ഒരു ക്രൂയിസ് അവധിക്കാലത്ത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്രൂയിസ് പ്ലാൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരെണ്ണം ബുക്ക് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ? ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു മികച്ച, വിശ്രമിക്കുന്ന, ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത തരത്തിലുള്ള അവധിക്കാലമാണ് അവ. രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള ഏകദേശം 30 എംബാർക്കേഷൻ പോയിന്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാവുന്ന ഒരു അവസരമുണ്ട്. പരമാവധി, ഒരു ക്രൂയിസ് പോർട്ട് ഒരുപക്ഷേ ഒരു ചെറിയ ഫ്ലൈറ്റ് അകലെയാണ്.

പൊതുവേ, ഒരു ക്രൂയിസ് വളരെ സുരക്ഷിതവും അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തവുമായ ഒരു അവധിക്കാലമാണ്, എന്നാൽ വഴിതെറ്റിയ ഒരു ബഗ് മൂലം നിങ്ങളെ തളർത്തുന്നതിനോ ഒരു അപകടം സംഭവിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യം, കുറച്ച് ദിവസം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ യാത്ര. ഒരു ദിവസം ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് അടുത്ത ദിവസം വിമാനത്തിൽ കയറുന്നതുപോലെ - ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വിശ്രമത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം വേഗത്തിലാകുമ്പോഴാണ് "വിശ്രമ അസുഖം" സംഭവിക്കുന്നത്. പ്രൊജക്‌റ്റുകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ അലയുകയായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമയപരിധി പാലിക്കാനും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിച്ച സ്‌ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ മറ്റൊരു ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളായി പെട്ടെന്ന് മങ്ങുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കോർട്ടിസോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു, അത് ശാന്തമാകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കരമായ ജലദോഷമോ മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയോ ഉണ്ടാകുന്നു.

കപ്പലുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ ക്രൂയിസ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഓരോ യാത്രക്കാരനോടും “നിങ്ങൾക്ക് പനിയുണ്ടോ?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും വൈറസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് കയറാൻ എളുപ്പമാണ് - ചിലർക്ക് തങ്ങൾ രോഗിയാണെന്ന് പോലും അറിയില്ല.

ക്രൂയിസ് കപ്പലുകളിൽ അവയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, പരിമിതമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ വലിയ കൂട്ടം ആളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, പനി, ജലദോഷം, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പടരുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ക്രൂയിസറുകൾക്കിടയിൽ നോറോവൈറസിന് പ്രത്യേകിച്ച് മോശമായ പ്രശസ്തി ഉണ്ട്. സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ പ്രകാരം എല്ലാ വർഷവും ഇത് 21 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് അസുഖം വരുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ക്രൂയിസ് കപ്പലുകളിൽ 1 ശതമാനത്തിൽ താഴെ കേസുകൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്നതാണ് വസ്തുത. എന്നിരുന്നാലും, രോഗിയായ ഒരാൾ കപ്പലിൽ കയറിയാൽ, വൈറസ് പെട്ടെന്ന് പടരും. എലിവേറ്റർ ബട്ടണുകൾ, കപ്പൽ റെയിലുകൾ എന്നിവ പോലെ വൈറസ് പടർന്നേക്കാവുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നോറോവൈറസിനും ജലദോഷത്തിനും എതിരായ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രതിരോധം.

നിങ്ങളുടെ ക്യാബിൻ കളങ്കരഹിതമായി തോന്നാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ടിവി റിമോട്ട് കൺട്രോൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, ഡോർ നോബുകൾ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കാൻ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസറോ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ വൈപ്പുകളോ കൊണ്ടുവരിക - ഇവയെല്ലാം ഹോട്ടൽ മുറികളിലെന്നപോലെ ബാക്ടീരിയകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതായി കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആധുനിക കപ്പലുകളിലെ സ്റ്റെബിലൈസറുകളും കൊടുങ്കാറ്റുകൾക്ക് ചുറ്റും സഞ്ചരിക്കാനുള്ള കഴിവും കാരണം മോഷൻ സിക്‌നെസ് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചലന രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, ചെവിക്ക് പിന്നിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന സുതാര്യമായ സ്കോപോളമൈൻ പാച്ചായ Transderm Scop നിർദ്ദേശിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടാം, ഇത് മൂന്ന് ദിവസം വരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ സൊല്യൂഷനുകളിൽ Dramamine, Bonine എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇഞ്ചി പലരുടെയും വയറുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നു, ചില ക്രൂയിസറുകൾ സീ-ബാൻഡ് റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് അക്യുപങ്ചർ സെൻസിറ്റീവ് പോയിന്റുകളിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു.

കരയിലേതിനേക്കാൾ കപ്പലുകളിൽ യാത്രകളും വീഴ്ചകളും സാധാരണമാണ്. ഡെക്കുകൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വഴുതിപ്പോയേക്കാം, ഉയർത്തിയ ഡോർസിലുകൾ സാധാരണമാണ്, കപ്പൽ നീങ്ങുമ്പോൾ പടികൾ ഇറങ്ങുന്നത് മോശമായ വീഴ്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് കാലിടറുന്നത് എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക, പടികൾ കയറുമ്പോൾ ഒരു കൈവരി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കപ്പൽ ശുദ്ധമായിരിക്കുമെങ്കിലും, കോളുകളുടെ തുറമുഖങ്ങൾ പകിടകളായിരിക്കും. വിനോദസഞ്ചാരികളുടെ വയറിളക്കം (TD) എന്നത് അവധിക്കാലത്ത് ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗമാണ്, കൂടാതെ ഇത് മലിനമായ ഭക്ഷണം മൂലമാകാം. ഇ. കോളി ബാക്ടീരിയ അല്ലെങ്കിൽ നോറോവൈറസ്. ഐസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മലിനമായ വെള്ളവും ഇതിന് കാരണമാകാം. തുറമുഖത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഐസ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പാകം ചെയ്യാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, ഒപ്പം ഒരു മിനി കുപ്പി ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക.

സൂര്യാഘാതം ഒഴിവാക്കാൻ സൺ ടാൻ ലോഷനും സിക വൈറസ് വാഹകരായ കൊതുകുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള രോഗകാരികളായ പ്രാണികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ബഗ് സ്പ്രേയും കരുതുക.

തിരികെ കയറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഹോട്ട് ടബ് ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ നിരവധി യാത്രക്കാർ ക്രൂയിസ് ലൈനുകൾക്കെതിരെ അശ്രദ്ധ കാണിച്ചതിനും അവരുടെ ഹോട്ട് ടബ്ബുകളിൽ അപകടകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ അനുവദിച്ചതിനും കേസെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഹോട്ട് ടബ്ബുകൾ മെത്തിസിലിയൻ-റെസിസ്റ്റന്റ് സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് ഓറിയസ് (എംആർഎസ്എ), ലെജിയോണല്ല ബാക്ടീരിയ എന്നിവയ്ക്ക് പോസിറ്റീവ് പരീക്ഷിച്ചതായി വ്യവഹാരങ്ങൾ അവകാശപ്പെട്ടു. ഹോട്ട് ടബ്ബുകളിൽ, പൊതുവേ, കോളിഫോം, എന്ററോകോക്കസ് - ഫെക്കൽ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുമ്മാ വേണ്ട എന്ന് പറയു.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആഡംബര ബുഫേകൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, അമിതമായി ആഹ്ലാദിക്കരുത് - കുറഞ്ഞപക്ഷം അമിതമായിരിക്കരുത്. ക്രൂയിസുകളിൽ ലഭ്യമായ സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണവും മദ്യത്തിന്റെ അളവും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, താങ്ക്സ് ഗിവിംഗ്, ക്രിസ്മസ് തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവധിദിനങ്ങൾ പോലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള അതേ വിഭാഗത്തിൽ അവർ യാത്രക്കാരെ ഉൾപ്പെടുത്തിയതായി കൺസ്യൂമർ റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്രൂയിസ് ഡയറക്ടർ അത് സമ്മതിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ മിക്ക കപ്പലുകൾക്കും ഒരു മോർച്ചറി ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഡൈനിംഗ് റൂമിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, ബുഫേയിൽ ഡസൻ കണക്കിന് മറ്റ് ക്രൂയിസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സെർവിംഗ് പാത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് അണുക്കൾ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, കടൽ വായു നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്ര ശുദ്ധമായിരിക്കില്ല. ഒരു ജർമ്മൻ പഠനം കണ്ടെത്തി, കപ്പലിന്റെ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റിൽ നിന്ന് വരുന്ന മലിനീകരണം യാത്രക്കാർ പ്രകൃതിദത്ത ക്രമീകരണങ്ങളേക്കാൾ 60 മടങ്ങ് ഉയർന്ന മലിനീകരണം ശ്വസിക്കുന്നു എന്നാണ്. ദീർഘനേരം ഡെക്കിൽ നിൽക്കാതെ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ - അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മയോ മറ്റ് ശ്വാസകോശ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ ക്യാബിനിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പോർട്ടബിൾ എയർ പ്യൂരിഫയർ പാക്ക് ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കാം.