വിഭാഗങ്ങൾ: ആഹാരങ്ങൾക്ഷമത

കലോറി എണ്ണുന്നതിനുള്ള ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കറുകൾ എത്രത്തോളം നല്ലതാണ്?

പങ്കിടുക

എരിയുന്ന കലോറി കണക്കാക്കാൻ ആക്‌റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കറുകൾ ധരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് കൃത്യമായ കണക്കുകൾ ലഭിച്ചേക്കില്ല, ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഏഴ് ജനപ്രിയ ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കറുകൾ പരീക്ഷിച്ച ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, ഹൃദയമിടിപ്പ് അളവുകൾ പൊതുവെ കൃത്യമാണെങ്കിലും, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും വിശ്വസനീയമായ കലോറി എണ്ണം നൽകിയിട്ടില്ല.

“ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഈ പിശക് ഉള്ളപ്പോൾ, കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാൻ ആ എസ്റ്റിമേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ജാഗ്രത പുലർത്തും,” കാലിഫോർണിയയിലെ സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവകലാശാലയിലെ മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. യൂവാൻ ആഷ്‌ലി പറഞ്ഞു.

രോഗികൾ “ഈ ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഞങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, ഞങ്ങളിൽ ചിലർ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്നു,” ആഷ്‌ലി റോയിട്ടേഴ്‌സ് ഹെൽത്തിനോട് പറഞ്ഞു.

ഡാറ്റയുടെ കൃത്യതയെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ, “ഞങ്ങൾ സ്വന്തമായി പഠനം നടത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

ആപ്പിൾ വാച്ച്, ബേസിസ് പീക്ക്, ഫിറ്റ്ബിറ്റ് സർജ്, മൈക്രോസോഫ്റ്റ് ബാൻഡ്, എംഐഒ ആൽഫ 60, പൾസ്ഓൺ, സാംസങ് ഗിയർ എസ്2 എന്നീ ഏഴ് ജനപ്രിയ കൈത്തണ്ടയിൽ ധരിക്കുന്ന ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കറുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി ആഷ്‌ലിയുടെ ടീം ആരോഗ്യമുള്ള 2 മുതിർന്നവരെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു.

പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഒരേസമയം നാല് ഉപകരണങ്ങൾ വരെ ധരിച്ചിരുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നതിനുള്ള ലബോറട്ടറി ഉപകരണങ്ങളും ഇരിക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും സൈക്കിൾ ചവിട്ടുമ്പോഴും കത്തുന്ന കലോറിയും അവർ ധരിച്ചിരുന്നു.

എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഒഴികെ ഒരു ശരാശരി ഹൃദയമിടിപ്പ് പിശക് നിരക്ക് 5 ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ്. 2 ശതമാനം പിശക് നിരക്ക് ഉള്ള Samsung Gear S5.1 ആയിരുന്നു അപവാദം.

എന്നാൽ ഊർജച്ചെലവ് കണക്കാക്കുന്നതിന് - അല്ലെങ്കിൽ കത്തിച്ച കലോറികൾ - എല്ലാ ഉപകരണങ്ങൾക്കും 25 ശതമാനത്തിന് മുകളിൽ പിശക് നിരക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു. ഏകദേശം 27 ശതമാനം കത്തിച്ച കലോറികളുടെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ശരാശരി പിശക് നിരക്ക് ഫിറ്റ്ബിറ്റ് സർജിനുണ്ടായിരുന്നു. പൾസ്ഓണിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്നത് ഏകദേശം 93 ശതമാനമാണ്, ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണലൈസ്ഡ് മെഡിസിൻ.

മൊത്തത്തിൽ, ആപ്പിൾ വാച്ചിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പിശക് നിരക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, അതേസമയം സാംസങ് ഗിയർ എസ് 2 ഏറ്റവും ഉയർന്നതാണ്.

കലോറി എണ്ണത്തിന്റെ വിശ്വാസ്യതയില്ലായ്മയിൽ ഗവേഷകർ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.

ഉപകരണങ്ങൾ "എറർ റേറ്റുകളുള്ള മാപ്പിലുടനീളം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു," ആഷ്ലി പറഞ്ഞു.

പുരുഷന്മാർക്കും ഉയർന്ന ശരീരഭാരവും ഇരുണ്ട ചർമ്മ നിറവുമുള്ള ആളുകൾക്കും നടക്കുമ്പോഴും ഡാറ്റ കൃത്യത കുറവായിരിക്കും.

ഉപകരണങ്ങളുടെ കലോറി എണ്ണൽ സാങ്കേതികവിദ്യ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ആഷ്‌ലിയുടെ ടീം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. “ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ അവർ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതായി ഞാൻ കരുതുന്നു,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

റോയിട്ടേഴ്‌സ് ഹെൽത്തിന് നൽകിയ പ്രസ്താവനയിൽ, ഫിറ്റ്ബിറ്റ് അതിന്റെ ട്രാക്കറുകൾ കണക്കാക്കിയ മൊത്തം കലോറികളുടെ എണ്ണം കാണിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞു. "ഉപയോക്താക്കൾ അവരുടെ ഫിറ്റ്ബിറ്റ് അക്കൗണ്ട് സജ്ജീകരിക്കുമ്പോൾ നൽകുന്ന ഉയരം, ഭാരം, പ്രായം, ലിംഗവിവരങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള (ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക്) ശാസ്ത്രീയമായി സാധൂകരിച്ച എസ്റ്റിമേറ്റ് ഫിറ്റ്ബിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു," ഈ നടപടി ആളുകളുടെ ഹൃദയവും കണക്കിലെടുക്കുന്നുവെന്ന് പ്രസ്താവനയിൽ പറയുന്നു. നിരക്കുകൾ.

“Mio ALPHA 2 രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് മേഖല പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കായാണ്, അല്ലാതെ മുഴുവൻ ദിവസത്തെ ആക്‌റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കിംഗിന് വേണ്ടിയല്ല, കൂടുതൽ കൃത്യമായ കലോറി കണക്കാക്കൽ വ്യവസായത്തിന് മൊത്തത്തിൽ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു, കാരണം മിക്ക വ്യക്തികളും കലോറി കമ്മി നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ,” മിയോ ഗ്ലോബലിലെ ചീഫ് സയൻസ് ഓഫീസർ മാർക്ക് ഗോറെലിക്ക് പ്രസ്താവനയിൽ പറഞ്ഞു.

ഓരോ പങ്കാളിക്കും വേണ്ടി ഗവേഷകർ ഉപകരണം പ്രത്യേകം ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല എന്ന് പൾസ് ഓൺ ഓയുടെ ഓപ്പറേഷൻസ് മേധാവി മാർക്കു ലങ്കിനെൻ ഒരു ഇമെയിലിൽ പറഞ്ഞു. “PulseOn ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഈ ഉപയോക്തൃ പാരാമീറ്ററുകൾ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു,” ലങ്കിനെൻ പറഞ്ഞു. "ഇത് (ഊർജ്ജച്ചെലവ്) എസ്റ്റിമേറ്റുകൾ മോശമാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു."

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ആപ്പിൾ, മൈക്രോസോഫ്റ്റ്, സാംസങ് എന്നിവ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിന് അഭിപ്രായങ്ങൾ നൽകിയില്ല. എല്ലാ ബേസിസ് പീക്ക് വാച്ചുകളും അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിനാൽ 2016 ൽ തിരിച്ചുവിളിച്ചതായി അതിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റ് പറയുന്നു.

യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലെ ഉപകരണങ്ങളുടെ കൃത്യത പരിശോധിക്കുന്നതിനായി ആഷ്‌ലിയുടെ ടീം നിലവിൽ ഒരു പഠനം നടത്തുകയാണ്.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കലോറി എണ്ണുന്നതിനുള്ള ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കറുകൾ എത്രത്തോളം നല്ലതാണ്?"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക