എത്ര കഫീൻ ശരിക്കും സുരക്ഷിതമാണ്?

പങ്കിടുക

നമ്മൾ നമ്മുടെ ദിവസം ഒരു ശക്തമായ കോഫി കോഫിയോടുകൂടിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ പിക്-മീ-അപ്പ് (കഴിയുന്നതും ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് വൈവിധ്യത്തിൽ) ചെയ്തതോ ആകട്ടെ, കഫീൻ നമ്മളിൽ പലരും ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണ്. നന്ദിയോടെ, ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല: ഒരു പുതിയ ശാസ്ത്രീയ പുനരാവിഷ്കാരം, മിതമായ അളവിൽ, കഫീൻ തികച്ചും ആരോഗ്യകരമാണ്.

പ്രത്യേകിച്ചും, പേപ്പർ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു അവസാനത്തെ കഫീൻ സുരക്ഷിതത്വത്തിൽ നടത്തിയ വലിയ റിവ്യൂ, 2003- ൽ വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതാണ്: ഒരു ദിവസം വരെ എൺപത് മി.ഗ്രാം വരെ കഴിക്കുന്ന അളവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ നാല് എൻഎംഎൻഎൻ-ഓൺസ് പാനപാത്രത്തിലുള്ള കോഫി, മുതിർന്നവർക്ക് ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ല. (അതെ!) ഫലങ്ങൾ, പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് ഫുഡ് ആൻഡ് കെമിക്കൽ ടോക്സിക്കോളജിചിക്കാഗോയിലെ പരീക്ഷണാത്മക ബയോളജി കോൺഫറൻസിൽ അവതരിപ്പിച്ചു.

"ദശാബ്ദങ്ങൾ ഗവേഷണം, ആയിരക്കണക്കിന് പേപ്പറുകൾ കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, നമുക്ക് അറിയാം ഒരുപാട് കഫീൻ കുറിച്ച്, "ലീഫ് രചയിതാവ് പറയുന്നു Daniele Wikoff, PhD, ToxStrategies ൽ, ഹെൽത്ത് സയൻസസ് പ്രാക്റ്റീസ് നേതാവ്, ഒരു സ്വകാര്യ ശാസ്ത്രോപദേഷ്ടന കൺസൾട്ടിംഗ് കമ്പനിയാണ്. "ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തൽ യഥാർഥത്തിൽ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഫീൻ ഉള്ളത് ഇപ്പോഴും സ്വീകാര്യമാണ് കൂടാതെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ."

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും കഫീനും

ഗര്ഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ നിലവിലുള്ള ശ്രേണി പരിധികൾ (ഒരു ദിവസം ഏതാണ്ട് 1800 മി.ഗ്രാം) കുട്ടികൾ ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. "ഇത് ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് കഫീൻ ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമില്ല," വോക്രോഫ് പറയുന്നു.

നിലവിലെ ശുപാർശകൾ മാറ്റമൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, ഒരു അപ്ഡേറ്റ് നീണ്ട കാലതാമസം ആയിരുന്നു, വിക്കബ് പറയുന്നു. ഹെൽത്ത് കാൻസൻ നടത്തിയ കഫീന്റെ 2003 റിവ്യൂ അവലോകനം, ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഫലമായി 10,000- ൽ കൂടുതൽ പേപ്പറുകൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

അതുകൊണ്ടാണ് ഇന്റർനാഷണൽ ലൈഫ് സയൻസസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ടിന്റെ (ILSI) നോർത്ത് അമേരിക്കൻ ശാഖ, പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും ഭക്ഷ്യസുരക്ഷയുടെയും പുരോഗതിക്കായി സമർപ്പിച്ച ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ഒരു അടിത്തറ, അടുത്തകാലത്തെ സാഹിത്യത്തിൽ ഒരു വിശകലനം നടത്താനായി തീരുമാനിച്ചു. ആരംഭിക്കാൻ, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ToxStrategies ലേക്കുള്ള മയക്കുമരുന്ന് മനുഷ്യർ നടത്തിയ 700 പഠനങ്ങൾ കൂടുതൽ റിക്രൂട്ട് ചെയ്തു 2001- 2015 ഇടയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച.

വിഷബാധ, അസ്ഥി ആരോഗ്യം, കാൽസ്യം ഉപയോഗം, രക്തചംക്രമണ ഫലങ്ങൾ (രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ), പെരുമാറ്റ ആരോഗ്യ (ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ ഉൾപ്പെടെ), ഗവേഷകർ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള പഠനം, തലവേദന, മൂഡ്, ഉറക്കം), പുനരുൽപ്പാദനവും വികാസവും (ഫെർട്ടിലിറ്റി, ഗർഭം അലസൽ, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ).

ദി എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് കഫീൻ ഓൺ അമേരിക്കൻസ്

എല്ലാ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പേപ്പറിന്റെ നിഗമനങ്ങളിൽ മുമ്പത്തെ അവലോകനത്തിന് സമാനമാണ്. 90% അമേരിക്കക്കാരും നിലവിൽ ഒരു ദിവസം 400 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, രചയിതാക്കൾ എഴുതി, പുതിയ അവലോകനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ “യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ സാധാരണ ഉപഭോഗ രീതികളുടെ സുരക്ഷയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.”

കുട്ടികളിലെ കഫീനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ പരിമിതമാണെന്ന് രചയിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. നിലവിലെ ശുപാർശകളിൽ മാറ്റം ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ പ്രായത്തിലുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് കുട്ടികളിൽ കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഒഴിവാക്കണം എന്ന ദീർഘകാല നിലപാടാണ് നിലനിർത്തുന്നത്.)

കഫീന്റെ പൊതു സുരക്ഷയെ കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം വളരെയധികം സമൃദ്ധമാണ് എന്നതിനാൽ, ഭാവിയിലെ പഠനങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ജനങ്ങളിലേക്കും, സെൻസിറ്റീവ് ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കും വ്യക്തിഗത തലത്തിൽ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ജനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന തരങ്ങളിലേക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു എന്നാണ് അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

അമേരിക്കൻ ബീമർ അസോസിയേഷനിൽ നിന്നും നാഷണൽ കോഫി അസോസിയേഷനിൽ നിന്നും ഐഎൽഎസ്ഐ വടക്കേ അമേരിക്കക്ക് ഫണ്ട് ലഭിക്കുന്നു. രണ്ട് സംഘടനകളും "കാലാകാലങ്ങളിൽ പുരോഗമന റിപ്പോർട്ട് ലഭിച്ചു, എന്നാൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായ അവലോകനത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും വശത്ത് പങ്കെടുത്തില്ല," രചയിതാക്കളിൽ എഴുത്തുകാരൻ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ToxStrategies ൽ നിന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർക്കു പുറമേ, അമേരിക്കയിലും കാനഡയിലുമുള്ള അക്കാദമിക് സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏഴു ശാസ്ത്ര ഉപദേശക അംഗങ്ങൾ ഗവേഷണ സംഘത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു.

അവലോകനത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ള പഠനങ്ങൾ കാപ്പി, ചായ, ചോക്കലേറ്റ്, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ, അനുബന്ധ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വ്യത്യസ്തങ്ങളായ കഫീന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ പരിശോധിച്ചുവരുന്നു. എന്നാൽ, ഈ വ്യത്യസ്ത സ്രോതസുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ അവലോകനം ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങളുടെ കഫീൻ ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, പറയുന്നു ആരോഗ്യംരോഗിയുടെ മെഡിക്കൽ എഡിറ്റർ രോഷിനി രാജ്, എം ഡി, ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന് പ്ലെയിൻ കാപ്പി, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കും. സോഡ, ഫാസൻ കോഫി കോക്കനുകൾ, മറുവശങ്ങളിൽ ഉയർന്നതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതേസമയം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഞ്ചസാരയും മറ്റ് ഉത്തേജനങ്ങളും ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

ഡോക്ടർ രാജ് പറയുന്നു, കാരണം കാൻസീൻ ഒരു ദിവസം സുരക്ഷിതമാണ്, അത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ് എന്ന് അർത്ഥമില്ല. "ഞങ്ങൾ എല്ലാം തന്നെ കഫീനെ ഉപാപചയമാക്കുന്നില്ല. കുറച്ച് കപ്പ് ചായയോ ചായയോ പോലും അസ്വസ്ഥരാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചില ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു" ആരോഗ്യം. "നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ തകരാറിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കഫീനഡ് ടെൻഷനുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക," അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

നിങ്ങൾ കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും തളരുമെന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയട്ടെ, ഡോ. രാജ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജ വർദ്ധനവ് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും: ഒരു മിനിമം സ്കെയിൽ-നടത്തം 10 മില്ലീമീറ്റർ കഫീൻ ഗുളികയിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതാക്കിയെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക