കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

പങ്കിടുക
കോശജ്വലനം സുഷുമ്‌നാ ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യവസ്ഥകൾ വ്യക്തികൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടാൻ ഇടയാക്കും:
  • സ്പോണ്ടിലോസിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)
  • റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
  • അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലോസിസ്
  • ജുവനൈൽ ഐഡിയോപഥിക് ആർത്രൈറ്റിസ്
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ നിന്നുള്ള ഡോ സന്ധി വേദനയുള്ള വ്യക്തികളെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ടിപ്പുകൾക്കൊപ്പം, കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു.

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവേദനയും ഉറക്കവും

ആദ്യം, സന്ധിവേദനയുടെ സന്ധി വേദന മാത്രമല്ല ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ കളിക്കാനിടയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം കണ്ടെത്തുന്നു. ജേണലിൽ ഒരു പഠനം ഉറക്കം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾ എങ്ങനെയാണ് ഉറങ്ങിയതെന്ന് പരിശോധിച്ചു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും തമ്മിലുള്ള ശക്തമായ ബന്ധമാണ് വെളിപ്പെടുത്തിയത്. ഉറക്കമില്ലായ്മ സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും മോശം ഉറക്കം കോശജ്വലന മാർഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന വഷളാക്കുന്നു. പ്ലസ് ഉറക്കത്തിന്റെ മോശം രാത്രി അടുത്ത ദിവസം വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാരണ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന മുതിർന്നവരുടെ ഉറക്കത്തെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ജുവനൈൽ ഇഡിയൊപാത്തിക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള ചെറുപ്പക്കാർക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഉറക്കം, വേദനയുടെ അളവ്, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സ്ലീപ്പ് ടിപ്പുകൾ

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരവും നേടാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സഹായിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.

മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടൽ / പാർശ്വഫലങ്ങൾ

കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ചികിത്സ ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഉറക്ക പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം. ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക ഉറക്കത്തിന് മുമ്പായി നിർദ്ദേശിച്ച ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് വ്യവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് എൻ‌എസ്‌ഐ‌ഡി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് പോലെ.

സന്ധി വേദനയുമായി ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക

കഴുത്ത് വേദനയോ വേദനയോ ആണെങ്കിൽ തല പരന്ന തലയിണയിൽ വിശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നിഷ്പക്ഷ നിലയിലാണ്. താഴ്ന്ന പുറം സന്ധി വേദനയ്ക്ക്, 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ മുട്ടുകുത്തിയും ഇടുപ്പും ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തികൾ പുറകിലോ വശത്തോ ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഹിപ് ജോയിന്റ് കാഠിന്യത്തിന്, കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് വശത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉറച്ച കട്ടിൽ, പിന്തുണ തലയിണ

ഉറച്ച കട്ടിൽ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് ശരിയായ തലയിണയും പ്രധാനമാണ്. ഒരു ഇടുങ്ങിയതും സെർവിക്കൽ തലയിണയും ടെൻഡർ പ്രദേശങ്ങളിൽ തലയണ നൽകാൻ സഹായിക്കും.

ജോലികൾ വീണ്ടും ക്രമീകരിക്കുക

സന്ധി വേദന രാവിലെ ആദ്യം ക്രമീകരിക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാത ശാരീരിക ജോലികൾക്കായി പിന്നീടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സാധ്യമെങ്കിൽ തലേദിവസം രാത്രി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണം ശരിയാക്കുക, വസ്ത്രങ്ങൾ എടുക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക് കേസ്, ഉപകരണങ്ങൾ മുതലായവ പായ്ക്ക് ചെയ്യാം. അധിക സമയം പ്രഭാത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ സ ently മ്യമായി ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉണരുക, നീട്ടുക

രാവിലെ സന്ധി വേദനയോടെ, ചിലത് സ gentle മ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് സഹായിക്കും. കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പായി കുറച്ച് നീട്ടുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ക്രമേണ ചലനത്തിനായി തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കും. കഠിനമായ സന്ധികൾ അഴിക്കാൻ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെച്ച് സെഷൻ പിന്തുടരുക.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ആരെയും ബാധിച്ചേക്കാം കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് ആർത്രൈറ്റിസ് / സന്ധി വേദന ഇല്ലാത്തവർ പോലും. സന്ധി വേദനയുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇപ്പോഴും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു റൂമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക.

ശരീര ഘടന

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും വ്യായാമവും

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ വളർച്ചയിൽ അമിതവണ്ണം ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികളിൽ അധിക ഭാരം ചെലുത്തുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ. ഇടുപ്പും കാൽമുട്ടുകളും ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളാണ്. മധ്യഭാഗത്തും കാലുകളിലുമുള്ള അമിതമായ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഈ ഭാരം വഹിക്കുന്ന സന്ധികളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് സ exercise മ്യമായ വ്യായാമം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുന്നതും സംയുക്ത ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ടും ഗുണപരമായും ബാധിക്കും.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പ്രാക്ടീസിന്റെ വ്യാപ്തിയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *
അവലംബം
മിയേഴ്സ് ഡബ്ല്യു. 9 ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉയരുന്നതിനും തിളങ്ങുന്നതിനുമുള്ള വഴികൾ. ദൈനംദിന ആരോഗ്യം. http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. Last updated September 25, 2014. Accessed April 18, 2017. Watson S. Why Osteoarthritis Could Disrupt Your Sleep—and Your Partner’s. Arthritis Foundation. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Accessed April 18, 2017.
ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയും മികച്ച രാത്രി വിശ്രമവും ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങുന്നു

ശരിയായ രാത്രി വിശ്രമവും സയാറ്റിക്കയ്‌ക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക