നല്ല ഡൈജസ്റ്റീവ് ഹെൽത്ത് പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ | വെൽനസ് ക്ലിനിക്

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലെ സ്വാദിഷ്ടമായ ആദ്യ ഘട്ടം വിഴുങ്ങി കഴിഞ്ഞ പല മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, ദഹനം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഗംഭീരമായ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ ഏകദേശം 21 മുതൽ 25 അടി വരെ നീളമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ആഹാരം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ എപ്പോഴും പരിധിയില്ലാതെ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.

 

ദഹനശീലത്തിൻറെ ആകമാനം ദഹനശീലത്തിന് പ്രധാനമാണോ?

 

വാസ്തവത്തിൽ, ഏകദേശം മുപ്പത് ശതമാനം ആളുകളിൽ ദഹനനാളങ്ങൾ പിടിപെടുന്നു, ഗ്യാസ്, സ്ഫോടനം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. അസുഖമുള്ള മിക്ക അസുഖങ്ങളും മിക്കവർക്കും സാധാരണ പോലെ കാണപ്പെടുമ്പോൾ, അത് വളരെ വലിയ ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ആരംഭത്തെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടി സ്വീകരിക്കാനാകുമെന്ന് അറിയാൻ തികച്ചും ആശ്വാസമായിരിക്കാം അത്. ഒപ്റ്റിമൽ ഗാട്ട് വെൽനസ് നേടാനായി അഞ്ചു ദഹനം ആരോഗ്യ ടിപ്പുകൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

 

ഗട്ട്സ് മൈക്രോബയോം മനസിലാക്കുന്നു

 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സഖ്യശക്തികളിൽ നൂറ് ട്രില്യൺ, ദഹനനാളത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ, മൈക്രോബയോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യം മുഴുവൻ മനുഷ്യശക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിന് ഒരു ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ വളർച്ചയുടെ അളവും അളവും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി മുതൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വരെ. സാധാരണയായി പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയ നല്ല തരം, ദഹനനാളത്തിലെ ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയയുടെ വളർച്ചയെ അതിജീവിക്കാനും സഹായിക്കാനും വേണ്ടി ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോബയോട്ടിക്സിനു വേണ്ടിയുള്ള അത്യന്താപേക്ഷിത ആഹാരം Prebiotics ആണ്. തൈര്, കെഫീർ, കിമിച്ചി പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച ആഹാരങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് നിരവധി ചർച്ചകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ പ്രോബയോട്ടിക്സ് പ്രീബയോട്ടിക്സ് പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് എത്രമാത്രം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നുവെന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില പച്ചക്കറി ഭക്ഷണരീതികൾ അസംപൊട്ടാസങ്ങൾ, പാകം ചെയ്ത ഉള്ളി, വാഴ, കിവിഫ്രൂട്ടൽ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

ദഹനം എങ്ങനെയാണ് വലുതാക്കുക

 

ഒപ്റ്റിമൽ ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യം നേടുമ്പോൾ, നാരുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതും സുഖകരമായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതും പ്രോബർക്ക് കഴിയും. നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ പ്ലാൻറ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. രുചികരവും വർണശബളമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആസ്വദിക്കുന്നതിനു പുറമെ, ഫുഡ് ധാന്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഫൈബർ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ധാരാളമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പകുതിയും ധാന്യങ്ങളും പകുതി ധാന്യങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ 2015- XXX ഭക്ഷണം നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഐക്യരാഷ്ട്രസംഘടന പ്രഖ്യാപിച്ചത്, അന്താരാഷ്ട്ര തലത്തിലുള്ള പയറുവർഗങ്ങളുടെ അന്താരാഷ്ട്ര വർഷമാണ്, ബീൻസ്, പയറ് തുടങ്ങിയവയുടെ മറ്റൊരു പേരാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. മാംസം ഭക്ഷണമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ദഹനത്തെ ലഘൂകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമോമൻ എന്ന പ്രോട്ടേയ്സ് ഉണ്ട്, കെവിഫ്രുട്ടിൽ ആക്റ്റിനിഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പപ്പായക്ക് പപ്പൈ ഉണ്ട്. ദഹനപ്രക്രിയയെ പരമാവധി എളുപ്പമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപദ്രവിക്കുന്ന ലളിതമായ തത്വമാണ് പലർക്കും ദഹനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കൃത്യമായി ചവയ്ക്കുന്നതിന് സമയം എടുക്കുന്നത് ദഹനത്തെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ആകർഷകമായ സൂത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

 

മനസ്സിലാക്കുക എങ്ങനെ ഗട്ട് തിക്ക് ട്രാക്കിൽ ലഭിക്കുന്നു

 

നിങ്ങളുടെ ദഹനപ്രവര്ത്തനം നിശ്ശേഷം വലിച്ചെറിയുകയും "കാര്യങ്ങള്" അല്പം ബാക്കപ്പ് എടുക്കുകയും ചെയ്ത സന്ദര്ഭത്തില് നിങ്ങളില് പലരും നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ഒരാൾക്ക് അസ്വാസ്ഥ്യവും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഗട്ട് അതിന്റെ സാധാരണ ട്രാക്കിൽ എത്തിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കണം: വെള്ളം, വ്യായാമം, ഫൈബർ. ഇത് മാത്രം മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും പിക്സിലിയം, മറ്റ് ബൾക്കിങ്ങ് ഏജന്റ്സ് തുടങ്ങിയ ധാരാളം നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ന്യൂ ഗ്രേഡിലെ ഒരു പഠനത്തിലെ പ്രാഥമിക തെളിവ് ഒരു ദിവസം രണ്ട് പച്ച കായ്പിഫ്രൈറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി ഫൈബർ അനുബന്ധമായി ഫലപ്രദമായി മലബന്ധം നടത്തുന്നു. കിവിഫ്രൂട്ട് ധാരാളം പഴങ്ങളും നാരുകളുമാണ്. കിവിഫ്രൂട്ടിലെ നാരുകൾ വെള്ളം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ശേഷി കൂടിയാണ്, കോളൻ തടസത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഇറ്റലിയിലും ജപ്പാനിലും ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്. മലവിശ്ലേഷണം ഒഴിവാക്കാനായി കിവിഫ്രൂട്ടിന്റെ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം എന്നറിയാൻ. സമ്പന്നമായ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ദഹനേതൃത്വത്തെ വീണ്ടും ട്രാക്കിൽ എത്തിക്കാൻ വേണ്ടത് എല്ലാം ആകാം എന്നത് വളരെ രസകരമാണ്.

 

FODMAP- കൾ മനസിലാക്കുന്നു

 

ക്ഷയരോഗബാധ സിൻഡ്രോം എന്നത് എൺപതുകളിലെ ജനസംഖ്യയിൽ 1 നെ ബാധിക്കുന്ന ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻഡസ്റ്റൈനൽ രോഗമാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ചു വർഷങ്ങളിൽ, അമിതമായ FODMAP ഭക്ഷണ തന്ത്രത്തെ പിന്തുടരുന്ന പ്രകോപനപരമായ പ്രമേഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഐ.ബി.എസ് എന്നിവ രോഗനിർണയത്തിൽ കണ്ടെത്തി. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ് എന്നിവയുടെ പോഷകാഹാരം ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിൽ ഫെർമിനബിൾ ഒലിഗോസാകാരൈഡുകൾ, ഡിസാക്രാറൈഡുകൾ, മോണോസാക്രാറൈഡുകൾ, പോളിയോളുകൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽ പെടും. പിന്നീട്, വാതകവും മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും കോലങ്ങിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ബാക്ടീരിയകൾ അവയെ പുളകപ്പെടുത്തുകയും, അസ്വാസ്ഥ്യ രോഗ കുത്തിവയ്പ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഐബിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, FODMAP ഭക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും പിന്നീട് പിന്നീട് പുനർവിവാഹം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻടോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഐബിഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ FODMAP പ്രോട്ടോക്കോളിൽ പ്രത്യേകമായി രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻസിനോട് സംസാരിക്കുക.

 

ദ് ബിറ്റ് ടു ദി ബ്രെയിൻ ആൻഡ് ജി.ഐ ട്രാക്റ്റ് തമ്മിലുള്ള ധാരണ

 

നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ചില ആളുകൾ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ദഹനനാളികൾ പലപ്പോഴും ഹൈപ്പർ ഡ്രൈവ് ആകും. എന്നിരുന്നാലും, മസ്തിഷ്കവും ജി.ഐ ടക്റ്റും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അത്രയേറെയാണ്. ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ കോശങ്ങളിൽ ഏതാണ്ട് എൺപത് ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ ദഹനേന്ദ് വ്യവസ്ഥയെ വിളിക്കുന്നു. കുടിൽ സ്വന്തം നാഡീവ്യവസ്ഥയും ഉണ്ട്, പലപ്പോഴും "രണ്ടാമത്തെ മനസ്സ്" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഐ.ബി.എല്ലുള്ള എൺപതു ശതമാനം ആളുകളും വിഷാദരോ മറ്റു മാനസികരോഗങ്ങളോടും സമരം ചെയ്യുകയാണ്.

 

ഗ്യൂട്ട് മൈക്രോബയോമത്തിന് മൂഡ് സ്വാധീനം എന്ന ആശയം ഇന്നു ഗവേഷണത്തിന്റെ രസകരമായ മേഖലകളിലൊന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ശരീരം ശാന്തമാക്കുവാനുള്ള ശാരീരികമായ ന്യൂറോസ്ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിന്റെ ഗണ്യമായ അളവ് ഗോട് തയ്യാറാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി വിറ്റാമിന് സിറോടോണൈൻ എന്ന നിലയിൽ ടിറോപ്റ്റോൺ തിരിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

 

നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് മെച്ചവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ സമൂഹത്തിന് എങ്ങനെ സംഭാവന നൽകാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. പ്രതിദിനം രണ്ടു കിവിഫ്രൂട്ടിലുള്ള (വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിനം 20 മില്ലിമീറ്റർ) ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് പ്രതിരോധശേഷി വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ അളവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ കിവിഫ്രൂഡ് ഉപയോഗിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ തോത് ഒരു ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ്. ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബറി മുതലായ പല ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സി നൽകും. സൺഗോൾഡ് കിവിഫ്രൂട്ടിൽ പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സ്രോതസാണ്.

 

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും മനസിലാക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഈ മാറ്റങ്ങൾ സുഗമമാം, രുചികരമായതും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള നന്മയ്ക്കായി പ്രയോജനകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയോ, കൂടുതൽ നാരുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് സമീകൃത പ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുക, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, പ്രീബയോട്ടിക്സ് മുതലായവ മതി, വെള്ളം, വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും കുറച്ചു നേരം ചെയ്യുക. മികച്ച ദഹന ആരോഗ്യം. പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ അറിവിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നാം കുഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട്, ആരോഗ്യമുള്ള ഗുട്ട് മൈക്രോബ്ഒം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ തെളിവുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്നിടുക. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

 

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

 

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: വളരെ നല്ലത്: എങ്ങനെ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളാകണം!

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സ്ലീപ് അപ്നിയയും നടുവേദനയും

ജനസംഖ്യയുടെ നല്ലൊരു ഭാഗം രാത്രി നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് ഉണ്ട്… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു

പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ആഘാതകരമായ അപകടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പരിക്ക് സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ലോവർ ബാക്ക് പരിക്കിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കുന്നു

പേശി, ശക്തി, am ർജ്ജം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമമാണ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്. ഇത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

നട്ടെല്ല് വെർട്ടെബ്രൽ കംപ്രഷൻ ഒടിവുകൾ പ്രായമായ വ്യക്തികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത വൈദ്യചികിത്സ ചിലപ്പോൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമോ ഫലപ്രദമോ ആകില്ല,… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക