പ്രീ-പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും

പങ്കിടുക

അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്‌സ് സൃഷ്‌ടിച്ചത്, എല്ലാവരേയും കൂടുതൽ അറിവുള്ള ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമത്തിനായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ മാർച്ചിലും ദേശീയ പോഷകാഹാര മാസം® ആഘോഷിക്കുന്നു.

"നല്ല" ബാക്ടീരിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ ഭക്ഷണമായി വർത്തിക്കുകയും അവയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സമീപകാല പഠനങ്ങൾക്കൊപ്പം, നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വിവരിക്കുന്നു. വിവിധ അവസ്ഥകളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക

2015-ൽ 700 വിദ്യാർത്ഥികളിൽ പങ്കെടുത്ത ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ നല്ല ഉറവിടമായ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പഠനം നടത്തിയത് സൈക്കോളജി റിസർച്ച്, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇതിനകം തന്നെ ന്യൂറോട്ടിസിസത്തിൽ ഉയർന്നതായി വിലയിരുത്തപ്പെട്ടവരിൽ ശക്തമായിരുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തി.

മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിന് ശേഷമാണ് കണ്ടെത്തലുകൾ ദി ലാൻസെറ്റ് സൈക്കിയാട്രി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ഒരു പ്രധാന ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക

കഴിഞ്ഞ മാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രീബയോട്ടിക്‌സിന് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഗവേഷകരുടെ സംഘം 3 ആഴ്‌ച പ്രായമുള്ള ആൺ എലികൾക്ക് പ്രീബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചൗ അല്ലെങ്കിൽ ചൗ ഭക്ഷണക്രമം നൽകി, കൂടാതെ പ്രീബയോട്ടിക് ഡയറ്റിലുള്ളവർ നോൺ-റാപ്പിഡ്-ഐ-മൂവ്‌മെന്റ് (എൻആർഇഎം) ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. നോൺ-പ്രീബയോട്ടിക് ഡയറ്റിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വിശ്രമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും.

പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരുന്ന എലികളും സ്ട്രെസ്സറുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയതിന് ശേഷം റാപ്പിഡ്-ഐ-മൂവ്‌മെന്റ് (REM) ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചു, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് REM ഉറക്കം നിർണായകമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വൈവിധ്യം കുറയ്ക്കുമെന്ന് മുൻ ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രീബയോട്ടിക് ഡയറ്റിലെ എലികൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമായതിനുശേഷവും ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട നിലനിർത്തുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കുക

2015 ലെ ഒരു പഠനം സമീകൃത കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ഒബിസിറ്റി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം കാണിക്കുന്നത്, നാലാഴ്ചത്തെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, VSL3 അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക് മിൽക്ക് ഷേക്ക് കുടിച്ച പുരുഷന്മാർ, ലാക്ടോബാസിലസ് അസിഡോഫിലസ്, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ലോംഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം ബാക്ടീരിയകളുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്, ഭാരം കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന മറ്റുള്ളവർ പ്ലാസിബോ മിൽക്ക് ഷേക്ക് കുടിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നും പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നും ഗവേഷകർ കരുതുന്നു.

അലർജി സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

അലർജിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ പ്രീബയോട്ടിക്സ് വിവിധ പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

എലികളെ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു ഫ്രഞ്ച് പഠനത്തിൽ, പ്രീബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഗോതമ്പ് അലർജി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, പ്രീബയോട്ടിക്സ് അലർജിയോടുള്ള പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം ഷിക്കാഗോ സർവകലാശാലയുടെ യുഎസിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഇത് സഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശിശുക്കളിലും കണ്ടെത്തി. പശുവിൻ പാൽ, ഒരു പുതിയ പ്രോബയോട്ടിക് അലർജിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക മാത്രമല്ല, അവയുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ ഘടനയിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്തു.

ചിക്കാഗോ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പഠനത്തിൽ, എലികൾക്ക് ക്ലോസ്‌ട്രിഡിയ എന്ന ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് നൽകുന്നത് പിന്നീട് ഒരു നിലക്കടല അലർജിയെ മാറ്റുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "പ്രീ-പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

വ്യായാമ ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക: ഉത്കണ്ഠയെ കീഴടക്കി നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക

"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക