പങ്കിടുക

നമുക്ക് ഇത് നേരിടാം, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിനെക്കാൾ ദൈർഘ്യമേറിയ ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ഒരിടം ഇല്ല. എന്നാൽ അതിലും കൂടുതൽ കൂടുതൽ മുട്ടയിടുക നിങ്ങളുടെ ആകൃതിയിൽ നാശമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് നൂറുകണക്കിന് കലോറികൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ. മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് താല്ക്കാലികമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പമേല എം പീകെ വിശദീകരിക്കുന്നു. വിശപ്പ് ഫിക്സ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കലോറിയിൽ നിന്ന് ആഹാരം കഴിക്കാനാകില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുടിച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ സംവിധാനം അത് ചെയ്യുന്നതുപോലും (നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് കലോറി ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്തതുപോലെ) നിർത്തണം.

"കുടിവെള്ളം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ പോസ് ചെയ്യുന്നു, മറ്റ് കലോറി ഊറത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു, 'ആദ്യം എന്നെ തകർക്കുക!'" ഡോ. പീക്ക് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഫലം അടുത്തിടെ നിങ്ങൾ കഴിച്ചതെന്തും കൊഴുപ്പ് ശേഖരിച്ചുവരുന്നു എന്നതാണ്.

"മദ്യം പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു," ഡോ. പീക്ക് പറയുന്നു. "അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ 'ബിയർ തൊപ്പികൾ', 'ബിയർ വയറിലെ'

ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് പൗണ്ടിന്റെ ആനുകൂല്യം ലഭിക്കാതെ കുടിച്ച് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമോ? തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ശരിയായ മാർഗ്ഗം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ. വാസ്തവത്തിൽ, വലിയ, ദീർഘകാല പഠനങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ആന്തരിക മരുന്ന് ആർക്കൈവ്സ് ഒപ്പം ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഒസെസെറ്റി മധ്യവർഗവും പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളും ഒരു ദിവസം ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ളം കുടിക്കാറുണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞു. അവർ പൊണ്ണത്തടി ആയിത്തീരാൻ സാധ്യതയില്ല.

ഇതൊരു സങ്കീർണമായ വിഷയമാണ്. എന്നാൽ ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂളിലെ മെഡിസിൻ പ്രൊഫസറായ ജോയ്ൻ മാൻസൺ, പഠനത്തിന്റെ സഹരചയിതാവ് ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: മിതമായ മദ്യപാനികൾ മറ്റു സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് കുറച്ചു കലോറികൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ കൂടാതെ ശാരീരികമായി സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു. (മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അവർ margaritas ന് തളർന്നിട്ടില്ല, പിന്നെ വറുത്ത ഐസ് ക്രീം ഒരു പാത്രത്തിൽ മുക്കാൻ.) അടിസ്ഥാന വ്യായാമം കൂടാതെ കലോറി കണക്കിന് അപ്പുറം മണിക്കൂറിലേക്ക് മാറുന്നതിൽ സന്തോഷകരമായ സമയം നിലനിർത്താനാകുമോ? ആരോഗ്യം ഗവേഷകർക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല, നിങ്ങളുടെ സൂപ്പുകൾക്കും ജീൻസുകളിലേക്കും ഇനിയെങ്ങോട്ടറിയാൻ സാധിക്കുമെന്നത് വിദഗ്ധരെ ആവേശഭരിതരാക്കുന്നു.

Rule # 2: നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സമയത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും തിന്നുക

ഹാർവാർഡ് ഗവേഷണ പ്രകാരം ആ കോക്ടെയ്ൽ കലോറിയിൽ ഘടകം വളരെ വിവേകമാണെന്ന് അഭിപ്രായമെങ്കിലും, അത് കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ് വലത് കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിദഗ്ധർ ഊന്നൽ നൽകുന്നു. പാനീമിനു വേണ്ടി "മുറി ഉണ്ടാക്കാൻ" വേണ്ടി ആഹാരത്തിൽ കബളിപ്പിച്ച് വെറും തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള നട്ട് പാളിക്ക് താഴെയായി തരുന്നതാണ്. ഇവിടെ മിക്ക കോക്ടെയിലുകളും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനൊപ്പമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. "അതുകൊണ്ട് കുടിക്കുന്ന രാത്രിയിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നു, അത് തുടച്ചുനീക്കുന്ന അവയവങ്ങൾ തകർന്നുപോകുന്നു," എന്ന് anesthesiologist and hangover researcher, MD, Jason Burke പറയുന്നു. ലാസ് വെഗാസിലെ ഹാംഗോവർ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ക്ലിനിക്കാണ് (എവിടെ വേറെ?).

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഊർജ്ജം നൽകുന്ന nibbling ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ആ പ്രഭാവത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത്താഴമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ഉണ്ടെന്ന് കാൾലെൻ കാർസ്റ്റ് പറയുന്നു. ഫുഡ്-ഫാറ്റ് സൊല്യൂഷൻ. "നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കാതെ അവർ അവ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു." ഗ്രേറ്റർ തൈറ്, ഒരു ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സരസഫലങ്ങൾ, ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ചവറ് വെണ്ണ കൊണ്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പിനോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾറ്റിനിയുടെ ഭക്ഷണ-ഉപദ്രവഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, രക്തസ്രാവത്തിൽ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുമെന്നത് മുൻകൂട്ടി കത്തിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പുനർനിർവചിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ടിപ്പ് പാലിംഗ് നിങ്ങളുടെ ആഹാരം തടയുന്നതിനെയും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു ("ഞാൻ ഒരിക്കൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്നു-എനിക്ക് സ്റ്റാക്ക് ഫ്രൈറ്റുകൾ!"). "ഇത് താൽക്കാലികമായി പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർടെക്സ്, തലച്ചോറിന്റെ സ്മാർട്ടി പാന്റ്സ് ഭാഗത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു, ഇത് വ്യക്തമായി മനസിലാക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു," ഡോ. പീക്ക് പറയുന്നു. "ചില അളവിലുള്ള മദ്യം (അത് എല്ലാവർക്കുമായി വ്യത്യസ്തമാണ്) നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്." ഒരു കോക്ക്സ്റ്റൈൽ (അല്ലെങ്കിൽ മൂന്നു) ചോക്ലേറ്റ് ഡെസേർട്ടിന്റെ മരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ ഇല്ല എന്ന് മറന്നുപോകുക.

ആ ആദ്യ സൂപ്പ് എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരേണ്ട തന്ത്രം ഉണ്ടായിരിക്കും. ബാറിൽ അല്ലെങ്കിൽ റസ്റ്റോറന്റ് മെനു സ്കൌട്ട് ഔട്ട് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ഒരു ജാഗ്രത ഇടുക-നിങ്ങൾ വളരെ ചിന്തിക്കാൻ പാടില്ല (അല്ലെങ്കിൽ ആ ആൽക്കഹോൾ ബാധിത പ്രീപ്രൊണ്ടൽ കോർട്ടക്സിൽ ആശ്രയിക്കുക!) ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ.

നിങ്ങളുടെ പ്രീ-പാർട്ടിയിംഗ് ഭക്ഷണം പോലെ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അല്പം പോകാൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, Karst പറയുന്നു.

നിയമം #2: ചില പാനീയങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാളും വിശ്രമിക്കുന്നതായി അറിയുക

അതു അരയ്ക്കൊപ്പം-ഫ്രണ്ട്ലി കോക്ടെയ്സുകളിൽ ലേക്കുള്ള, ലളിതമായ പാനീയം, മെച്ചപ്പെട്ട. മധുര പലഹാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല കൂടുതൽ കലോറിയുണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ബിയർ, വീഞ്ഞ്, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ഒരു ഷോട്ട് എന്നിവയെക്കാളും ഉയർന്ന് വീഴുകയോ, തത്ഫലമായി).

അതിനുശേഷം കലോറി ഉണ്ട്! ഗ്രാമിന് ഒരു കിലോ ഗ്രാമിന് 9-10 കലോറി ഉണ്ട്, ഇത് രണ്ടാമത്തെ കലോറി അടങ്ങുന്ന മാക്രോൺയൂറിയന്റാണ്. (ഇത് ഗ്രാമിന് 7 കലോറി ഉള്ള ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്). ഇതിനർഥം വോഡ്കയുടെ 9- ഔൺസ് ജൈജിന് ഏകദേശം എൺപത് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചില ക്ലബ്ബുകൾ സോഡ, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കൂട്ടിചേർക്കുക, അത് ഒരു ന്യായമായ ടിപ്പ് ആണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ബഞ്ചിൻറെയും, അൾഡർപ്ലവർ മദ്യം, വീടുകളും, -ബാർ ലോഡ് ഐലന്റ് വോഡ്ക, റം, ടെക്വില, ജിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചായയോടുകൂടിയ ചായ കഴുകി- ഇത് ഒരു ലോംഗ് ഐലൻഡിൽ (1.5 കലോറി കണക്കിന്) ചേർക്കുന്നു.

റം-ഉം-കോക്കസും screwdrivers ഉം പോലുള്ള ലളിതമായ മിക്സഡ് പാനീയങ്ങൾ പഞ്ചസാര സോഡ, ജ്യൂസ് എന്നിവ കാരണം അധിക കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. "നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും നേരവും വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ബിയർ പോലെ ലളിതവുമാണ്," ഡോ. പീക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും വീഞ്ഞോ ബിയർ ജോലികളിലോ, ഗ്ലാസ് ഓരോ ഗ്ലോറിയെപ്പറ്റിയോ കത്രിക ചെയ്യാനായി ഒരു റോസ് അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റ് വൈൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു കറുത്ത ബിയറിന്റെ മുഴുവൻ ബിഞ്ചിനും ഏകദേശം 11 മുതൽ 30 കലോറികളാണ് (പതിവ് ബിയറിന്റെ അതേ അളവിൽ 10 നെ അപേക്ഷിച്ച്), ഷാംപെയ്ൻ പറയുന്നതിനേക്കാളും നിങ്ങൾ പൂർണമായി തോന്നിയേക്കാം, കാരണം അത് വർണശബളവും സമ്പന്നവുമാണ്. വോഡ്ക, ജിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ബർബാൺ ക്ലബ് സോഡ, ട്വിസ്റ്റ് എന്നിവയും വളരെ നല്ലതുമാണ്. ക്ലബ് സോഡ കലോറി, ശർക്കര എന്നിവയാണ്. മദ്യവും അതിൻറെ കൊഴുപ്പും നിങ്ങളുടെ കോളിളക്കങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നു. പഴങ്ങളും, മധുരപലഹാരങ്ങളും (മധുരവും സിറപ്പും), കൊളാസ്, ടോണിക്സ്, സൂപ്പർ സ്യൂജറി ബോട്ടിലുകൾ, ബാർ ഉണ്ടാക്കുന്ന മാർജിരിറ്റാസ്, ഡെയ്ക്വിറീസ് എന്നിവ പോലുള്ളവ ഒഴിവാക്കുക.

നിയമം #3: ഒരു പാനീനോ രണ്ടുതട്ടിലേക്കോ കുത്തിവയ്ക്കുക

ഒരു മദ്യപാനം ഒരു ദിവസമാണ് സ്ത്രീകളുടെ മിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ വ്യാപകമായ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട നിർവചനം. എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ ആൽക്കഹോൾ ഇല്ലാതെ പോകാനും ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഏഴ് പാനീറ്റുകൾ സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയുന്ന ചില ബാർ ഹോപ്പർമാർക്കിടയിൽ ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. "നിങ്ങളുടെ ഭാരം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യമാണ് അത്" ഡോ. പീക്ക് പറയുന്നു. (തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്.) "ഒരു ദിവസം കുടിച്ച് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്".

ഒരു രാത്രിയിൽ മൂന്നോ നാലോ ഡ്രിങ്കുകൾ താഴേക്ക് വച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി കലോറിയുള്ള കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ആ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെക്കാൾ കുതിർന്നിറങ്ങുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുപ്പി ആയിത്തീരും- നിങ്ങൾ തപ്പിത്തടഞ്ഞതുകൊണ്ടാണ്, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന കോർട്ടക്സ് തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇപ്പോൾ ഫ്രൈഡ് മോസേർസല്ല സ്ട്രിക്ക് പുല്ലെയിറക്കി (അവയെല്ലാം തന്നെ നിങ്ങൾക്കായി സൂക്ഷിക്കുന്നു). അധിക കലോറികൾ മാത്രം പൗണ്ടുകൾ കൂട്ടിക്കലർന്ന് മതി; ഓരോ ശനിയാഴ്ചയും രാത്രിയിൽ നാലു ഡ്രിങ്ക് കഴിക്കും, ഒരു വർഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷം പൗണ്ടാണ് ലഭിക്കുക.

നിയമം # 2: ആ പിഞ്ചുകുത്തൽ, അടുത്ത ദിവസം തോന്നുന്നു

പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം പുതിയ ഡയറ്റ് വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. ഒരു ഹാംഗ് ഓവർ മതിയായ ശിക്ഷയല്ല എന്നതു പോലെ, നിങ്ങൾ വലിയ അളവില്ലാത്ത ചേസി, ഫാസി ഫുഡ് ഫുഡുകൾക്ക് നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നു. പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ആണെങ്കിൽ (മറക്കരുത്, മദ്യം ഒരു ശൈലിയാണ്), അത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, കാർസ് കുറിപ്പുകൾ. എന്നാൽ അത് കളികളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിയില്ല. "കുടിക്കാൻ ഒരു വലിയ രാത്രിയുടെ പ്രഭാവം പരിഹരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന് ശരീരത ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ അത് കണ്ടെത്താനാകുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, അത് കൊഴുപ്പാണ്," ഡോ ബർക്ക് പറഞ്ഞു. "കൂടാതെ, തട്ടിക്കൂട്ടിയ ആഹാരങ്ങൾ ആമാശയത്തെ ഒരു വശം കുറയ്ക്കുന്നതായിരിക്കും."

അത് ഒഴിവാക്കാൻ: നിങ്ങൾ ഇറങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കുക. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കുറച്ചുകൂടി ലഘു ഭക്ഷണവും പ്രോട്ടീനുമുള്ള ഉയർന്ന ലഘുഭക്ഷണ ധാന്യവും ഓറ്റ്സും പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഡോ. ​​ബുർകെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. "മദ്യപാനത്തിന്റെ സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും," അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു. "കൂടുതൽ, നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറ്റിൽ നീണ്ട, അതിനാൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ പട്ടിണി കുറവ് ആകും." ഏതെങ്കിലും ഭാഗ്യം കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ അത് എന്നെ അതിജീവിക്കാൻ സാധ്യത കുറയും, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ഉറപ്പാക്കി ' ഒരു രാത്രിക്ക് വില നൽകേണ്ടിവരും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക