രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കഴുത്ത് വേദനയോ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, അവരുടെ ജോലിയെയും വികാരങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും വ്യക്തിയെ എത്രത്തോളം ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. തുടർന്ന്, ഈ വ്യക്തികൾ ഇതിനകം അനുഭവിച്ച കാര്യങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു നീണ്ട ക്ഷീണിച്ച പകലിന് ശേഷം വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, വേദനയാണ് വ്യക്തിക്ക് ശരിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കാത്തതിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
ഉറങ്ങുന്ന മോശം ആസനങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും കഴുത്തിലും പുറകിലും കാഠിന്യത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്നും ആദ്യം തിരിച്ചറിയാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ വെർട്ടെബ്രൽ കോളം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന നട്ടെല്ലിൽ 24 കശേരുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഓരോ കശേരുക്കളും പരസ്പരം മുകളിൽ അടുക്കിയിരിക്കുന്നു, നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വിന്യാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികളാലും ലിഗമെന്റുകളാലും ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനെ ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെയും ഞരമ്പുകളെയും ഷോക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ കശേരുക്കൾക്കും ഇടയിൽ, സുഷുമ്‌നാ ഡിസ്‌കുകൾ കണ്ടെത്താനാകും, അവ ഓരോ അസ്ഥിയും പരസ്പരം ഉരസുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഷോക്ക് അബ്‌സോർബറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നട്ടെല്ലിന്റെ ആകൃതിയെ ഒന്നിച്ചു നിർത്താൻ ഇവ ലിഗമെന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് തലയോട്ടി മുതൽ പെൽവിസ് വരെ നീളുന്നു, തല, കഴുത്ത്, പുറകിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ മുന്നിലോ പിന്നിലോ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ. നട്ടെല്ല് വശത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും 3 ചെറിയ വളവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം; സെർവിക്കൽ കർവ് (കഴുത്ത് ഭാഗം), തൊറാസിക് കർവ് (മുകളിലെ പുറം ഭാഗം), ലംബർ കർവ് (താഴെ പുറം ഭാഗം) എന്നിവ സ്വാഭാവിക −S' ആകൃതിയിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഈ വളവുകൾ പേശികളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളാൽ അവയുടെ സാധാരണ ഘടന നിലനിർത്തുന്നു; നട്ടെല്ലിൽ മൃദുവായി പിടിച്ച് വലിക്കുന്ന ഫ്ലെക്സറുകളും (മുന്നിലെയും വയറിലെയും പേശികൾ) എക്സ്റ്റൻസറുകൾ (പിൻപേശികൾ) ശരിയായ ചലനം സാധ്യമാക്കുന്നു.
പലർക്കും, അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളോടെ ഉണരുന്നത് ജീവിതത്തിലുടനീളം അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രകോപനപരമായ അവസ്ഥയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പല വ്യക്തികൾക്കും അറിയില്ല-അനുയോജ്യമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഭാവങ്ങൾ നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് ഒടുവിൽ കഴുത്തിലും നടുവേദനയിലും വികസിച്ചേക്കാം. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അബോധാവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനുകൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ കഴുത്തും നടുവേദനയും തടയുന്നതിനും ശരിയായ ഉറക്ക നിലവാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഇവ ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക.
elpasochiropractorblog.com ൽ കാണുക
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എങ്ങനെ വേദന തടയാം & ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമം നേടാം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക