപ്റ്റൈഡ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ, റെസിസ്റ്റൻസ് ട്രെയിനിംഗുമായി ചേർന്ന്, ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രായമായ സാർകോപെനിക് പുരുഷന്മാരിൽ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ, കേംബ്രിഡ്ജ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, 28 ഒക്ടോബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വെൽനെസ്- എസ്സെ ക്വാം വിദെരി

നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് എങ്ങനെ ഭാവിതലമുറയ്ക്ക് അറിവ് നൽകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളെ അറിയിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനായി യൂണിവേഴ്സിറ്റി വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.