EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ മേശമുണ്ടാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

പങ്കിടുക

PUSH-as-Rx ® ഫിറ്റ്നെസ്സ് സൌകര്യം ഉടമയും വ്യായാമ ശാരീരിക ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ഡാനിയൽ അൽവാറഡോയും പേശികൾ നിർമിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു.

പേശികളെ വളരാൻ കഴിവില്ലായ്മയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിനും ഉചിതമായ വ്യായാമവുമായും ബന്ധമുണ്ട്. മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് മതിയായ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പല തരത്തിലുള്ള ബോഡി തരങ്ങൾ ഉണ്ട്, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പലർക്കും സാധിക്കും.

ശരിയായ പരിശീലന സംവിധാനം നിർണായകമായ ശേഷം, ചില പേശികളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഭാരം പരിശീലനം നൽകുന്നു.

ഭൗതികവും ഭൗതികവുമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പേശികളെ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കണമെന്നതിനുള്ള മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

പേശികളുടെ വേഗത വർധിപ്പിക്കുക

ഒരു പേശി വികസന പരിപാടിയിൽ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

  • മുഴുവൻ മുട്ടകൾ - പൂർണ്ണമായ മുട്ടയിൽ പോഷകങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  • വൃത്തിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ - ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീന്റെ ഭക്ഷണം 5-8 ഔൺസ് വേണ്ടി പരിശീലനം.
  • ബ്രോക്കോളി - മറ്റ് cruciferous പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും കൂടാതെ പേശി നിർമ്മാണം അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
  • കാട്ടു പിടിച്ചിരിക്കുന്ന മത്സ്യം - ഒമേഗ -എൻഎക്സ്എക്സ്എക്സ് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പേശികളുടെ ബഹുജന കെട്ടിടാവശ്യം അത്യാവശ്യമാണ്.
  • ബദാം വെണ്ണ - കഠിനമായ വ്യായാമശേഷിയില്ലാത്ത ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ, NO2 E എന്നിവ ബദാം പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു.
  • മധുര കിഴങ്ങ് - Yams ഉം മധുരക്കിഴങ്ങ് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീയും ആൽക്കലൈനും ആയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ്, ചില ആരോഗ്യകരമായ പൗണ്ടുകളിൽ പാക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
  • വാഴപ്പഴം - ഈ മധുരവും മിനുസമാർന്നതുമായ പഴം പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ പൂരിതമാണ്. ഇത് പേശീ ആരോഗ്യത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു.

ഒഴിവാക്കേണ്ട ആഹാരം

  • വൈറ്റ് പഞ്ചസാര - വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നതിൽ നിന്നും സൌജന്യമായ നാശനഷ്ടം ഉയർത്തും, അത് ശോഷിക്കപ്പെടും.
  • മദ്യം - ശൂന്യമായ കലോറികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നിർണായകമായ പോഷകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യും.
  • വൈറ്റ്, ഗോതമ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ - ഗോതമ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ, വെളുത്ത പാസ്ത, വെളുത്ത പാത്രം എന്നിവ പോലുള്ള ശുചിത്വമുള്ള വെളുത്ത ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കുക. പേശീ വളർച്ച കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ആന്റി-പോഷകങ്ങൾ ഇവയാണ്.
  • ഹൈഡ്രജൻ എണ്ണകൾ - സസ്യ എണ്ണ, സോയാബീൻ ഓയിൽ, ധാന്യം, കനോല എണ്ണ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഏറ്റവും മികച്ച XNUM പ്രകൃതി മസിൽ പവർ ബിൽഡിംഗ് അനുബന്ധങ്ങൾ

മസ്തിഷ്കത്തെ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച അഞ്ച് പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഇതാ:

1. വെയിത് പ്രോട്ടീൻ (ദിവസേന 1-83)

പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ശരീരത്തിന് വേഗം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് മുമ്പോ ശേഷമോ ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളതാണ്. ഉള്ള whey പ്രോട്ടീൻ പൊടികളെ ഒഴിവാക്കുക കൃത്രിമ മധുരങ്ങൾ. സ്ട്രെഷ്യാ പോലുള്ള സ്വാഭാവിക മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കൊപ്പം പുല്ലുപോലെ വളരുന്ന പശുക്കളിൽ നിന്നും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത whey പ്രോട്ടീൻ നോക്കുക.

2. BCAA ന്റെ (നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക)
ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ മസിലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് നിർണായകമാണ്. പേശികളെ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. എൽ-ആർഞ്ചിനൈൻ (1000 മില്ല്യൻ ദിനം പ്രതിദിനം)
രക്തക്കുഴൽ വ്യായാമത്തിന് സഹായിക്കുകയും രക്തം ഒഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമിൻ (ദിവസേന 5- 10 ഗ്രാം)
ഈ അമിനോ ആസിഡ് പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ, കാറ്റാബലിസം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ക്രൈറ്റീനി മോണോഹോയ്ഡ്രാറ്റ് (ദിവസേന 1- 3 ഗ്രാം)
പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിന പരിശീലനം നടത്താം. പ്രതിദിനം 20 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളിൽ വിഷമമുണ്ടാക്കാം എന്ന കാര്യം എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക.

വ്യായാമം നിർദ്ദേശിക്കുക

നിങ്ങൾ പേശികളെ നേടുവാൻ ശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ, 6- XNUM മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വെയിറ്റിങ് പരിശീലനം, 12- XNUM മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കാർഡിയോ, പരമ്പരാഗത കാർഡിയോ ചെയ്യുമ്പോൾ പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, പകരം പരിശീലനത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പോഷകാഹാര നുറുങ്ങ്

ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ശ്രമിക്കുക സൂപ്പർ ഹുമൻ ഷെയ്ക്ക് - കാരണം നിങ്ങൾക്ക് പേശികളിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിൽ ധാരാളം കലോറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വേവിക്കാത്ത മുട്ടകൾ, ബദാം വെണ്ണ, തേങ്ങ, പാൽ, പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അധിക കലോറി ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല

ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 7, 2020

നടുവേദന, പരിക്ക്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി നീന്തൽ നോൺ-ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീന്തലും ജല വ്യായാമവും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിയായി ചെയ്‌തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 6, 2020

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഇവയാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 5, 2020

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധ പദ്ധതി

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ കഴിയും. ഇതിനൊപ്പം ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 4, 2020

തോറാസിക് നട്ടെല്ല് - മിഡിൽ ബാക്ക് ബേസിക്സ്

മിഡിൽ ബാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് സെർവിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് നട്ടെല്ലിന് താഴെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 3, 2020

സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ

COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 31, 2020
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക