സൺഗ്ലാസിലും ലെതർ ജാക്കറ്റിലും സുന്ദരിയായ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന പെൺകുട്ടി പോകാൻ കാപ്പി പിടിക്കുന്നു, പശ്ചാത്തലത്തിൽ കാബ്രിയോലെറ്റ് കാറുമായി വിമാനത്താവളത്തിന് സമീപം ചുവന്ന സ്യൂട്ട്‌കേസും
യാത്ര ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ തടയാൻ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് ആവശ്യമില്ല.
ചിലപ്പോൾ ഒരു യാത്രയ്ക്ക് താഴ്ന്ന പുറകിലും കാലിലും സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് നിരവധി വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
റോഡിലോ വായുവിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സയാറ്റിക്ക പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നത് തടയുക എന്നതാണ് വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നം.
മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള പരിഹാരം. എന്നിരുന്നാലും, ചെയ്തതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ് പറഞ്ഞത്, പക്ഷേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
പറക്കുന്നതും വാഹനമോടിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും സിയാറ്റിക് വേദനയുമായി സൗഹൃദമില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
“ഞങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട യാത്രയ്‌ക്കായി വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ട സമയത്താണെന്നും ഏത് സമയത്തും സയാറ്റിക്ക പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുകയാണെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു,” ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ്, ഡി.സി. ടെക്സസിലെ എൽ പാസോയിൽ, അംഗം അമേരിക്കൻ ചിൽഡ്രക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ (ACA).
ഡോ. ജിമെനെസ് ഇതിനായി ചില അടിസ്ഥാന ടിപ്പുകൾ പങ്കിടുന്നു സിയാറ്റിക്ക ഉപയോഗിച്ച് പറക്കുമ്പോഴും വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴും ചലനാത്മകത നിലനിർത്തുന്നു.
അദ്ദേഹം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു എത്തുമ്പോൾ വേദന ആരംഭിക്കുന്നത് തുടരാനുള്ള അധിക ഉപദേശം.
ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ അർത്ഥത്തിലൂടെ സയാറ്റിക്ക വേദന പുറപ്പെടുന്നു:
അതിനാൽ ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് നിങ്ങളെ ഒരു സീറ്റിലേക്ക് നങ്കൂരമിടുമ്പോൾ, ഇത് പ്രദേശത്തെ വഷളാക്കുകയും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ആദ്യം പരിഗണിക്കേണ്ടത് സീറ്റ് ചോയ്സ് ആണ്.
ഒരു ഇടനാഴി സീറ്റ് നിങ്ങളെ സീറ്റിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് കൂടുതൽ നീക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കൊപ്പം പറക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഫ്ലൈറ്റ് ക്രൂവിനോട് പറയുക.
സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ഓഫ് ലൈറ്റ് വരുമ്പോൾ, എഴുന്നേൽക്കുക, കാലുകൾ നീട്ടി നിങ്ങൾക്ക് ഇടം കണ്ടെത്താവുന്ന എവിടെയും നീങ്ങുക.
ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം സയാറ്റിക്ക ബാധിച്ചതിനാൽ, മിക്ക ജോലിക്കാരും ഈ അവസ്ഥയിലുള്ള ആളുകളെ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവർ തിരക്കില്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നീട്ടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഒരു നല്ല സയാറ്റിക്ക സ്ട്രെച്ച് സുസ്ഥിരമായ എന്തെങ്കിലും കൈകൊണ്ട് ആഴത്തിലുള്ള കാൽമുട്ട് വളവുകൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഇത് ശരീരഭാരം മുകളിലത്തെ നട്ടെല്ല് സുഖകരമായി നീട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കും.
കുറച്ച് ചെയ്ത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക ഒപ്പം നീട്ടിയതും പുതുക്കിയതുമായ നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
ഒരു നീണ്ട ഫ്ലൈറ്റ് എടുക്കുമ്പോൾ, ലാൻഡിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഇത് ചെയ്യുക.
മറുവശത്ത് റോഡ് യാത്രകൾ നിർത്താനും ചുറ്റിക്കറങ്ങാനും എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും ഡ്രൈവിൽ അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വേദന അസഹനീയമാകുന്നതുവരെ.
ഡോ. ജിമെനെസ് ഉപദേശിക്കുന്നു ഇടയ്ക്കിടെ നിർത്തുന്നു, സാധ്യമെങ്കിൽ വേദന തടയാൻ ഓരോ മണിക്കൂറും നല്ലതാണ്.
സ്റ്റോപ്പുകളിൽ കാറിന് ചുറ്റും രണ്ടോ മൂന്നോ ലാപ്‌സ് നടക്കുക / സുവ / ട്രക്ക്.
ഒരു കാൽ ബമ്പറിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റേത് കുറച്ച് അടി പിന്നിൽ, ബമ്പറിലേക്ക് ചാഞ്ഞ് ലീഡ് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇടുപ്പ് ചതുരമാക്കുക.
ഇത് ഒരു തടസ്സം പോലെയാണ്.
ഓരോ ഇടവേളയിലും രണ്ട് കാലുകളും വലിച്ചുനീട്ടുക.
പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് താഴ്ന്ന പുറകിലെ മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി വാഹനമോടിക്കാൻ കഴിയും.
വെളിച്ചം പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ടിപ്പാണ്, കാരണം കനത്ത ലഗേജ് വലിച്ചിടുന്നത് സയാറ്റിക് നാഡി വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഡോ. ജിമെനെസ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ എത്തുന്നതിനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മന of സമാധാനം നൽകും.
ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും അവധിക്കാലങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ സ്ലൈഡിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
എല്ലാവരും സയാറ്റിക്കയുടെ സ്വാഭാവിക ശത്രുക്കളാണ് ഈ ആരോഗ്യകരമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
വീട്ടിലെത്തുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും അതേ വിവേകം ഉപയോഗിക്കുക:
നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, ഒപ്പം യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മറക്കരുത്:
ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് കാൽ ചലനത്തെയും ഭാവത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ കസ്റ്റം ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പോസ്ചറിനും മൊബിലിറ്റി നിയന്ത്രണത്തിനുമായി ഇച്ഛാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിവിധതരം കാൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അമിതമായ കാൽ‌പ്രയോഗവും സൂപ്പർ‌നേഷനും പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാൽ‌നോട്ടവും ചലനാത്മകതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇച്ഛാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് തുടർന്നുള്ള വീഡിയോ വിവരിക്കുന്നു.
സൈറ്റേറ്റ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത് ലംബർ അല്ലെങ്കിൽ സാക്രൽ ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ്. ഒരു ഡോർസൽ നാഡി റൂട്ടിന്റെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇതിനെ ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ബൾജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ (ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്), അല്ലെങ്കിൽ ഫാസിയയുടെ പരുക്കൻ, വലുതാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായി വിന്യസിക്കൽ (സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റെസിസ്) അല്ലെങ്കിൽ ലാറ്ററൽ വ്യാസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഡീജനറേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുടെ അനന്തരഫലമായാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നാഡിയുടെ വേരുകൾ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന ഫോറമെൻ.
പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക
തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക
സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക