EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഗട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ സംയുക്ത ആക്റ്റിനെ എങ്ങനെ നയിക്കുന്നു

പങ്കിടുക

ആധുനിക ചികിത്സയുടെ പിതാവായ ഹിപ്പോക്രറ്റസ് എല്ലാ രോഗശാന്തിയും ഗ്യൂട്ട് ആരംഭിക്കുമെന്ന് പറഞ്ഞു. ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ കൃത്യതയോടെ തെളിയിക്കാൻ മുന്നോട്ടുവരുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയൽ, രോഗപ്രതിരോധം, അധികഅധികം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഗുരുത്വാകർഷണ മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ ഗുഡ് ക്രമീകരണം, ഡൈസിബിയോസിസ്, ഗറ്റ് ഫ്ലൂറ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വീക്കം വരാതിരിക്കൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് ധാരാളം കുടൽ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കൈറോഡ്രക്റ്റിക്കിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രാക്ടീസർ എന്ന നിലയിൽ, ഗ്ലാസ് ഹെൽത്ത് എന്ന നിലയിൽ, എന്റെ ക്ലയന്റുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരക്കുറവ്, അമിത ഭാരമുണ്ടാകുകയോ), ആർത്തവവിരാമം ആർത്തവവിരാമം, മൃദുലഭ്രംശം മൂലം മസ്തിഷ്കത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുക, വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കം ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. എന്റെ കക്ഷികൾ ഒരു ഔട്ട്-ഓഫ്-വാക്ക് ഗട്ട് ദഹനത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ സാധാരണ ഗട്ട് ആരോഗ്യം, സംയുക്ത വേദന അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന, മൂഡ് കുതിച്ചുകയറ്റം, കരച്ചിൽ, കൊഴുപ്പ് ഏറ്റെടുക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം പതിവിലും വേദനയുമുണ്ട്.

ഗട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഇത് എങ്ങനെ നടക്കുന്നു? ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് നിങ്ങളുടെ ദഹനസംവിധാനത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ക്രമീകരണത്തെക്കുറിച്ചും വിശ്വസനീയമായ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്നും, മറ്റൊന്നിനെയും സംരക്ഷിക്കുമ്പോഴും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. ഗുരുത്വാകർഷണം നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തി-സെൽ-കട്ടിയുള്ള തടസ്സം ആണ്. ഇത് പരിമിതമായ ജംഗ്ഷനാണ്. ബാക്ടീരിയ, വിഷം, വലിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള വിദേശകണക്കുകളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ഈ പരിമിത ജംഗ്ഷനുകൾ തകരാനിടയാകുമ്പോൾ, ഈ തടസ്സം ബാധിതമായ, അണുബാധയുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ, വിഷങ്ങൾ, ജീർണ്ണാവസ്ഥയിലുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ തകരാറിലാകും. നമ്മൾ ഈ വിദേശ ആക്രമണകാരികളായ ആൻറിഗൻസുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രതിരോധപ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കുന്ന വിദേശ വസ്തുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു. ഇരട്ട വയമിർ സ്ഫോടനം: വിദേശ ആക്രമണകാരികൾ മങ്ങിയപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ വിറ്റാമിനുകൾ കണ്ടെത്താനായില്ല, കുടൽ പെർമാസബിലിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ലീക്കി ഗട്ട് എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം.

ഈ ലിങ്ക് വീക്കം ഉപയോഗിച്ച് എന്തും ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ പ്രോഗ്രാം ആന്റിബയോഡുകളുമായി പ്രതികരിക്കുന്നു, ഈ ആന്റിജനെ ആക്രമിക്കുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ആന്റിഗൻ ആന്റിജനുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു രോഗപ്രതിരോധം സംഭവിക്കും. ഈ രോഗാതുരമായ കോംപ്ലക്സുകൾ തുടച്ചുനീക്കുന്ന അവർ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കുന്നു. പല കോശങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും ഡിപ്പോസിറ്റായ-നിങ്ങൾ അസ്ഥിപരിശോധനാ പേശികൾക്കും സന്ധികളിലേക്കും- അധിക ഊർജ്ജം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഓട്ടോകിമിലെ അവസ്ഥകൾക്കും പ്രതിരോധസംവിധാനങ്ങൾക്കും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന ഗണിത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ലീക്കി ഗട്ട് സംഭാവന നൽകുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വീക്കം വേദന, വീക്കം, തകരാറിലാവുന്നു. മൾട്ടിഫാക്ടോറിയൽ, ഗവേഷകർ നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് ലൈനിംഗിലൂടെ ബാക്ടീരിയ കച്ചവട സ്ലിപ് ആയി ല്യൂമി ഗട്ട് ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ നിക്ഷേപം നടത്തുന്നത്, പ്രതിരോധ ശേഷി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

കുടൽ ശമിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന കുറയ്ക്കാനാകും.

എന്റെ ക്ലയന്റുകൾ അവരുടെ ചോരകുറഞ്ഞ ഗോട് വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ, അവർ അവസാനം വീക്കം തീറ്റുന്ന തൊട്ടുകിടന്നു. രോഗശാന്തി അവരുടെ പ്രതിരോധ പരിപാടി ശമിപ്പിക്കുന്നു, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥകൾ പോലെ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ഒപ്പം വേദന കുറയ്ക്കും. മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതകളെ അകറ്റുകയുളള ഫുഡ്-ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളുടെ ഭക്ഷണശേഷിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതിനേക്കാൾ, വേദനയെ മറച്ചുവയ്ക്കുന്നതിനായി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഞാൻ ഈ 7 തന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ സ്റ്റേജ് ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യകരമായ സൂക്ഷ്മജീവിയെ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായത്ര വൈറ്റമിൻ ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സാങ്കേതികതയായിരിക്കും എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് മധ്യേ ഫൈബർ എയ്ഡ്സ് നിങ്ങളുടെ വിഷാംശം മുതൽ വിഷം നീക്കം ചെയ്യുക.

2. കൂടുതൽ വിരുദ്ധ രസതരം ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുക.

ഒമേഗ-മൂന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് വിരുദ്ധ കോശജ്വലന ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. കാട്ടുപോത്ത മത്സ്യം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ വശമല്ലെങ്കിൽ, വെറും മൂന്നു മുതൽ എട്ട് മില്ലിഗ്രാമിന് EPA, DHA ഉള്ള ഒരു വലിയ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള മത്സ്യ എണ്ണ പോഷക സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക.

മൂന്ന്. സുന്ദരമായി പുനർനിർമ്മിക്കുക.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായം സന്തുലിതമായ നട്ടിന്റെ സൂക്ഷ്മജീവികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കും. തേങ്ങാപ്പൊടി, കെഫീർ, മിശ്രിതം തുടങ്ങിയ ആഹാര സാധനങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് നല്ല സ്രോതസ്സുകളാണ്. പക്ഷേ, അവയെ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, കോടിക്കണക്കിനു ധൂമകേതുക്കളുമായി പ്രൊഫഷണൽ മൾട്ടിസ്റ്റ് ഭക്ഷണ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

4. മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുകൾ, വീക്കം, ചോരയൊഴിപ്പിക്കൽ, ഓട്ടോമാറ്റിക് അസ്ഥിരോഗം, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്രോണിക് വേദന തുടങ്ങിയവയാണ്. ഇരുപതിനായിരത്തോളം ഹൈഡ്രാക്സി വിറ്റാമിൻ ഡി വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രാക്റ്ററുടെ അഭ്യർഥന നടപടിയെടുക്കാനും അവരോടൊപ്പമുള്ള പ്രകടനം നടപടിയെടുക്കാനും ആവശ്യപ്പെടുക.

5. ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ സംയുക്ത വേദനയോ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വേദനയോ ഉള്ളപക്ഷം ഗ്ലൂറ്റന്റെ ഗോട്ടം പോകും. ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ബാർലി എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലൈഡീൻ ആണ്. ഇത് പുരുഷന്മാരിലെയും സ്ത്രീകളിലുമാണ് സുലഭമാണ്. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധം ഗ്ലൂട്ടെൻ ശത്രുവായി കാണുകയും അതിനെ ആക്രമിക്കാൻ ആയുധങ്ങൾ കെട്ടിയേൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ കുടിലും സന്ധികളിലും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.

6. GMO കൾ ഒഴിവാക്കുക.

ജനിതക വ്യതിയാനം വരുത്തിയ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളെ (ജിഎംഒകൾ) പരിഹരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ലീക്കി ഗട്ട് സൌഖ്യമാക്കുവാൻ വളരെ പ്രധാനമായിത്തീരും. ജി.എം.ഒകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിതത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും പ്രഥമസ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ ലീക്കി ഗട്ടിനെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

7. നിക്സ് നെഡ്ഡേഡ്സ്.

വർണ്ണശബളമായ മണി കുരുമുളക്, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയറ്റുകളും നൽകും, എന്നാൽ അവർ ലീക്കി ഗട്ട്, ഓട്ടോ അനിമൈൻ രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്ലയന്റുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകും. നട്ടിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൈക്കോക്കിയിലോളൈഡുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

വൃക്കയുടെ മുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ചെറിയ ഗ്രന്ഥികളാണ് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, അവ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം എന്താണ്?

ഓരോ വൃക്കയുടെയും മുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ചെറിയ ഗ്രന്ഥികളാണ് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, അവ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആരോഗ്യവും

മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആവശ്യമാണ്. സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പ്രോട്ടീനെ പരാമർശിക്കുന്നു,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 17, 2020

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വിപരീത തെറാപ്പി എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

വിപരീത പട്ടികകളും വിപരീത ചികിത്സയും / തെറാപ്പി കുറഞ്ഞ പുറം / കാലിലെ വേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഇത് ശസ്ത്രക്രിയേതരവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ഓപ്ഷനുമാണ്,… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂറോളജി: ഡോപാമൈനും സെറോട്ടോണിനും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ

ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയെ "സന്തുഷ്ട രാസവസ്തുക്കൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 16, 2020

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ജോലി, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, പുറം പരിക്ക് എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ജോലി / ജോലി എർണോണോമിക്സ് ഇന്നത്തെ തൊഴിൽ ശക്തിയിൽ, പല ജോലികളും തൊഴിലാളികളെ നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പട്ടിക ഇതാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 15, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക