ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പരസ്യങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, വെബ് പരസ്യങ്ങൾ, ഇമെയിലുകൾ മുതലായവ ചുറ്റുമുള്ള മികച്ച തലയിണയെക്കുറിച്ച്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക സഹായവും സ്വാഗതാർഹമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു തലയിണ. പിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്കൂടെ ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത, നിശിതമായ സെർവിക്കൽ കഴുത്ത് / പുറം, ന്യൂറോപതിക് വേദന
കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല തലയണയെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന പലതരം തലയിണകൾ സ്റ്റോറുകളിൽ ഉണ്ട്.
വ്യത്യസ്തമായ എല്ലാ ഡിസൈനുകളും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങാനുള്ള ശരിയായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. കഴുത്ത്/പുറം വേദന കൂടാതെ ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാനും സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ തലയിണ കണ്ടെത്തുന്നത് ഡോ. ജിമെനെസ് പരിശോധിക്കുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
ഒരു തലയിണ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:
ഉറക്കചക്രം മുഴുവൻ, അതിനാൽ ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഒന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഉദാഹരണം - വയറ് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് സാധാരണയായി കഴുത്തുവേദന കൂടുതലാണ്. കഴുത്ത് വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നട്ടെല്ല് വളഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
ആശ്വാസത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ വശത്തോ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴുത്തിനെയും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു തലയിണയോടൊപ്പം ഇത്.
നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തലയിണ തിരയുന്ന ആർക്കും ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ബാധകമാണ്. ഇത് ചെയ്തിരിക്കണം:
തലയിണകൾ എല്ലാ തരത്തിലും വലുപ്പത്തിലും വരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടും എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അത് നേടരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീര വലുപ്പം കണക്കിലെടുത്ത് തലയിണയുടെ വലുപ്പവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിങ്ങളെ നയിക്കും.
കനം കുറഞ്ഞ തലയിണകളാണ് പോകാനുള്ള വഴി, ചിലപ്പോൾ തലയിണ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മറ്റേതൊരു ഉറക്ക സ്ഥാനത്തേക്കാളും താഴത്തെ പുറകിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വശത്ത് / പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മാത്രം ഉറങ്ങുക, തുടർന്ന് സൈഡ് / ബാക്ക് പൊസിഷനിലേക്ക് സുഖമായി മാറുക.
നേർത്ത തലയിണകളും പോകാനുള്ള വഴിയാണ്, എന്നാൽ ഈ തലയിണയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് താങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അടിയിൽ കുറച്ച് ലിഫ്റ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ബാക്ക് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് മെമ്മറി ഫോം ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ‐യിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നുതലയും കഴുത്തും ആകാരം.
ഒരു ഉറച്ച തലയിണ പ്രത്യേകമായി എ ഉള്ളത് ഗുസെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയും കനവും ചേർക്കുന്ന ഒരു കഷണം കൂടുതൽ ഘടനാപരമായതും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ വിന്യസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്.
കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വേദനയോ ഗർഭിണിയോ ആണെങ്കിൽ, സാധാരണ തലയിണകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. ആശ്വാസവും വേദനയും നൽകുന്ന പ്രത്യേക തലയിണകളുണ്ട്.
സെർവിക്കൽ തലയിണ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സഹായിക്കും വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന അത് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഇവ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലേക്ക് വാർത്തെടുക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ ശൈലികളിലും മെറ്റീരിയലുകളിലും വരുന്നു. ശരിയായ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇവയും വ്യത്യസ്ത തരത്തിൽ വരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന വയറിന് പിന്തുണ നൽകുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. പ്രെഗ്നൻസി തലയിണകളിൽ അധിക ബോഡി തലയിണകൾ കൂടി വരുന്നു.
ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ല് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും വേദന കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകണം, അത് സാധ്യമാണ്.
ദിനിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ വേദനയെ കൂടുതൽ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും ശരിയായ ഉറക്കം നേടുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ അത് പതിവായി മാറ്റുകയും വേണം.
അവർക്ക് ധരിക്കാൻ കഴിയും, അവർ ഒരിക്കൽ ചെയ്ത പിന്തുണ ഇനി നൽകില്ല. കഴുത്തിലോ നടുവേദനയോ തലവേദനയോ ആണ് നിങ്ങൾ ഉണരുന്നതെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തലയിണയാകാം. കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഊഷ്മാവ് സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനോട് ദയ കാണിക്കുക ഉറക്കംഒരു മുൻഗണന.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എങ്ങനെ മികച്ച തലയണ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷ്യവിഷബാധയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്ന വ്യക്തികളെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായിക്കുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക
സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ഇടുപ്പിനുള്ള ചികിത്സാ ഉപാധികൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ പുനരധിവാസവും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച... കൂടുതല് വായിക്കുക