EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഹോളിഡേ ഭ്രാന്തനെ എങ്ങനെ തോൽപ്പിക്കാം

പങ്കിടുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയോ?
  • പ്രകോപിതനായി, നടുങ്ങി, ഭൂചലനമുണ്ടോ?
  • സന്ധികളിലും വയറ്റിലും വീക്കം?
  • ശരീരത്തിലുടനീളം വേദന, വേദന, വീക്കം?
  • ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹോളിഡേ ബ്ലൂസ് ഉണ്ടായിരിക്കാം.

നിരവധി ആളുകൾക്ക്, അവധിക്കാലം ആരെയും കുഴപ്പവും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും പുറത്തെടുക്കും. എല്ലാവരും കൃതജ്ഞതയും സമാധാനവും കാണിക്കുന്ന വർഷത്തിലെ ഈ സമയമാണെങ്കിലും, ഏറ്റവും തിരക്കേറിയ സമയവും ഒപ്പം ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റും കൂടിയാണ്, അവധിക്കാലത്ത് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമാധാനവും ശാന്തതയും മറികടക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉത്കണ്ഠ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചുറ്റുമുള്ളതും എല്ലാവരുടേയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം പോലെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമല്ല. ശരീരം എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിരന്തരമായ പോരാട്ടത്തിലോ ഫ്ലൈറ്റ് മോഡിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദാവസ്ഥയിൽ ഓടുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തെ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുകയും എല്ലാ സിസ്റ്റത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ.

എച്ച്പി‌എ ആക്സിസ് അപര്യാപ്തത

ഫിസിയോളജിക്കൽ, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അവ എച്ച്പി‌എ (ഹൈപ്പോഥലാമിക്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അഡ്രീനൽ) അച്ചുതണ്ടിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം കോർട്ടിസോളുകൾ ശരീരത്തിൻറെ രക്തചംക്രമണത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. എച്ച്പി‌എ അച്ചുതണ്ട് വലിയ അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോളിൽ നിന്ന് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിൽ നാശമുണ്ടാക്കാം, ഇത് എൻ‌ഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലെ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
  • കുടലിൽ വീക്കം
  • അഡ്രീനൽ ക്ഷീണം
  • രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഡിസ്ഗേലേഷൻ
  • ന്യൂറോകോഗ്നിഷൻ കുറയുന്നു

ഈ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അവ GAD (സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം) പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ അഡിസൺസ് രോഗം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടാം. ഈ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച്, അവർക്ക് ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ് നില നിർണായക തലങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്താനും രണ്ട് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെയും സിഗ്നലിംഗിനെയും സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും: ഗാബ (ഗാമ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്), സെറോടോണിൻ.

സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങൾ

അവിടെ നിരവധി സവിശേഷതകൾ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയുടെ. ചില സാധാരണ അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ
  • പ്രകോപിതനാകുന്നു
  • ഉറക്കമില്ലായ്മ
  • ശ്വാസം കിട്ടാൻ
  • ഭീകര ആക്രമണങ്ങൾ
  • നിരന്തരം ക്ഷീണിതനാണ്

കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പരമ്പരാഗത ബയോമെഡിക്കൽ ആരോഗ്യത്തിലെ ചികിത്സയുടെ ആദ്യ നിരയാണ് എസ്എസ്ആർഐ (സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ് ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) പോലുള്ള ആന്റിഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഈ മരുന്നുകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഫലങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥ ദീർഘകാലമായിരിക്കുമ്പോൾ ആന്റിഡിപ്രസന്റ് മരുന്നുകൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിനാൽ ശരീരത്തിന് ശാരീരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത ദോഷകരവും അനാവശ്യവുമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനിടയിൽ ഈ ഫലങ്ങൾ പോഷകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും.

മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറിയ ഏതൊരാൾക്കും ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളിൽ നിന്ന് ഒരു പുന pse സ്ഥാപനം അനുഭവപ്പെടാം, മാത്രമല്ല അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിർത്തലാക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒരു പഠനം കാണിച്ചു വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചവരിൽ 72% പേർക്ക് “ഹ്രസ്വമായ ചലനാത്മക തെറാപ്പി” ലഭിച്ചുവെന്നും ആന്റിഡിപ്രസന്റ് ഫാർമക്കോതെറാപ്പിയിൽ ചികിത്സിച്ച 46% വ്യക്തികളേക്കാൾ വിഷാദകരമായ ആവർത്തനങ്ങൾ തങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്നും ഫലങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, സാധാരണ ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്ന് രോഗികൾക്ക് ഫലപ്രദമല്ലെന്നും ആറ് ആഴ്ചത്തെ ഉപയോഗത്തിനും പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച ഉപയോഗത്തിനുശേഷവും അവരുടെ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ക്ലിനിക്കൽ കുറവുണ്ടാക്കിയിട്ടില്ലെന്നും ഇത് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ദുർബലമായ തെളിവുകൾ നൽകുന്നുവെന്നും ഇത് നിഗമനം ചെയ്തു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രയോജനകരമായ വഴികൾ

അമിതമായ അവധിക്കാല സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും അവരുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ച ആരോഗ്യം നൽകാനും ആരെയും സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി സ്ട്രെസ്-മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ തിരക്കേറിയ സീസണിൽ, രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉയരാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, മന ful പൂർവ്വം പരിശീലിക്കുക, ധ്യാനം ചെയ്യുക എന്നിവയിലൂടെ പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മസ്തിഷ്ക സംവിധാനങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ബാധിക്കും. രോഗികളുടെ അവബോധം കൊണ്ടുവരുന്നതിലൂടെ, എല്ലാം സാധിക്കുമെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കും, എല്ലാവരേയും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ തിരിച്ചറിയണം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരേസമയം ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ അടിത്തറ അനുഭവപ്പെടും, തുടർന്ന് അവരുടെ ശരീരം അവരുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സഹതാപത്തിൽ നിന്ന് പാരസിംപതിയിലേക്ക് മാറ്റും.

അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിച്ചു പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ള ഏതൊരാൾക്കും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുമെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മോണോ അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ തെറാപ്പി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു ഫൈനലിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി ആറ് ആഴ്ചത്തെ വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശീലനം നടത്താം. വ്യായാമ റെജിമെന്റിന് പുറമേ, പോളിഫെനോളുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും അടങ്ങിയ പോഷക-സാന്ദ്രമായ, വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര, മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണവും ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് അതിശയകരമാണ്. ആർക്കും, ഉത്തേജകങ്ങളും വിഷാദവും ഒഴിവാക്കാൻ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും വിറ്റാമിനുകൾക്കും, മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനം ഈ വർഷം ഒമേഗ -3, പി.യു.എഫ്.എകൾ (പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ), എൻ-അസറ്റൈൽ-സിസ്റ്റൈൻ എന്നിവയുടെ ആക്സിയോലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, മസ്തിഷ്കം, കുടൽ വീക്കം, ഗ്ലൂട്ടാമറ്റെർജിക് അപര്യാപ്തത എന്നിവ നേരിടാനുള്ള അവിശ്വസനീയമായ കഴിവുകൾ കാരണം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകൾ. ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ശാന്തമാക്കുകയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

തീരുമാനം

അവധിക്കാല സംവിധാനമാണെങ്കിലും, നൽകുന്ന സീസണിനൊപ്പം വരുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ധ്യാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെയും പോഷകസമൃദ്ധമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും അവധിക്കാല സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ശരീരത്തെയും സുപ്രധാന സംവിധാനങ്ങളെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ താൽക്കാലിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറച്ചുകൊണ്ട് ശരീരത്തെ സഹായിക്കാനും ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ, മെറ്റബോളിക് പിന്തുണ നൽകാനും ഇവിടെയുണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.


അവലംബം:

ഫാക്വിഹ്, അംബർ ഇ, മറ്റുള്ളവർ. “നോവൽ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളുടെ അവലോകനം: ക്ലിനിക്കുകൾക്കുള്ള ഒരു ഗൈഡ്.” Cureus, ക്യൂറസ്, 6 മാർച്ച് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6504013/.

കൃഷ്ണകുമാർ, ദിവ്യ, തുടങ്ങിയവർ. “ധ്യാനത്തിനും യോഗയ്ക്കും പെരുമാറ്റത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും ബാധിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക സംവിധാനങ്ങളെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും - ഒരു ആധുനിക ശാസ്ത്ര വീക്ഷണം.” പുരാതന ശാസ്ത്രം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769029/.

ലെമെയ്, വിർജീനിയ, മറ്റുള്ളവർ. “വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിലും ഉത്കണ്ഠയിലും ഒരു യോഗ, ധ്യാന ഇടപെടലിന്റെ സ്വാധീനം.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ, അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ, ജൂൺ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31333265.

ലൂയിസ്, ജെമ്മ, മറ്റുള്ളവർ. “പ്രാഥമിക ശുശ്രൂഷയിലെ സെർട്രലൈനിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ ഫലപ്രാപ്തിയും വിഷാദത്തിന്റെ തീവ്രതയും കാലാവധിയും (പാണ്ട): പ്രായോഗിക, ഇരട്ട-അന്ധനായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത ക്രമരഹിതമായ ട്രയൽ.” ദി ലാൻസെറ്റ്. സൈക്യാട്രി, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, നവം. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31543474.

മ und ണ്ട്, ഉമ്മ, മറ്റുള്ളവർ. “ആന്റിഡിപ്രസന്റ് നിർത്തലാക്കൽ മാനേജിംഗ്: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ.” ഫാമിലി മെഡിസിൻ അന്നൽസ്, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസ്, ജനുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30670397.

റോസോ, ഗിയാൻ‌ലൂക്ക, മറ്റുള്ളവർ. “സൈക്കോഡൈനാമിക് സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ച ആദ്യ എപ്പിസോഡ് വിഷാദത്തിന്റെ അഞ്ച് വർഷത്തെ ഫോളോ-അപ്പ്.” സൈക്കോളജി റിസർച്ച്, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മെയ് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30878853.

സയീദ്, സി ആറ്റെസാസ്, മറ്റുള്ളവർ. “വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും: വ്യായാമം, യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ.” അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 മെയ് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31083878.

സാന്റോസ്, പാട്രീഷ്യ, മറ്റുള്ളവർ. “ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലാമേഷൻ, ഗ്ലൂട്ടാമറ്റെർജിക് ഡിഫൻഷൻ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളുടെ ആൻ‌സിയോലിറ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ: ഒരു അവലോകനം.” റെവിസ്റ്റ ബ്രസീലേര ഡി സിക്വിയാട്രിയ (സാവോ പോളോ, ബ്രസീൽ: 1999), അസോസിയാവോ ബ്രസീലേര ഡി സൈക്യാട്രിയ, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30328963.

ടീം, DFH. “സപ്ലിമെന്റുകളുള്ള ശാന്തമായ അവധിക്കാല സമ്മർദ്ദം.” ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 3 ഡിസംബർ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1162.

ടീം, NIMH. “ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ.” നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത്, യുഎസ് ആരോഗ്യ-മനുഷ്യ സേവന വകുപ്പ്, 2018, www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml#part_145336.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക