വ്യായാമം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു | ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കൈറോപ്രാക്റ്റർ

വ്യായാമം, സമീകൃത പോഷണവും ധാരാളം ഉറക്കവും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തികൾക്ക്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയും. വാസ്തവത്തിൽ, വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഗവേഷകർ ആളുകളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് വ്യായാമം സഹായിക്കുമോ?

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ വേദനയാണ്, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം ഭേദമായതിന് ശേഷവും ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ, വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നേരിയതോ കഠിനമായതോ ആകാം. ഇത് ദിവസം തോറും തുടരാം അല്ലെങ്കിൽ വന്ന് പോകാം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ടത് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, ദേഷ്യം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

സ്ഥിരമായ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ സമ്മർദ്ദം മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു; പേശികൾ മുറുകുകയും കർക്കശമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും ലളിതമായ ജോലികൾ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും/അല്ലെങ്കിൽ അസാധ്യവുമാക്കുന്നു. വേദനയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ചലിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള നമ്മുടെ ചായ്‌വ് ഒരു മനുഷ്യ റിഫ്ലെക്‌സാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പേശികളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും വേദനയെ ശാശ്വതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വേദനിപ്പിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾ നീങ്ങുന്നത് കുറയുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചുമതലകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മോശമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേദനയ്‌ക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ, മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമം

ഒരു പുരോഗമന ശാരീരിക ക്ഷമത വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും നേട്ടങ്ങൾ നൽകാനും നിങ്ങളെ ശോഭനമായ ഭാവിയിലേക്ക് നയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താനും കഴിയും. ഗണ്യമായ അളവിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. 33 വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങളുടെ ഒരു വിശകലനം, വ്യായാമം വേദന കുറയ്ക്കുകയും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളായ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, സ്തന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള നെഞ്ചുവേദന എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ദുർബലമായ അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് സമാനമായ നേട്ടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും എൻഡോർഫിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന, നടത്തം പോലെ ലളിതമായ ഒന്ന് പോലും ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കും.

6 വഴികൾ പതിവ് വ്യായാമം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ബാധിക്കുന്നു

• ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഇത് ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും വിഷാദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഇത് സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു.
• ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ ഉയർത്തുന്നു.
• ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും (ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ).

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ആശ്വാസത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ആത്യന്തികമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം മാത്രമല്ല ഈ നല്ല ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. ചലനം നല്ല മരുന്നാണ്, വേദന നിങ്ങളെ തളർത്തുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ചലനം പോലും പിന്തുടരുന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നിയേക്കാം. വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണയോ ഊർജമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനമാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വേദന സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉളവാക്കുന്നതുമാണ്, എന്നാൽ അത് ഒരിക്കലും ഹാനികരമാകുന്ന തരത്തിൽ കഠിനമായിരിക്കരുത്.

ഏതൊരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടിയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ മാത്രമേ നടത്താവൂ, വെയിലത്ത് നിങ്ങളുടെ തരത്തിലുള്ള വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾ. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (DPT) അല്ലെങ്കിൽ മാസ്റ്റേഴ്സ് ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (MPT) ബിരുദം നേടിയിട്ടുള്ള ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദന തീവ്രമാക്കുകയോ സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്യാത്ത ചലനങ്ങളിലൂടെ ഒരു മികച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നീങ്ങാമെന്നും നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ സുരക്ഷിതമായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കാമെന്നും കാണിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നേടിയെടുക്കാവുന്നതിലും വിപുലമായ പുനരധിവാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ