ഞാൻ ഒരു ആഴ്ച കാർലി ക്ലോസിന്റെ വ്യായാമം ചെയ്തു & എന്താണ് സംഭവിച്ചത്

പങ്കിടുക

ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ InStyle.com ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. 

പ്രശസ്ത പ്രശസ്ത പരിശീലകനായ അന്നാ കൈസർ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുകയും തന്റെ പ്രശസ്തമായ ക്ലയന്റുകളിൽ ചെയ്യുന്ന കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ അനുസ്മരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു എക്സ്എംഎക്സ് ദിനാശുപത്രിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പറയുന്നില്ല. ഇത്രയെങ്കിലും ഇല്ല എന്ന് പറയരുത്. കാരണം കെയ്സർ, സ്ഥാപകൻ എ.കെ., ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രചോദകരായ, ക്രിയാത്മകമായ, നല്ല മനസിൽ ഒന്നാണ്. അവൾ പ്രധാന കഴുതകളെ കളിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു വലിയ അസംസ്കരിച്ച മൂഡിലായിരുന്നു കാരണം ഈ തികച്ചും പുറത്തു ജോലി.

അങ്ങനെ ഞാൻ ഒരു മഹനീയമായ YES പറഞ്ഞു ഞാൻ ദിവസങ്ങൾക്കു മുമ്പുള്ള ഒരു ആഴ്ചദിനത്തിൽ ഒരു തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ ഒരു നമോദ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ ഞാൻ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരുന്നു അക്കങ്ങൾ അയയ്ക്കുക മുൻപറഞ്ഞ വർക്ക്ഷോപ്പ്. അജണ്ടയിൽ: തീവ്രമായ ക്ലാസുകളിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കൈസറുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള എല്ലാ ദിവസവും എന്റെ വ്യായാമത്തിന് പിന്നിലെ ആശയം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ഹൈയ്റ്റ്, ശക്തി, ടോഗിങ്, നൃത്തം കാർഡിയോ, പൈലറ്റ്, യോഗ എന്നിവയുമൊക്കെ സർക്യൂട്ട് പരിശീലന സംവിധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ രീതിയാണ് അവളുടെ രീതി.) ഓ, പി.എസ്, കെല്ലി റിപ്പകാൾലിയോ ക്ലോസ്സ്ഷക്കീര, ഹോളിവുഡിലെ മറ്റ് മനോഹരമായ ബോഡുകൾ എല്ലാം തന്നെ അവരെ രൂപപ്പെടുത്താൻ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയാണ്.

ദിവസം 1: സന്തോഷകരമായ ആഘോഷം, അവളുടെ ഒപ്പ് ഡാൻസ് കാർഡി ക്ലാസ് (താഴെ). ഒരു മണിക്കൂറിലധികം വിയർത്തടിക്കുന്ന കാർഡിയോയിലൂടെ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റിന്റെ കാട്ടുമൃഗം ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു ചൂടോടെ തുടങ്ങുന്നു. സ്റ്റുഡിയോയുടെ മുൻവശത്ത് ഒരു സ്ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നമ്മുടെ ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്ററുകൾ പുറത്തുവിട്ടതു പോലെ, അണ്ണാ (കുട്ടിയുടെ വഴിക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിന് മാത്രം), മുറിയിൽ മറ്റാരെക്കാളും പ്രയാസമാണ്. അവളുടെ ഊർജ്ജം ആകർഷണീയമാണ്, ക്ലാസ്സിൻറെ ആഴ്ചയിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രചോദനം ജനിപ്പിക്കുന്നതും ക്ലാസ്സിലെ ആഴ്ചയിൽ ഞാൻ ആവേശഭരിതരാകുന്നു.

ദിവസം 2: രാവിലെ ഞാൻ ഉറക്കത്തിൽ നിന്നും കുതിച്ചു ചാടുന്നു (ഇത് വിരളമാണ്, യഥാർഥത്തിൽ കേൾക്കാത്തത്), വിയർറ്റ് ഡ്രീം എന്ന സ്റ്റുഡിയോയിലേക്കുള്ള എന്റെ വഴിയുണ്ടാക്കുക, സീറ്റിംഗിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കാർഡിയോ-ശക്തി കോംബോ ക്ലാസ്. ഈ ക്ലാസ് തമാശയല്ല. മണിക്കൂറിന്റെ അവസാനത്തോടെ എന്റെ കരങ്ങൾ എന്റെ മുന്നിൽ വലിക്കാൻ എനിക്കാവില്ല. ഇന്നലെ അണ്ണാ ഹസാരെ പോലെ എനിക്കും എനിക്കും ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, പ്രശ്നമില്ല.

ദിവസം 3: ഞാൻ രാവിലെ ഉണർന്ന് വളരെ വേഗം ഉണരുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് വലിയ വിഷമമുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ക്ലാസ്സിനെ ടോൺ എന്നു വിളിക്കുന്നു. ആകെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ തൊണ്ണൂറാം മിനിറ്റ് അടങ്ങുന്നതാണ് ടോണിംഗ്. തൊട്ടുപിന്നാലെ നുഴഞ്ഞുകയറിയും ആഴത്തിൽ നീട്ടും. ഈ ക്ലാസ്സിൽ യഥാർത്ഥ ദിവസം തികച്ചും ഒരു ദിവസമാണ്. ഞാൻ ഏതാണ്ട് എൺപത് മിനിറ്റ് വൈകിയാണ്, ഇത് സബ്വേയുടെ ഉപരിപഠനത്തെയാണ്, പക്ഷേ അവസാനം ഞാൻ അത് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബോണസ്: എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇപ്പോൾ മേൽക്കൂരയിലൂടെയാണ്. ഞാൻ വിയർപ്പിക്കുന്നു, ഞാൻ വ്യായാമം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല. ആദ്യത്തെ XNUM മിനിറ്റ് ഒരു വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ് (പിലേറ്റസും ബാരെ സ്പിൻഫുഡുചെയ്ത കരുത്തുറ്റ നീക്കങ്ങളും ചിന്തിക്കുക) എന്നാൽ അത്ര സുഖകരമാണ് എന്നെ എറിഞ്ഞത്. അതെ, തണുത്തതാ. ഞങ്ങൾ കഠിനമായ പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഫോറം റോളർ എന്ന പേരിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് ടോണിങ്ങിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ ഞാൻ ഒരിക്കലും തീർത്തും വിനാശകാരിയായിട്ടില്ല. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ബാഡ്. നിങ്ങൾ വളരെ ക്രൂരമായ ഒരു വേദനയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെയ്യുന്നത്. ഞാൻ ഒരു മിനിറ്റ്-മിനിറ്റ് മസ്സാജ് ഉണ്ടായിരുന്നു പോലെ സമയം ഞാൻ സമയം 15 മിനിറ്റ് അവസാനിച്ചു. എന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന് ഒരു നുരയെ റോളർ എടുക്കാൻ ഞാൻ പാരഗൺ സ്പോർട്സിനോട് ഉടൻ ക്ലാസ്സും തലയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. എന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: Britney Spears അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ന് ജോലി കഠിനാധ്വാനം കാണുക (വീണ്ടും!) അവൾ അച്യുതാനന്ദ കൂടെ വേണം 

ദിവസം 4: മുൻപറഞ്ഞ നുരയെ റോളിംഗ് കാരണം, എനിക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു. ഞാൻ തലയിൽ നിന്നും കാൽ വിരലാണ്, പക്ഷേ വിരസത പുതുക്കുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ 4Play എന്നറിയപ്പെടുന്ന ക്ലാസ് എന്ന ദിവസം വരെ പോകുന്നു. (വ്യാപ്തം, ബാൻഡുകൾ, പന്തുകൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന മറ്റെന്തോ) ഉപയോഗിച്ച്, HIIT ഇടവേളകൾ, ഫങ്ഷണൽ സ്ട്രെംഗ് പരിശീലനം എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ 4 സർക്യൂട്ടുകൾ നടത്തുന്നു. ഈ. ആണ്. ഹാർഡ് വളരെ കഠിനമാണ്. ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നു, എന്നാൽ പിന്നീട് ഞാൻ തിളക്കമുള്ള കണ്ണുകളുള്ള കുപ്പായമണിഞ്ഞ അന്നയെ നോക്കിക്കാണുന്നു, ഓർമയിൽ നിന്ന് ആ ചിന്ത പെട്ടെന്ന് ഞാൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. തൂക്കിയിട്ടിരുന്ന ചതുരചട്ടകളുടെ ഒരു ചാലകത്തിൽ, ഞാൻ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്നുവോ, അവൾ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതാണോ എന്നും എനിക്കറിയില്ല. അപ്പോൾ അവൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു നവജാത ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം കിട്ടി എന്ന് അവൾ ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങും (രണ്ട്, മൂന്ന്, ഒരുപക്ഷേ?) ഞാൻ താഴേക്കിറങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചു, കാരണം ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സാരസസസ്യങ്ങളെ വെറുക്കുന്നു.

ദിവസം 5: വർക്ക്ഷോപ്പ് അവസാന ദിവസം! പീഡനത്തിന്റെ ഈ യാത്രയിലൂടെ ഞാൻ ആവേശഭരിതനാകുമെന്നു കരുതുന്നു, പക്ഷെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ രാവിലെ ഉണർന്ന് വിഷാദരോഗം ഉണർത്തി. മുഴുവൻ ആഴ്ചയും, എന്റെ ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നീ ഗുണങ്ങൾ നല്ല ഒരു അവിശ്വസനീയമായ അളവിലുള്ളത് ഞാൻ ചെയ്തു. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ തുടങ്ങി, ഏറ്റവും നല്ല, ഉത്തേജകവും, പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീയും. എന്റെ ശരീരം അതിന്റെ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് പരീക്ഷിച്ചു. എനിക്ക് അവിശ്വസനീയ തോന്നുന്നു. ഞാൻ ക്ലാസിലേക്ക് പോകുന്നു (എകെറ്റിന്റെ എല്ലാ ഓഫറുകളുടെയും ഒരു മിക്സർ മിക്സർ) അതെല്ലാം ഞാൻ നൽകും. അവസാനം എന്റെ പായയിൽ ഒരു വിയർപ്പ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം ചുരുങ്ങുന്നു.

ഞാൻ എന്ത് ചെയ്തു? സ്പാ നേരിട്ട് പോകുക? വാതിൽക്കൽ നിന്ന് പുറത്തെ ചവറ്റുകുട്ടയിൽ എന്റെ ജിം ഷൂ ഇടുക? ഇല്ല. ഞാൻ ഉടൻ ഫ്രണ്ട് ഡെസ്ക്കിൽ പോയി അടുത്ത പ്രഭാതത്തിൽ ഇരട്ട ക്ലാസിലേക്ക് ഒപ്പുവച്ചു. ഭ്രാന്തൻ? അതെ. യഥാർത്ഥ കഥ? ഇരട്ടി അതെ.

എന്നെന്നേക്ക് അടിമയായിരിക്കുന്നു. എന്റെ ശരീരം ഒരിക്കലും മികച്ചതായി തോന്നിയിട്ടില്ല. കാലി, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ നിഗമനത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

എ.കെ.ടി-നെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, aktinmotion.com.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക