നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി കുറയ്ക്കാൻ നട്ടെല്ല് വേദനയാണോ?

പങ്കിടുക

നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത അകന്നുപോകുകയാണോ?

മൊബിലിറ്റി ഒരിടത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേയ്ക്ക് നീങ്ങുകയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വാതന്ത്ര്യവും.

നിങ്ങൾ എങ്ങിനെയാണ് നടക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്തതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനായാസമായി ചലിക്കുന്ന ഒരു പിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപാധികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുപാട് ആളുകളുടെ കൂട്ടിയിടി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ദീർഘനാളായി സുഖകരമായി നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾക്കും ഡോക്ടർക്കും ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ആരോഗ്യമുള്ള മൊബിലിറ്റിയിൽ കുറയുന്നതിന് ചുവന്ന ഫ്ലാഗുകൾ കാണുന്നതിന്. പരിചിതമായ ശബ്ദം ഉണ്ടോ?

ഷോർട്ട് നടന്നാൽ ദീർഘനേരം മാറുക

ഒരു മൈൽ കാൽനട യാത്രചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? ഇത് വേദനയോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്മേൽ നികുതിയോ?

ഒരു നട്ടെല്ലായ അവസ്ഥയോ മറ്റെല്ലാ രോഗങ്ങളിലോ നടക്കാനുള്ള കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാം. ചെറിയ നടപ്പാതകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇത് വെല്ലുവിളിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി അപകടത്തിലായിരിക്കും.

ഗെയ്റ്റിൽ മാറ്റങ്ങൾ

ചലനത്തെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു കുറവ് മുൻകൂട്ടി കാണുന്നത് ദൂരയാത്ര മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതുപോലെയാണ് നടക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിനുള്ള വൈദ്യ പദമാണ് യാത്ര. നഴ്സായ മാറ്റങ്ങൾ പ്രായമാകൽ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ് സമയത്ത്, ചില നഴ്സ് സവിശേഷതകൾ സാധാരണ അല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്: നിങ്ങൾ ഒരു ഷഫിംഗ്, അസ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ ജാഗ്രതയോടെ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ കാത്തിരിപ്പിനെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്കാവശ്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ പ്രസ്ഥാനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ “എഴുന്നേറ്റു പോകുക” അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാണ്

നിങ്ങളുടെ ചലന ക്ഷമത പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം "എഴുന്നേറ്റു പോകൂ" ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഈ ടാസ്ക് വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്തിനെ ആവശ്യമുണ്ട്. ആദ്യം, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പറഞ്ഞാൽ "എങ്ങോട്ടാണ്" എഴുന്നേറ്റ്, എഴുന്നെടിയിൽ നിന്ന് നേരം വരെയായി നടക്കുക, തുടർന്ന് തിരിഞ്ഞു നോക്കുവിൻ, കസേരയിലേക്ക് നടന്ന് ഇരിക്കുക. ആരോഗ്യമുള്ള ചലനശേഷി ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാൻ 10 സെക്കൻഡോ അതിൽ കുറവോ കഴിയും.

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ വേഗത ഒരു പ്രധാന ഘടകമായിരുന്നിട്ടും പിന്നീടു തോന്നുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾ ഏതെങ്കിലും വേദന തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലെ ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടറോട് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കണം.

ഗോൾഫ് & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

ദൈനംദിന ചുമതലകൾ അങ്ങനെ സാധാരണമല്ല

നിങ്ങളുടെ ദിവസം വെറും ഒരു സാധാരണ ഭാഗമായിരുന്നപ്പോഴാണ് ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷർട്ടിന്റെ ഷട്ടർ എടുക്കുകയാണോ? ഒരിക്കൽ എളുപ്പമുള്ളതായ ടാസ്ക്കുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് രസതന്ത്രങ്ങളുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഒരു ലളിതമായ ഭാഗം സാവധാനത്തിൽ ഒരു വെല്ലുവിളിയായി വർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? ചലനാത്മകതയുടെ കുറവ് (ഷവറിൽ ഒരു സീറ്റ് നൽകുന്നത് പോലെയുള്ളവ) ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിനുള്ള സമയമാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മക പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചുവടുപിടിച്ചിട്ട് ഒരു സഹായകരനായ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കർ പോലുള്ള സഹായങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്നും അകലെ യാത്ര ചെയ്യരുത്

ഇത് വിമാനത്തിലുണ്ടാകുന്നതുപോലെയല്ല-നിങ്ങൾ പട്ടണത്തിന്റെ മറുവശത്ത് സഞ്ചരിക്കരുത്. വീടിനു പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറി, നിങ്ങളുടെ വീടിനു കുറച്ചു മൈൽ ദൂരം ഒരു ഇറച്ചി കിട്ടിയാലുമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി കുറയുന്നു.

അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ: ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോളം നഗരത്തിനിടയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ശാരീരിക ക്ഷമത. ചില ചാപല്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന ചിന്തയിൽ മാനസികമായും ശാരീരികമായും ക്ഷീണം തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ചലനാത്മക ആരോഗ്യം അപകടത്തിലായിരിക്കും.

മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗം

നിങ്ങളുടെ പിന്നീടുള്ള വർഷങ്ങളിൽ നന്നായി നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉത്തരം ലളിതമാണ്: സജീവമായി തുടരുക.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശങ്ങൾ, പേശികൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയ്ക്കായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് വളരെ വൈകിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചലനത്തിനുള്ള കരുതൽ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്-നട്ടെല്ലിൻറെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ആരോഗ്യം.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക