സയാറ്റിക്ക നിങ്ങളെ യാത്ര ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയേണ്ടതില്ല.
ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു യാത്ര, താഴ്ന്ന പുറകിലും കാലിലും സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് വെല്ലുവിളികളുടെ ഒരു പരമ്പര സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.
റോഡിലോ വായുവിലോ ഉള്ളപ്പോൾ സയാറ്റിക്ക പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് തടയുക എന്നതാണ് വ്യക്തികൾക്കിടയിലെ പൊതുവായ ഒരു പ്രശ്നം.
ഇതിനുള്ള ഒരു പരിഹാരം ചലിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
പറക്കലും ഡ്രൈവിംഗും പലപ്പോഴും ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതും അർത്ഥമാക്കുന്നത് സിയാറ്റിക് വേദനയുമായി സാധാരണയായി സൗഹൃദമല്ല.
“ഞങ്ങൾ ഒരു ദീർഘദൂര യാത്രയ്ക്കായി ഡ്രൈവ് ചെയ്യുകയോ പറക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിനർത്ഥം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സയാറ്റിക്ക പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്ന ഒരു പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കുന്നതും ആണ്,” പറയുന്നു ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ്, ഡിസി ടെക്സാസിലെ എൽ പാസോയിൽ, അംഗവും അമേരിക്കൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ (ACA).
ഡോ. ജിമെനെസ് ചില അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുന്നു സയാറ്റിക്കയുമായി പറക്കുമ്പോഴും ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോഴും ചലനശേഷി നിലനിർത്തുന്നു, വേദനയില്ലാതെ എപ്പോഴും.
അദ്ദേഹം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു എത്തിച്ചേരുമ്പോൾ, ആരംഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക ഉപദേശം.
ഉള്ളടക്കം
സയാറ്റിക്ക വേദന താഴത്തെ ശരീരത്തിലൂടെ പ്രസരിക്കുന്നു:
അതിനാൽ ഒരു വിമാനം നിങ്ങളെ ഒരു സീറ്റിൽ നങ്കൂരമിടുമ്പോൾ, ഇത് പ്രദേശം വഷളാക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ആദ്യം പരിഗണിക്കേണ്ടത് സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഒരു ഇടനാഴി സീറ്റ് നിങ്ങളെ സീറ്റിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
കൂടാതെ സയാറ്റിക്കയുമായി പറക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഫ്ലൈറ്റ് ജീവനക്കാരോട് പറയുക.
സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ഓഫ് ലൈറ്റ് ഓണാകുമ്പോൾ, എഴുന്നേറ്റു, കാലുകൾ നീട്ടി, നിങ്ങൾക്ക് ഇടം കിട്ടുന്നിടത്ത് ചുറ്റിക്കറങ്ങുക.
ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു പങ്കും സയാറ്റിക്ക ബാധിതരായതിനാൽ, മിക്ക ജോലിക്കാരും ഈ അവസ്ഥയുള്ള ആളുകളെ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല അവർ തിരക്കിലല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ഒരു നല്ല സയാറ്റിക്ക നീട്ടൽ സ്ഥിരതയുള്ള എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ കൈകൾ വയ്ക്കുകയും മുട്ടുകുത്തി ആഴത്തിൽ വളയുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ഇത് ലംബർ നട്ടെല്ല് സുഖകരമായി നീട്ടാൻ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കും.
കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിലേക്ക് നീട്ടുകയും ഉന്മേഷത്തോടെ മടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
ഒരു നീണ്ട ഫ്ലൈറ്റ് എടുക്കുമ്പോൾ, ലാൻഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ സുഖം തോന്നാൻ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഇത് ചെയ്യുക.
മറുവശത്ത് റോഡ് യാത്രകൾ നിർത്താനും ചുറ്റിക്കറങ്ങാനും എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും ഡ്രൈവിൽ അമിതമായ ഏകാഗ്രതയും നിങ്ങളെ എത്രമാത്രം വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മറക്കുന്നു വേദന അസഹനീയമാകുന്നതുവരെ.
ഡോ. ജിമെനെസ് ഉപദേശിക്കുന്നു ഇടയ്ക്കിടെ നിർത്തുന്നു, സാധ്യമെങ്കിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും വേദന തടയാൻ നല്ലതാണ്.
സ്റ്റോപ്പുകളിൽ കാർ/എസ്യുവി/ട്രക്കിന് ചുറ്റും രണ്ടോ മൂന്നോ ലാപ് നടക്കുക.
ഒരു കാൽ ബമ്പറിൽ വയ്ക്കുക, മറ്റൊന്ന് കുറച്ച് അടി പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, ബമ്പറിലേക്ക് ചാഞ്ഞ് ഇടുപ്പ് ലീഡ് കാൽ കൊണ്ട് ചതുരാകൃതിയിലാക്കുക.
ഇതൊരു തടസ്സം പോലെയാണ്.
ഓരോ ഇടവേളയിലും രണ്ട് കാലുകളും നീട്ടുക.
പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് താഴ്ന്ന പുറകിലെ മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി ഡ്രൈവ് ചെയ്യാം.
ലൈറ്റ് പാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ടിപ്പാണ്, കാരണം ഭാരമുള്ള ലഗേജുകൾ വലിച്ചിടുന്നത് സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഡോ. ജിമെനെസ് പാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനോ എത്തിച്ചേരുന്നതിനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മനസ്സമാധാനം നൽകും.
ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അവധിക്കാലത്ത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങൾ സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
എല്ലാവരും സയാറ്റിക്കയുടെ സ്വാഭാവിക ശത്രുക്കളാണ് ഈ ആരോഗ്യകരമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
വീട്ടിലുള്ളത് പോലെ നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴും ഇതേ നല്ല ബുദ്ധി ഉപയോഗിക്കുക:
നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമായി വരും, യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മറക്കരുത്:
ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് കാലിന്റെ ചലനവും ഭാവവും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗികളെ അവരുടെ കാൽ നിലയിലും ചലന നിയന്ത്രണത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഇഷ്ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പോസ്ചറിനും ചലന നിയന്ത്രണത്തിനുമായി ഇഷ്ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാൽപ്പാദത്തിന്റെ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന് അമിതമായ കാൽ ഉയർച്ചയും സുപിനേഷനും പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പാദത്തിന്റെ ഭാവവും ചലനവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് തുടർന്നുള്ള വീഡിയോ വിവരിക്കുന്നു.
സൈറ്റേറ്റ ലംബർ അല്ലെങ്കിൽ സാക്രൽ ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ഡോർസൽ നാഡി റൂട്ട് കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുന്നത്, അത് ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതി എന്നറിയപ്പെടുന്നു. സുഷുമ്നാ ഡിസ്ക് ബൾജ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പൈനൽ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ (ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്ക്), അല്ലെങ്കിൽ ഫാസിയയുടെ പരുക്കൻ, വലുതാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം (സ്പോണ്ടിലോളിസ്തെസിസ്) അല്ലെങ്കിൽ പാർശ്വഭാഗത്തിന്റെ വ്യാസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഡീജനറേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുടെ അനന്തരഫലമായി ഇത് സംഭവിക്കാം. നാഡി വേരുകൾ നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്ന ഫോറാമെൻ.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "സയാറ്റിക് ലോ ബാക്ക്, ലെഗ് പെയിൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ യാത്ര ചെയ്യാം എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ താഴത്തെ പുറകിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിന് കീഴെ ഒരു മുഴ, ബമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം,… കൂടുതല് വായിക്കുക
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക