കുടിക്കുന്ന കോഫി ഹെൽജിയർ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

പങ്കിടുക
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത കപ്പ് ജോ ആസ്വദിക്കാൻ ഇതാ ഒരു കാരണം: ഇത് പ്രായോഗികമായി ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണമായി യോഗ്യത നേടുന്നു. കോഫിക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ജമ്പ്‌സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും, സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച മറ്റ് അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചേരുവ തയ്യാറാക്കുമ്പോഴും കഴിക്കുമ്പോഴും ചില മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഈ ആരോഗ്യ റിവാർഡുകൾ സ്കോർ ചെയ്യില്ല. ചില കോഫി-പ്രെപ്പ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ അവയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളായ പോളിഫെനോൾസ്, ഹൃദ്രോഗങ്ങളെയും മറ്റ് അവസ്ഥകളെയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ചിന്തകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഡയറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയത്തെ കൊഴുപ്പിനും കലോറിയ്ക്കുമുള്ള ഡെലിവറി സംവിധാനമാക്കി മാറ്റും.

നിങ്ങളുടെ കോഫി പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, എം‌ഡി ബോബ് അർനോട്ട് തന്റെ പുതിയ പുസ്തകത്തിൽ വിളിച്ച തെറ്റുകളൊന്നും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കോഫി ലവേഴ്സ് ഡൈറ്റ്: നിങ്ങളുടെ കോഫി മാറ്റുക ... നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റുക. മനസ്സിനെ മനസിലാക്കാൻ അര്നോട്ടിന്റെ കൂടെ, നിങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ തയ്യാറാക്കാനും സംതൃപ്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള ശരിയായ മാർഗമാണിത്.

പഞ്ചസാര മുറിക്കുക

കോഫിയും പഞ്ചസാരയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ജനപ്രിയ ജോടിയാക്കലാണ്. മധുരമുള്ള വസ്തുക്കളിൽ തളിക്കുന്നത് കോഫിയുടെ പോളിഫെനോൾ അളവിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകില്ല, പക്ഷേ ഇത് അധിക കലോറികൾക്കും (പഞ്ചസാര പാക്കറ്റിന് 16) നന്ദി, ഒപ്പം പഞ്ചസാര ശുദ്ധീകരിച്ച രീതിയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്. നിങ്ങളുടെ കോഫി വളരെ കയ്പേറിയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വാഭാവികമായും മധുരമുള്ള ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു ചേരുവ ശ്രമിക്കുക.

ക്രീം ഓൺ ഈസി ഓൺ ക്രീം

കോഫി വിത്ത് ക്രീം മറ്റൊരു രുചികരമായ ജോഡിയാണ്. രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഹെവി ക്രീം പായ്ക്കുകൾ 100 കലോറി; പകുതിയും പകുതിയും ഒരേ അളവിൽ 38 ഉണ്ട്. ഈ സംഖ്യകൾ അത്രയൊന്നും തോന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറച്ച് കപ്പോ അതിൽ കൂടുതലോ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വർദ്ധിക്കുന്നു. പലരും കോഫിയുടെ കയ്പ്പ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് മറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ സ്വയം കലോറികൾ ലാഭിക്കുകയും ഭാരം കുറഞ്ഞ റോസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ മാത്രം പറ്റിനിൽക്കുക. പാലും ക്രീമും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നൂറുകണക്കിന് കലോറി വീതം അടങ്ങിയ സ്മൂത്തി പോലുള്ള മിശ്രിത കോഫി ഡ്രിങ്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന സ്പ്ലർജ്.

ലൈറ്റർ-റോസ്റ്റ് Brews കുടിപ്പാൻ

“സൂപ്പർഡാർക്ക് റോസ്റ്റുകൾ, ക്രീം, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച വിറകിന്റെ രുചി മറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഒരു കൊഴുപ്പുള്ള ഹാം ഹോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ പാകം ചെയ്ത പച്ച പയർ കോഫിക്ക് തുല്യമാണ്,” ആർനോട്ട് എഴുതുന്നു. ഭാരം കുറഞ്ഞ റോസ്റ്റുകൾക്ക് കുറച്ച് പരിചയം വേണ്ടിവരും, പക്ഷേ അവ രുചികരവും പോളിഫെനോളുകളിൽ വളരെ ഉയർന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുണ്ട സാധനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, 430 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടാത്ത താപനിലയിൽ ബീൻസ് സ്വയം വറുക്കുക. ഇത് ധൈര്യമുള്ളതും ഇരുണ്ടതുമായ രസം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും മാന്യമായ പോളിഫെനോൾ നിലനിർത്തുന്നു.

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബീൻസ് വാങ്ങുക

നിങ്ങളുടെ കോഫി ആരോഗ്യകരമാണോ എന്ന് അറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം രുചി വിലയിരുത്തലാണ്: ആരോഗ്യകരമായ കോഫി മികച്ച രുചിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത് ലഭിക്കാൻ, മികച്ച കൃഷിരീതികളുള്ള ഫാമുകളിൽ വളർത്തുന്ന പ്രീമിയം കോഫികൾ വാങ്ങാൻ ആർനോട്ട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എത്യോപ്യ, കെനിയ, കൊളംബിയ, ബ്രസീൽ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലെ മധ്യരേഖയോട് അടുത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഫാമുകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുക. ആഫ്രിക്കൻ കോഫികൾ ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്, അതേസമയം തെക്കേ അമേരിക്കൻ കോഫികൾ പൊതുവെ പൂർണ്ണ ശരീരമാണ്.

കോഫി മേക്കർ കഴുകുക

നിങ്ങളുടെ പാൻ‌സ് പാചകം ചെയ്ത ശേഷം കഴുകുക, അല്ലേ? നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അവയിൽ നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ അടുത്ത വിഭവം ശരിയായി ആസ്വദിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ കോഫി ഉപകരണങ്ങൾക്കും ഇതേ തത്ത്വം പോകുന്നു. വിനാഗിരിയും ചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കോഫി മെഷീനുകളും നിർമ്മാതാക്കളും കഴുകിക്കളയുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ചേരുവ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതും സുഗന്ധവുമാക്കും എന്ന് ആർനോട്ട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഫ്രെഷ്, റിപ്പ് ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് കോഫി ഉണ്ടാക്കുക

ബീൻസ് വറുത്തതിന് ശേഷം രണ്ട് ദിവസത്തിനും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കും ഇടയിൽ കോഫി ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്. പ്രാദേശിക റോസ്റ്ററുകളിൽ നിന്ന് ചെറിയ ബാഗുകൾ വാങ്ങാനും മൂന്ന് നാല് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും ആർനോട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക, എന്നാൽ അതാര്യമായ, വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത കണ്ടെയ്നറിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി സൂക്ഷിക്കുക. നൈട്രജൻ ഫ്ലഷ് ചെയ്ത ബാഗുകളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്ത കോഫി ആവശ്യപ്പെടുക; ഇത് ഓക്സീകരണം തടയുകയും നിങ്ങൾ വറുക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് ബീൻസ് രുചി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബീൻസ് പൊടിക്കുക

ബീൻസ് വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കയ്പുള്ള രുചിയുള്ള കോഫി ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവയെ വളരെ പരുഷമായി പൊടിക്കുക, കോഫി ദുർബലമായി ആസ്വദിക്കും pol പോളിഫെനോൾസ് കുറയുന്നുവെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം പൊടിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക counter ണ്ടറിന് പിന്നിൽ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഇടത്തരം പരുക്കൻ സ്വഭാവം ആർനോട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: എന്താണ് ചൈൽട്രാക്ടിക്?

ചികിൽസാകൃതി ചികിത്സ എന്നത് അറിയപ്പെടുന്ന, പകരുന്ന ചികിത്സാരീതിയാണ്, നട്ടെല്ല്, പ്രാഥമികമായും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, മസിലുകൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തടയുന്നതിനും, രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചികിൽസ, നഴ്സസ് സിസ്റ്റങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ടെല്ലുള്ള ക്രമപ്പെടുത്തലുകളും മാനുവൽ കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചാൽ ഒരു ചിറകൃത്യം, അല്ലെങ്കിൽ ചിറകൃത്യത്തിന്റെ ഡോക്ടർ, നട്ടെല്ല് ശ്രദ്ധിച്ച്, ഒരു രോഗിയുടെ കരുത്ത്, മൊബിലിറ്റി, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക