EZ ഓൺലൈൻ രോഗിയുടെ ഫോം

എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിടുക നമ്മുടെ ഓൺലൈൻ പ്രാഥമിക ചരിത്രം & രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ ഫോം. നമുക്ക് സൗകര്യപ്രദമാണ് അച്ചടിക്കാവുന്ന പതിപ്പുകൾ. ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

ഇപ്പോൾ പങ്കു വയ്ക്കുക *

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി. കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

ഞാൻ ഒരു വൺ കാൾലി ക്ലോസ്സ്സിന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്തു, ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

പങ്കിടുക

ലേഖനം യഥാർത്ഥത്തിൽ InStyle.com ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു.

പ്രശസ്ത പ്രശസ്ത പരിശീലകനായ അന്നാ കൈസർ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുകയും തന്റെ പ്രശസ്തമായ ക്ലയന്റുകളിൽ ചെയ്യുന്ന കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ അനുസ്മരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു എക്സ്എംഎക്സ് ദിനാശുപത്രിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പറയുന്നില്ല. ഇത്രയെങ്കിലും I ഇല്ല എന്ന് പറയരുത്. കാരണം കെയ്സർ, സ്ഥാപകൻ എ.കെ., ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രചോദകരായ, ക്രിയാത്മകമായ, നല്ല മനസിൽ ഒന്നാണ്. അവൾ പ്രധാന കഴുതകളെ കളിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു വലിയ അസംസ്കരിച്ച മൂഡിലായിരുന്നു കാരണം ഈ തികച്ചും പുറത്തു ജോലി.

അങ്ങനെ ഞാൻ ഒരു മഹനീയമായ YES പറഞ്ഞു ഞാൻ ദിവസങ്ങൾക്കു മുമ്പുള്ള ഒരു ആഴ്ചദിനത്തിൽ ഒരു തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ ഒരു നമോദ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ ഞാൻ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരുന്നു അക്കങ്ങൾ അയയ്ക്കുക മുൻപറഞ്ഞ വർക്ക്ഷോപ്പ്. അജണ്ടയിൽ: തീവ്രമായ ക്ലാസുകളിൽ, എല്ലാ ദിവസവും കൈസറുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള എല്ലാ ദിവസവും എന്റെ വ്യായാമത്തിന് പിന്നിലെ ആശയം പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും. ഹൈയ്റ്റ്, ശക്തി, ടോഗിങ്, നൃത്തം കാർഡിയോ, പൈലറ്റ്, യോഗ എന്നിവയുമൊക്കെ സർക്യൂട്ട് പരിശീലന സംവിധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ രീതിയാണ് അവളുടെ രീതി.) ഓ, പി.എസ്, കെല്ലി റിപ്പ, കാൾലിയോ ക്ലോസ്സ്, ഷക്കീര, ഹോളിവുഡിലെ മറ്റ് മനോഹരമായ ബോഡുകൾ എല്ലാം തന്നെ അവരെ രൂപപ്പെടുത്താൻ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയാണ്.

ദിവസം 1: സന്തോഷകരമായ ആഘോഷം, അവളുടെ ഒപ്പ് ഡാൻസ് കാർഡി ക്ലാസ് (താഴെ). ഒരു മണിക്കൂറിലധികം വിയർത്തടിക്കുന്ന കാർഡിയോയിലൂടെ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റിന്റെ കാട്ടുമൃഗം ഞങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഞങ്ങൾ ഒരു ചൂടോടെ തുടങ്ങുന്നു. സ്റ്റുഡിയോയുടെ മുൻവശത്ത് ഒരു സ്ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നമ്മുടെ ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്ററുകൾ പുറത്തുവിട്ടതു പോലെ, അണ്ണാ (കുട്ടിയുടെ വഴിക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിന് മാത്രം), മുറിയിൽ മറ്റാരെക്കാളും പ്രയാസമാണ്. അവളുടെ ഊർജ്ജം ആകർഷണീയമാണ്, ക്ലാസ്സിൻറെ ആഴ്ചയിൽ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രചോദനം ജനിപ്പിക്കുന്നതും ക്ലാസ്സിലെ ആഴ്ചയിൽ ഞാൻ ആവേശഭരിതരാകുന്നു.

ദിവസം 2: രാവിലെ ഞാൻ ഉറക്കത്തിൽ നിന്നും കുതിച്ചു ചാടുന്നു (ഇത് വിരളമാണ്, യഥാർഥത്തിൽ കേൾക്കാത്തത്), വിയർറ്റ് ഡ്രീം എന്ന സ്റ്റുഡിയോയിലേക്കുള്ള എന്റെ വഴിയുണ്ടാക്കുക, സീറ്റിംഗിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു കാർഡിയോ-ശക്തി കോംബോ ക്ലാസ്. ഈ ക്ലാസ് തമാശയല്ല. മണിക്കൂറിന്റെ അവസാനത്തോടെ എന്റെ കരങ്ങൾ എന്റെ മുന്നിൽ വലിക്കാൻ എനിക്കാവില്ല. ഇന്നലെ അണ്ണാ ഹസാരെ പോലെ എനിക്കും എനിക്കും ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു, പ്രശ്നമില്ല.

ദിവസം 3: ഞാൻ രാവിലെ ഉണർന്ന് വളരെ വേഗം ഉണരുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് വലിയ വിഷമമുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ക്ലാസ്സിനെ ടോൺ എന്നു വിളിക്കുന്നു. ആകെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ തൊണ്ണൂറാം മിനിറ്റ് അടങ്ങുന്നതാണ് ടോണിംഗ്. തൊട്ടുപിന്നാലെ നുഴഞ്ഞുകയറിയും ആഴത്തിൽ നീട്ടും. ഈ ക്ലാസ്സിൽ യഥാർത്ഥ ദിവസം തികച്ചും ഒരു ദിവസമാണ്. ഞാൻ ഏതാണ്ട് എൺപത് മിനിറ്റ് വൈകിയാണ്, ഇത് സബ്വേയുടെ ഉപരിപഠനത്തെയാണ്, പക്ഷേ അവസാനം ഞാൻ അത് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബോണസ്: എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇപ്പോൾ മേൽക്കൂരയിലൂടെയാണ്. ഞാൻ വിയർപ്പിക്കുന്നു, ഞാൻ വ്യായാമം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ല. ആദ്യത്തെ XNUM മിനിറ്റ് ഒരു വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ് (പിലേറ്റസും ബാരെ സ്പിൻഫുഡുചെയ്ത കരുത്തുറ്റ നീക്കങ്ങളും ചിന്തിക്കുക) എന്നാൽ അത്ര സുഖകരമാണ് എന്നെ എറിഞ്ഞത്. അതെ, തണുത്തതാ. ഞങ്ങൾ കഠിനമായ പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഫോറം റോളർ എന്ന പേരിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് ടോണിങ്ങിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ ഞാൻ ഒരിക്കലും തീർത്തും വിനാശകാരിയായിട്ടില്ല. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ബാഡ്. നിങ്ങൾ വളരെ ക്രൂരമായ ഒരു വേദനയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെയ്യുന്നത്. ഞാൻ ഒരു മിനിറ്റ്-മിനിറ്റ് മസ്സാജ് ഉണ്ടായിരുന്നു പോലെ സമയം ഞാൻ സമയം 15 മിനിറ്റ് അവസാനിച്ചു. എന്റെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിന് ഒരു നുരയെ റോളർ എടുക്കാൻ ഞാൻ പാരഗൺ സ്പോർട്സിനോട് ഉടൻ ക്ലാസ്സും തലയും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഞാൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. എന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചു.

ബന്ധപ്പെട്ട്: Britney Spears അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ന് ജോലി കഠിനാധ്വാനം കാണുക (വീണ്ടും!) അവൾ അച്യുതാനന്ദ കൂടെ വേണം

ദിവസം 4: മുൻപറഞ്ഞ നുരയെ റോളിംഗ് കാരണം, എനിക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു. ഞാൻ തലയിൽ നിന്നും കാൽ വിരലാണ്, പക്ഷേ വിരസത പുതുക്കുകയും പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ 4Play എന്നറിയപ്പെടുന്ന ക്ലാസ് എന്ന ദിവസം വരെ പോകുന്നു. (വ്യാപ്തം, ബാൻഡുകൾ, പന്തുകൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന മറ്റെന്തോ) ഉപയോഗിച്ച്, HIIT ഇടവേളകൾ, ഫങ്ഷണൽ സ്ട്രെംഗ് പരിശീലനം എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ 4 സർക്യൂട്ടുകൾ നടത്തുന്നു. ഈ. ആണ്. ഹാർഡ് വളരെ കഠിനമാണ്. ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നു, എന്നാൽ പിന്നീട് ഞാൻ തിളക്കമുള്ള കണ്ണുകളുള്ള കുപ്പായമണിഞ്ഞ അന്നയെ നോക്കിക്കാണുന്നു, ഓർമയിൽ നിന്ന് ആ ചിന്ത പെട്ടെന്ന് ഞാൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. തൂക്കിയിട്ടിരുന്ന ചതുരചട്ടകളുടെ ഒരു ചാലകത്തിൽ, ഞാൻ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നുന്നുവോ, അവൾ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതാണോ എന്നും എനിക്കറിയില്ല. അപ്പോൾ അവൾക്ക് വീട്ടിൽ ഒരു നവജാത ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, രാത്രിയിൽ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറക്കം കിട്ടി എന്ന് അവൾ ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങും (രണ്ട്, മൂന്ന്, ഒരുപക്ഷേ?) ഞാൻ താഴേക്കിറങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചു, കാരണം ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സാരസസസ്യങ്ങളെ വെറുക്കുന്നു.

ദിവസം 5: വർക്ക്ഷോപ്പ് അവസാന ദിവസം! പീഡനത്തിന്റെ ഈ യാത്രയിലൂടെ ഞാൻ ആവേശഭരിതനാകുമെന്നു കരുതുന്നു, പക്ഷെ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ രാവിലെ ഉണർന്ന് വിഷാദരോഗം ഉണർത്തി. മുഴുവൻ ആഴ്ചയും, എന്റെ ശരീരം, മനസ്സ്, ആത്മാവ് എന്നീ ഗുണങ്ങൾ നല്ല ഒരു അവിശ്വസനീയമായ അളവിലുള്ളത് ഞാൻ ചെയ്തു. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഞാൻ തുടങ്ങി, ഏറ്റവും നല്ല, ഉത്തേജകവും, പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീയും. എന്റെ ശരീരം അതിന്റെ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് പരീക്ഷിച്ചു. എനിക്ക് അവിശ്വസനീയ തോന്നുന്നു. ഞാൻ ക്ലാസിലേക്ക് പോകുന്നു (എകെറ്റിന്റെ എല്ലാ ഓഫറുകളുടെയും ഒരു മിക്സർ മിക്സർ) അതെല്ലാം ഞാൻ നൽകും. അവസാനം എന്റെ പായയിൽ ഒരു വിയർപ്പ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സ്ഥാനം ചുരുങ്ങുന്നു.

ഞാൻ എന്ത് ചെയ്തു? സ്പാ നേരിട്ട് പോകുക? വാതിൽക്കൽ നിന്ന് പുറത്തെ ചവറ്റുകുട്ടയിൽ എന്റെ ജിം ഷൂ ഇടുക? ഇല്ല. ഞാൻ ഉടൻ ഫ്രണ്ട് ഡെസ്ക്കിൽ പോയി അടുത്ത പ്രഭാതത്തിൽ ഇരട്ട ക്ലാസിലേക്ക് ഒപ്പുവച്ചു. ഭ്രാന്തൻ? അതെ. യഥാർത്ഥ കഥ? ഇരട്ടി അതെ.

എന്നെന്നേക്ക് അടിമയായിരിക്കുന്നു. എന്റെ ശരീരം ഒരിക്കലും മികച്ചതായി തോന്നിയിട്ടില്ല. കാലി, ഞാൻ നിങ്ങളുടെ നിഗമനത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

എ.കെ.ടി-നെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, aktinmotion.com.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം- Bienvenido ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് പോകുന്നു. കടുത്ത നട്ടെല്ല്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. നാം സൈറ്റാസ്റ്റ, നെക്ക് ആൻഡ് ബാക്ക് വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, മുടി പരിക്കുകൾ, സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറീസ്, തലകറക്കം, പാവം സ്ലീപ്പ്, ആർട്ടിറ്റിസ് എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, ഘടനാപരമായ കൺട്രോൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതനമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധതരം മുറിവുകളിലൂടെയും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾമൂലമുള്ള രോഗികൾക്കുമായി വ്യക്തിഗത ഡൈറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേകവൈദ്യുത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, മൊബിലിറ്റി-അഗലിറ്റി ട്രെയിനിങ്, അഡോപ്ഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പിഷ് എച് സിസ്റ്റം" എന്നിവയാണ് ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് പുരോഗമന പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്റ്റിയെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധിപ്പിക്കുക. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ ലളിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: പെരിമെനോപോസ്

പെരിമെനോപോസിനൊപ്പം, സ്ത്രീ ശരീരം മാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പരിവർത്തനത്തിന്റെ തുടക്കമാണിത്. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളിൽ നിന്ന്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: അമിതവണ്ണം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 22, 2020

വീടിനു ചുറ്റുമുള്ള വെള്ളച്ചാട്ടം തടയുന്നു ടെക്സസിലെ എൽ പാസോ

മാതാപിതാക്കളും മുത്തശ്ശിമാരും എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂറോളജി: മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യവും അമിതവണ്ണവും

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ആത്യന്തികമായി അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. അമിതവണ്ണം മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 21, 2020

ബാക്ക് / നട്ടെല്ല് പരിപാലനവും സ്റ്റാൻഡിംഗ് ജോലിയും എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

പുറകിൽ / നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ ഇപ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്ക് / സെ. ബ്യൂറോ ഓഫ് ലേബർ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് അനുസരിച്ച്, ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 20, 2020

ഫംഗ്ഷണൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി: ബ്ലഡ്-ബ്രെയിൻ ബാരിയറും എൻ‌ഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവും

രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സത്തിന്, ഇത് ഒരു എൻ‌ഡോക്രൈൻ ടിഷ്യു ആയതിനാൽ, ഇതിന് ഹോർമോൺ റിസപ്റ്ററുകളെ വിഭജിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക

ജനുവരി 20, 2020
സ്വാഗതം & ബിയെൻ‌വിഡോസ്. ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? കോമോ ലെ പോഡെമോസ് ആയുർദാർ?
പുതിയ രോഗി രജിസ്ട്രേഷൻ
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക