ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സോഡിയം നഷ്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദവും പലപ്പോഴും പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെയും രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെയും തുടക്കത്തിന് പിന്നിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നായി നിയമിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെങ്കിലും, സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദവും തടയാനും നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും.

 

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണ, പോഷകാഹാര സമീപനം ഏതാണ്?

 

ഭക്ഷണത്തിലെ പല പദാർത്ഥങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളും മരുന്നുകളും ഒരു വിഭാഗത്തിന് സമാനമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മരുന്ന് സംയുക്തങ്ങളുടെ വീര്യത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കില്ലെങ്കിലും മറ്റ് പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളുമായി സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഫലം സിനർജസ്റ്റിക് ആണ്. ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ, സെൻട്രൽ ആൽഫ അഗോണിസ്റ്റുകൾ, ഡയറക്ട് വാസോഡിലേറ്ററുകൾ, കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ (സിസിബി), ആൻജിയോടെൻസിൻ കൺവേർട്ടിംഗ് എൻസൈം ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (ACEI), ആൻജിയോടെൻസിൻ റിസപ്റ്റർ ബ്ലോക്കറുകൾ (ARB's) എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രധാന ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് ഡ്രഗ് ക്ലാസുകളിലേക്ക് ഈ പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. റെനിൻ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (ഡിആർഐ).

 

രക്താതിമർദ്ദം നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണ രീതികൾ

 

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഡയറ്ററി അപ്രോച്ചുകൾ (DASH) Iand II ഡയറ്റുകൾ ബോർഡർലൈൻ, സ്റ്റേജ്ഐഹൈപ്പർടെൻസിവ് രോഗികളിൽ ബിപിയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുകൾ പ്രകടമാക്കി. DASH I-ൽ, SBP <160 mmHg ഉം DBP 80-95 mmHg ഉം ഉള്ള ചികിത്സയില്ലാത്ത ഹൈപ്പർടെൻസിവ് വിഷയങ്ങൾ 4 ആഴ്ചത്തേക്ക് മൂന്ന് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി, നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം, വെജിറ്റബിൾ, ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ് (F + V), സംയോജിത ഭക്ഷണക്രമം, ഇതിൽ F + ചേർത്തു. വിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും. എല്ലാ ഗ്രൂപ്പിലും സോഡിയം നിയന്ത്രണം DASH II ചേർത്തു. കൺട്രോൾ ഡയറ്റിൽ സോഡിയം 3 ഗ്രാം/ഡി, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ യുഎസിലെ ശരാശരിയുടെ 25%, യുഎസ് ശരാശരി 4 ഭാഗങ്ങളിൽ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, സോഡിയം/പൊട്ടാസ്യം അനുപാതം 1.7, നാരുകൾ 9 ഗ്രാം/ഡി എന്നിങ്ങനെയായിരുന്നു. F + V ഡയറ്റ് പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ 75 ശതമാനമായി ഉയർത്തി, യുഎസ് ശരാശരിയെ അപേക്ഷിച്ച് മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, സോഡിയം പൊട്ടാസ്യം അനുപാതം 0.7, 31 ഗ്രാം ഫൈബർ, പ്രതിദിനം 8.5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. സംയുക്ത ഭക്ഷണക്രമം F + V ഭക്ഷണത്തിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ അധിക കൊഴുപ്പ് പാൽ. 2 ആഴ്ചയിൽ DASHI-ലെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികളിൽ നിന്ന് 10.7/5.2 mmHg-ഉം DASH II-ലെ ഹൈപ്പർടെൻസിവ് രോഗികളിൽ നിന്ന് 11.5/6.8 mmHg-ഉം BP കുറഞ്ഞു. രോഗികൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ ഈ കുറവുകൾ തുടർന്നു. DASH ഡയറ്റ് പ്ലാസ്മ റെനിൻ പ്രവർത്തനവും (പിആർഎ) സെറം ആൽഡോസ്റ്റെറോണിന്റെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ബീറ്റ 37 അഡ്രിനെർജിക് റിസപ്റ്ററിന്റെ പോളിമോർഫിസവുമായി ഒരു പ്രതിപ്രവർത്തനം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. G2A യുടെ A അല്ലീൽ PRA-യെ മങ്ങിക്കുകയും ഉയർന്ന BP കുറയ്ക്കുകയും ആൽഡോസ്റ്റെറോണും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു. അരാച്ചിഡോണിക് ആസിഡ് (AA) ജനിതകരൂപത്തിന് മികച്ച പ്രതികരണമുണ്ടായിരുന്നു, ഒപ്പം GG ജനിതകരൂപത്തിന് പ്രതികരണമില്ല. GG ഗ്രൂപ്പിലെ DASH ഡയറ്റിലേക്ക് PRA യുടെ വർദ്ധനവ് തടഞ്ഞതിനാൽ ARB, DRI അല്ലെങ്കിൽ ACEI മെച്ചപ്പെടുത്തിയ BP പ്രതികരണം ചേർക്കുന്നു. വളരെ കുറഞ്ഞ സോഡിയം DASH ഭക്ഷണക്രമം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് (മൂത്രം F46-ഐസോപ്രൊസ്റ്റേൻസ്) കുറയ്ക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു (മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സൂചകം) ഉപ്പ് സെൻസിറ്റീവ് പ്രദേശങ്ങളിൽ ബിപി കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, രണ്ടാം ആഴ്ചയിലെ DASH ഡയറ്റിൽ പ്ലാസ്മ നൈട്രൈറ്റ് വർദ്ധിക്കുകയും പൾസ് തരംഗ വേഗത കുറയുകയും ചെയ്തു.

 

സോഡിയം (Na+) നഷ്ടവും രക്തസമ്മർദ്ദവും

 

യുഎസിലെ ശരാശരി സോഡിയം ഉപഭോഗം 5000 mg/d ആണ്, രാജ്യത്തിന്റെ ചില പ്രദേശങ്ങൾ 15000-20000 mg/d ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, സോഡിയത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആവശ്യം ഏകദേശം 500 mg/d ആയിരിക്കും. എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ, ഒബ്സർവേഷണൽ, നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ, സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പ്രോട്ടീനൂറിയ, വൃക്കസംബന്ധമായ അപര്യാപ്തത, സിവിഡി എൽവിഎച്ച്, സിഎച്ച്ഡി, എംഐ, എസ്എൻഎസ്, ബിപി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളിൽ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്നത്, സാൾട്ട് സെൻസിറ്റീവ് രോഗികളിൽ, ബിപി 4-6/2-3 എംഎംഎച്ച്ജി ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും, ഇത് സോഡിയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അളവിന് ആനുപാതികമാണ്.

 

സാൾട്ട് സെൻസിറ്റിവിറ്റി (? ഉപ്പ് ലോഡിംഗിനൊപ്പം MAP-ൽ 10% വർദ്ധനവ്) ഏകദേശം 51 ശതമാനം ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിലുള്ള ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ, വൃക്ക, ബിപി പ്രതികരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഒരു സുപ്രധാന വേരിയബിളാണ്. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ അവസ്ഥകൾ ബിപിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഉപ്പ് രോഗികളിൽ കൂടുതലാണ്. വർദ്ധിച്ച സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ബിപിയുമായി നേരിട്ട് നല്ല ബന്ധവും CHD, CVA എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതയുമാണ്. ഏറ്റവും താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായ ക്വാർട്ടൈലിൽ 1.04 മുതൽ 1.25 വരെ ആപേക്ഷിക അപകടസാധ്യതയുള്ള CVA ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ബിപിയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാണ്. കൂടാതെ, സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് രാത്രികാല ബിപി വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ രോഗികൾക്ക് ബിപി ദിനചര്യയായി മാറാം.

 

വർദ്ധിച്ച സോഡിയം ഉപഭോഗം എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. സോഡിയം ചർമ്മ ലിംഫാൻജിയോജെനിസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എൻഡോതെലിയൽ സെൽ കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അളവുകൾ, ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണം, വോളിയം, സൈറ്റോസ്‌കെലിറ്റൺ, വൈകല്യവും പ്ലിയബിലിറ്റിയും കുറയ്ക്കുന്നു, eNOS ഉം NO ജനറേഷനും കുറയ്ക്കുന്നു, അസമമായ ഡൈമെഥൈൽ അർജിനൈൻ (ADMA), ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, TGF-?. ആൽഡോസ്റ്റിറോണിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഈ വാസ്കുലർ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഓരോന്നും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പരിഷ്കാരങ്ങൾ ബിപിയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി സംഭവിക്കുകയും പൊട്ടാസ്യം ഭാഗികമായി പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യാം. എൻഡോതെലിയൽ സെല്ലുകൾ വാസ്കുലർ സാൾട്ട് സെൻസറുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എപ്പിത്തീലിയൽ സോഡിയം ചാനലുകളെ (ENaCs) സജീവമാക്കുന്ന ആൽഡോസ്റ്റെറോണിന്റെ ലക്ഷ്യമാണ് എൻഡോതെലിയൽ സെല്ലുകൾ, കൂടാതെ NO യുടെ ഡിസ്ചാർജിലും എൻഡോതെലിയൽ പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സെൽ പ്ലാസ്മ മെംബ്രണിന്റെ മെക്കാനിക്കൽ ഉത്തേജനം സബ്മെംബ്രാനസ് ആക്റ്റിൻ നെറ്റ്‌വർക്ക് (എൻഡോതെലിയൽ ഗ്ലിസിയോകാലിക്‌സ്) ("ഷെൽ") എൻഡോതെലിയൽ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു "ഫയർവാൾ" ആയി വർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സെലക്ഷനുള്ളിൽ സെറം സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. കാവിയോളയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന എൻഡോതെലിയൽ NO സിന്തേസിന്റെ ഷിയർ-സ്ട്രെസ്-ആശ്രിത പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഈ "ഷെല്ലിലെ" വിസ്കോസിറ്റിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഉയർന്ന പ്ലാസ്മ സോഡിയം കോശത്തിന്റെ ആവരണത്തെ ജെലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് മുഖേന ദ്രവീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ എൻസൈമുകളും എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ അയോണുകളും തമ്മിലുള്ള ഈ ആശയവിനിമയങ്ങൾ പ്ലാസ്മ മെംബ്രൺ തടസ്സത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതേസമയം സെൽ പിണ്ഡത്തിന്റെ 90 ശതമാനവും അത്തരം മാറ്റങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാതെ തുടരുന്നു. സ്പിറോനോലക്റ്റോൺ (100%) അല്ലെങ്കിൽ അമിലോറൈഡ് (84%) ഉപയോഗിച്ച് ENaC യുടെ ഉപരോധം ഈ വാസ്കുലർ എൻഡോതെലിയൽ പ്രതികരണങ്ങളിൽ പലതും കുറയ്ക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ NO വർദ്ധിപ്പിക്കും. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് പ്രകാശനം തിരിച്ചും നാനോമെക്കാനിക്സും പിന്തുടരുന്നില്ല, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ എൻഡോതെലിയൽ സെൽ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ആശ്രിത രക്തചംക്രമണത്തിന് അനുകൂലമായ വാസോഡിലേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എച്ച്എസ്-സിആർപിയുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ വീക്കം വർദ്ധിക്കുകയും, ENaC-യിൽ ആൽഡോസ്റ്റെറോണിന്റെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാഠിന്യവും ബിപിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന സോഡിയം കഴിക്കുന്നത്, 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ എൻഡോതെലിയൽ വാസോഡിലേഷൻ (EDV) പൂർണ്ണമായി നിർത്തലാക്കിക്കൊണ്ട് AT30R-മെഡിയേറ്റഡ് വാസോഡിലേഷനും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉയർന്ന ഡയറ്ററി സോഡിയം എൻഡോതെലിയൽ ഗ്ലൈക്കോക്കാലിക്സ് മാറ്റുന്നതിലൂടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലും ബിപിയിലും സിവിഡിയിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വരയ്ക്കുകയും സോഡിയം അമിതഭാരത്തിനെതിരായ സംരക്ഷണ തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. , വർദ്ധിച്ച സോഡിയം പെർമാസബിലിറ്റി, സോഡിയം-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് TOD. Na+/K+ ATPase-നെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ചില SNP-യുടെ ഉപ്പ്-ഇൻഡ്യൂസിബിൾ കൈനസ്, LVH-നെ നിർണ്ണയിക്കുകയും സോഡിയം രക്താതിമർദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

രോഗികളിൽ പ്രതിദിനം സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് 1500-ന് ഇടയിലായിരിക്കണം. ചികിത്സയിലുള്ള രോഗികളിൽ ബിപി കുറയുന്നത് മെച്ചപ്പെടുകയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പരിമിതി മൂലം ബിപി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. സോഡിയം ഉപഭോഗം കുറയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ, മസ്‌തിഷ്‌കം, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്‌ക്കാം, ബിപി കുറയുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ വഴി ബിപിയിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായവയും. പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ സോഡിയത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ ബിപി കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മാത്രമല്ല, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ, കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഇവന്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. സോഡിയം-പൊട്ടാസ്യം അനുപാതം വർദ്ധിക്കുന്നത് എല്ലാ കാരണങ്ങളാലും മരണനിരക്കും സിവിഡിയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. യാനോമാമോ ഇന്ത്യക്കാർ 1 മണിക്കൂറിൽ നിന്ന് 24 മെക് സോഡിയം കഴിക്കുകയും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, 152 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 24 മെക്യു പൊട്ടാസ്യം കഴിച്ച് പുറന്തള്ളുന്നു. നാ + മുതൽ കെ + വരെയുള്ള ശതമാനം 1/152 ആണെങ്കിലും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ബിപി ഉയരുന്നില്ല, ഇത് ഉയർന്ന പിആർഎയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിലവിൽ 50 യാനോമാമോയിലെ ബിപി 100-108/64-69 എംഎംഎച്ച്ജിയാണ്.

 

ഉപസംഹാരമായി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദവും പലപ്പോഴും വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം സംഭവിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷകാഹാരവും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെയും തുടക്കത്തിന് പിന്നിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നായി നിയോഗിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സോഡിയം കഴിക്കുന്നതിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും രക്താതിമർദ്ദത്തിനും ഇടയാക്കും. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

 

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്‌സ്‌ട്രാ എക്‌സ്‌ട്രാ: കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്