ഞാൻ ഒരു ആഴ്‌ച കർലി ക്ലോസിന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്തു, എന്താണ് സംഭവിച്ചത്

ഈ ലേഖനം ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത് InStyle.com

സെലിബ്രിറ്റി ട്രെയിനർ അന്ന കൈസർ നിങ്ങളെ വിളിച്ച് അവളുടെ പ്രശസ്തരായ ക്ലയന്റുകളിൽ ചെയ്യുന്ന കൃത്യമായ വർക്ക്ഔട്ടിനെ അനുകരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ തീവ്രമായ വർക്ക്ഷോപ്പ് നടത്താൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയരുത്. കുറഞ്ഞത്ഐഇല്ല എന്ന് പറയരുത്. കാരണം കൈസർ സ്ഥാപകനാണ്എ.കെ.ടി, ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന, പോസിറ്റീവ്, ബുദ്ധിമാനായ മനസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്. അവൾ വലിയ കഴുതയെ ചവിട്ടുന്നു. ഒരു വലിയ കഴുത ചവിട്ടാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലായിരുന്നതിനാൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചു.

അതിനാൽ ഞാൻ അതെ എന്ന് ശക്തമായി പറഞ്ഞു, കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ അവളുടെ നോമാഡ് സ്റ്റുഡിയോയ്ക്കുള്ളിൽ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നത് ഞാൻ കണ്ടു.അക്കങ്ങൾ അയയ്ക്കുകമേൽപ്പറഞ്ഞ വർക്ക്ഷോപ്പിന്റെ. അജണ്ടയിൽ: 5 ദിവസത്തെ തീവ്രമായ ക്ലാസുകൾ, എല്ലാം കൈസറിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ, അത് അവളുടെ വ്യായാമത്തിന് പിന്നിലെ ആശയത്തിന്റെ മുഴുവൻ വ്യാപ്തിയും എനിക്ക് അനുഭവവേദ്യമാക്കും. (അവളുടെ രീതി, HIIT, ശക്തി, ടോണിംഗ്, ഡാൻസ് കാർഡിയോ, പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ എന്നിവയുമായി സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം സംയോജിപ്പിച്ച് ഫങ്ഷണൽ മൂവ്‌മെന്റിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയാണ്.) ഓ, പിഎസ്,കെല്ലി റിപ്പ,കാൾലിയോ ക്ലോസ്സ്,ഷക്കീര, കൂടാതെ ഹോളിവുഡിലെ മറ്റ് മനോഹരമായ ബോഡുകളെല്ലാം അവരെ രൂപപ്പെടുത്താൻ റെഗിൽ വിളിക്കുന്നു.

ദിവസം 1:ഹാപ്പി അവർ, അവളുടെ സിഗ്നേച്ചർ ഡാൻസ് കാർഡിയോ ക്ലാസ് (താഴെ). ഒരു മണിക്കൂർ + വിയർപ്പ് നനഞ്ഞ കാർഡിയോയിലൂടെ നമ്മെ എത്തിക്കുന്ന ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റിന്റെ മൃഗത്തിലേക്ക് കുതിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. സ്റ്റുഡിയോയുടെ മുൻവശത്തുള്ള സ്‌ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകളും വെളിപ്പെടുത്തിയതുപോലെ, അന്ന (വഴിയിൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചത്) മുറിയിലെ മറ്റേതൊരു വ്യക്തിയേക്കാളും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. അവളുടെ ഊർജ്ജം സ്പഷ്ടമാണ്, എനിക്ക് മുന്നിലുള്ള ക്ലാസുകളുടെ ആഴ്‌ചയിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രചോദനവും ആവേശവും തോന്നി ഞാൻ ക്ലാസ് വിടുന്നു.

ദിവസം 2:ഞാൻ ഒരു മടിയും കൂടാതെ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടുന്നു (ഇത് അപൂർവമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ കേട്ടിട്ടില്ലാത്തതാണ്) സീലിംഗിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാർഡിയോ-സ്ട്രെങ്ത് കോംബോ ക്ലാസായ സ്വെറ്റ് ഡ്രീമിനായി സ്റ്റുഡിയോയിലേക്ക് പോകും. ഈ ക്ലാസ് തമാശയല്ല. മണിക്കൂറിന്റെ അവസാനത്തോടെ എനിക്ക് എന്റെ കൈകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. പക്ഷേ, ഇന്നലത്തെപ്പോലെ അന്നയുടെ ഊർജം എന്നെ അതിലൂടെ കടത്തിവിട്ടു, കുഴപ്പമില്ല.

ദിവസം 3:“പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ ഇന്ന് രാവിലെ ഞാൻ വളരെ വേദനയോടെയാണ് ഉണരുന്നത്. പക്ഷെ എനിക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നുന്നു. ഇന്നത്തെ ക്ലാസിനെ ടോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതിൽ 45 മിനിറ്റ് ടോട്ടൽ ബോഡി ടോണിംഗും തുടർന്ന് 15 മിനിറ്റ് ഫോം റോളിംഗും ഡീപ് സ്ട്രെച്ചിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിക്കും ഈ ക്ലാസിന് പറ്റിയ ദിവസമാണിത്, കാരണം എനിക്ക് വലിച്ചുനീട്ടേണ്ട ആവശ്യമുണ്ട്. ഞാൻ 10 മിനിറ്റ് വൈകി, അത് എന്നെ മുഴുവൻ സബ്‌വേ റൈഡ് അപ്‌ടൗൺ പരിഭ്രാന്തിയിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒടുവിൽ ഞാൻ അത് പൂർത്തിയാക്കി. ബോണസ്: എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇതിനകം മേൽക്കൂരയിലൂടെയാണ്, ഞാൻ വിയർക്കുന്നു, ഞാൻ വ്യായാമം പോലും ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല. ആദ്യത്തെ 45 മിനിറ്റുകൾ ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ് (പൈലേറ്റ്‌സും ബാരെ-പ്രചോദിതമായ ശക്തി നീക്കങ്ങളും ചിന്തിക്കുക) എന്നാൽ ഇത് എന്നെ ശരിക്കും അരികിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നു. അതെ, തണുപ്പ്. ഫോം റോളർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പീഡന ഉപകരണത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ഷീണിച്ച പേശികളെ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് ടോണിംഗിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഞാൻ ഒരിക്കലും ആഗ്രഹിച്ചിട്ടില്ല. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. മോശം. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന, വളരെ ക്രൂരമായ വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം നന്മ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. 15 മിനിറ്റ് അവസാനിക്കുമ്പോഴേക്കും എനിക്ക് 90 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്തതായി തോന്നുന്നു. എന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് ഒരു ഫോം റോളർ എടുക്കാൻ ഞാൻ ക്ലാസ്സ് വിട്ട് ഉടൻ തന്നെ പാരഗൺ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുന്നു. ഞാൻ അത് എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിച്ചു, അന്നുമുതൽ. അതെന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചു.

ബന്ധപ്പെട്ട:ബ്രിട്നി സ്പിയേഴ്സ് അവളുടെ ഫിറ്റ്നസിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നത് കാണുക (വീണ്ടും!) അവൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പോലുംഈ

ദിവസം 4:മേൽപ്പറഞ്ഞ നുരകളുടെ ഉരുളൽ കാരണം, എനിക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു. എനിക്ക് തല മുതൽ കാൽ വരെ വേദനയുണ്ട്, പക്ഷേ വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഉന്മേഷവും പുതുമയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. 4Play എന്നറിയപ്പെടുന്ന ക്ലാസ്സിന്റെ 4-ാം ദിവസം ഞാൻ പോകുന്നു. (4 വ്യായാമങ്ങൾ x 4 സർക്യൂട്ടുകൾ, HIIT ഇടവേളകളും ഫംഗ്‌ഷണൽ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗും ചേർന്ന്, വെയ്‌റ്റുകൾ, ബാൻഡുകൾ, പന്തുകൾ, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച്). ഈ. ആണ്. കഠിനം. വളരെ കഠിനം. ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ തിളങ്ങുന്ന കണ്ണുള്ള കുറ്റിച്ചെടിയുള്ള അന്നയെ നോക്കി, ആ ചിന്ത തൽക്ഷണം ഞാൻ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് മായ്ച്ചു. ഭാരമുള്ള സ്ക്വാറ്റുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ ഒരു കലപ്പയെന്ന നിലയിൽ, അവൾ എങ്ങനെ വിയർപ്പ് ചൊരിയുകയും നമ്മളെക്കാളും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നിട്ടും അൽപ്പം പോലും ക്ഷീണിതയായി തോന്നുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു. അപ്പോൾ അവൾക്ക് എങ്ങനെ വീട്ടിൽ ഒരു നവജാതശിശു ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയും ഇന്നലെ രാത്രി അവൾക്ക് എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിച്ചുവെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു (രണ്ട്

ദിവസം 5:ശിൽപശാലയുടെ അവസാന ദിവസം! ഈ പീഡന യാത്രയിൽ ഞാൻ പുളകിതനാകുമെന്ന് ഒരാൾ കരുതും, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇന്ന് രാവിലെ ഞാൻ സങ്കടത്തോടെയാണ് ഉണർന്നത്. ആഴ്‌ച മുഴുവൻ, എന്റെ ശരീരവും മനസ്സും ആത്മാവും അവിശ്വസനീയമാംവിധം നന്മ ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായി. എനിക്ക് അറിയാവുന്ന ഏറ്റവും പോസിറ്റീവായ, ഉന്മേഷദായകമായ, പ്രചോദനം നൽകുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഒരാളുടെ കൂടെയാണ് ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ തുടങ്ങിയത്. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തെ അതിന്റെ പരിധിയിൽ പരീക്ഷിച്ചു. ഒപ്പം എനിക്ക് അവിശ്വസനീയമായി തോന്നുന്നു. ഞാൻ ക്ലാസ്സിൽ പോയി (എകെടിയുടെ എല്ലാ ഓഫറുകളുടെയും കോമ്പിനേഷൻ മിക്സർ) എല്ലാം കൊടുക്കുന്നു. അവസാനം എന്റെ പായയിൽ വിയർക്കുന്ന ഭ്രൂണാവസ്ഥയിലേക്ക് ഞാൻ വീഴുന്നു.

ശേഷം ഞാൻ എന്ത് ചെയ്തു? നേരിട്ട് സ്പായിലേക്ക് പോകണോ? വാതിലിനു പുറത്തേക്കുള്ള വഴിയിലെ ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് എന്റെ ജിം ഷൂസ് എറിയണോ? ഇല്ല. ഞാൻ ഉടനെ ഫ്രണ്ട് ഡെസ്കിൽ പോയി, പിറ്റേന്ന് രാവിലെയുള്ള ഒരു ഡബിൾ ക്ലാസ്സിന് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു. ഭ്രാന്താണോ? അതെ. യഥാർത്ഥ കഥ? ഇരട്ട അതെ.

അന്നുമുതൽ ഞാൻ അടിമയാണ്. പിന്നെ എന്റെ ശരീരം ഒരിക്കലും സുഖപ്പെട്ടിട്ടില്ല. കാർലി, നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

AKT In Motion-നെ കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്aktinmotion.com.