അമിതമായ പോഷകാഹാരം ഹൃദയാഘാതവും ഡയബറ്റീസുമാണ്

പങ്കിടുക

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ എല്ലാ രോഗങ്ങളും പച്ചക്കറികൾ പോലെയുള്ള ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പോഷകഘടകങ്ങൾ, ഉപ്പ് പോലുള്ള മറ്റു മരുന്നുകൾ എന്നിവയെക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

ലഭ്യമായ പഠനങ്ങളും ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, “കാർഡിയോമെറ്റബോളിക്” രോഗം മൂലം മരണവുമായി സംരക്ഷിതമോ ദോഷകരമോ ആയ ബന്ധത്തിന്റെ ശക്തമായ തെളിവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളെ ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

“ഇത് അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വളരെയധികം മോശമായിരുന്നില്ല; ഇത് മതിയാകില്ല 'നല്ലത്', ”പ്രധാന എഴുത്തുകാരൻ റെനാറ്റ മൈക്ക പറഞ്ഞു. “അമേരിക്കക്കാർ ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് / വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സസ്യ എണ്ണകൾ, മത്സ്യം എന്നിവ കഴിക്കുന്നില്ല,” അവർ പറഞ്ഞു.

ബോസ്റ്റണിലെ ടഫ്റ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ സയൻസ് ആൻഡ് പോളിസിയിലെ അസിസ്റ്റന്റ് റിസർച്ച് പ്രൊഫസറാണ് മീഖ.

ഡാറ്റാ അമിതമായി സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു

ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം - 2012- ൽ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മരണങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം വഹിച്ച പങ്ക് എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ഗവേഷകർ ഒന്നിലധികം ദേശീയ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചു.

“യു‌എസിൽ‌ 2012 ൽ‌, അത്തരം രോഗങ്ങൾ‌ മൂലമുള്ള 700,000 മരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ‌ നിരീക്ഷിച്ചു,” മൈക്ക പറഞ്ഞു. “ഇതിൽ പകുതിയോളം എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെ ഉപോപ്റ്റിമൽ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.”

വിശകലനത്തിൽ, ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ വളരെയധികം ഉപ്പ് പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് മരണങ്ങളിൽ ഏകദേശം 10 ശതമാനവും.

പഠനം ഒരു ദിവസം 2,000 മില്ലിഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂണിനേക്കാൾ കുറവാണ് ഉപ്പ്. എത്രത്തോളം പോകണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ആളുകൾ വളരെയധികം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നതിന് വിശാലമായ അഭിപ്രായമുണ്ട്, മൈക്ക അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത്, സീഫുഡ് ഒമേഗ-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് കൊഴുപ്പുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച മാംസങ്ങൾ (തണുത്ത മുറിവുകൾ പോലുള്ളവ), പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് മരണത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

ഹൃദയസംബന്ധമായ, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം മുതലായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ ഘടകങ്ങൾ ഓരോന്നും എൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻഎൻ

പഠനങ്ങളിലും ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലും കുറഞ്ഞ രോഗസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അളവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും “ഒപ്റ്റിമൽ” കഴിക്കുന്നത്. ഈ നിലകൾ നിർണായകമല്ലെന്ന് മൈക്ക മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഒപ്റ്റിമൽ കഴിക്കുന്നത് “മിതമായ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നതായിരിക്കാം,” അവൾ വിശദീകരിച്ചു.

സോയാബീൻ, സൂര്യകാന്തി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പോളിങ്ങോട്ടുപോലുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ കുറവ് ഉപഭോഗം, കാർഡിയാമോസബോളിക് മരണങ്ങളുടെ 2 ശതമാനം മാത്രമാണ്. പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത റെഡ് മീറ്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം (അതായത് ഗോമാം പോലെയുള്ളവ) ഈ മരണങ്ങളിൽ എൺപത് ശതമാനത്തിൽ താഴെയാണ്.

ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം: “നല്ലതും ചീത്തയും കൂടുതൽ കഴിക്കുക,” മീഖ പറഞ്ഞു.

ഉചിതമായ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ശരിയായ പോഷണം

ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറി കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം നാല് സെർവിംഗുകളിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അത് ഏകദേശം 2 കപ്പ് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ 4 കപ്പ് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾക്ക് തുല്യമായിരിക്കും, അവർ പറഞ്ഞു. ദിവസേനയുള്ള മൂന്ന് സെർവിംഗുകളിൽ പഴം കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു: “ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ഓറഞ്ച്, ശരാശരി വലുപ്പമുള്ള വാഴപ്പഴത്തിന്റെ പകുതി,” അവൾ തുടർന്നു.

“കുറഞ്ഞ ഉപ്പ്, സംസ്കരിച്ച മാംസം, പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക,” അവൾ പറഞ്ഞു.

മോശം ഭക്ഷണക്രമം ചെറുപ്പക്കാരിൽ നിന്നും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നും മരണത്തിൽ വലിയൊരു പങ്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും താഴ്ന്ന വിദ്യാഭ്യാസവും ഉയർന്ന വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരമുള്ളവരും ന്യൂനപക്ഷങ്ങൾക്കിടയിൽ വെള്ളക്കാരും ഉണ്ടെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി. ഡോ. അഷ്കാൻ അഫ്ഷിൻ വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഹെൽത്ത് മെട്രിക്സ് ആൻഡ് ഇവാലുവേഷനിൽ ഗ്ലോബൽ ഹെൽത്ത് ആക്ടിംഗ് പ്രൊഫസറാണ്.

“വംശീയത, വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവപോലുള്ള സോഷ്യോഡെമോഗ്രാഫിക് ഘടകങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തതിനും കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് രോഗവുമായുള്ള ഭക്ഷണബന്ധത്തിലെ അവരുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ചും ഇപ്പോഴത്തെ പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കളെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു,” പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാത്ത അഫ്ഷിൻ പറഞ്ഞു. “ഇത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്ന ഒരു മേഖലയാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഞങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ സ്വാധീനിച്ചേക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

“ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണരീതികളാണ് ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി ആളുകൾക്ക് എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, കുടുംബത്തെ എങ്ങനെ പോറ്റുന്നു എന്നിവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും,” അഫ്ഷിൻ പറഞ്ഞു.

മാർച്ച് 7 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം ആണ് ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ.

ജേംസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകരായ ഗവേഷകരാണ് കണ്ടെത്തൽ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നതിൽ മുൻകരുതൽ എടുക്കേണ്ടത്.

നോയൽ മുള്ളർ, ഡോ. ലോറൻസ് അപ്പൽ എന്നിവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെ എണ്ണം, ഭക്ഷണ ഘടകങ്ങളുടെ ഇടപെടൽ, നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ ഒരു കാരണവും ഫലവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു എന്ന രചയിതാക്കളുടെ “ശക്തമായ അനുമാനം” എന്നിവയാൽ ഫലങ്ങൾ പക്ഷപാതപരമായിരിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, മെച്ചപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ “ഗണ്യമായതും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത നയങ്ങളെ ന്യായീകരിക്കുന്നതുമാണ്” എന്ന് എഡിറ്റോറിയലിസ്റ്റുകൾ നിഗമനം ചെയ്തു.

സ്രോതസുകൾ: റെനറ്റ മിക്ക, ആർ ഡി, പി.എച്ച്., അസിസ്റ്റന്റ് റിസേർച്ച് പ്രൊഫസർ, ഫ്രീഡ്മാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ സയൻസ് ആൻഡ് പോളിസി, ടഫ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ബോസ്റ്റൺ; അഷ്കാൻ അഫ്ഷിൻ, എം.ഡി, എം ഡി, എൻജിനീയറിംഗ് അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ ഓഫ് ഗ്ലോബൽ ഹെൽത്ത്, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് മെട്രിക്സ് ആൻഡ് ഇവാലുവേഷൻ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് വാഷിംഗ്ടൺ, സിയാറ്റിൽ; മാർച്ച് XXX, 7, ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക