ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തി: എന്താണ് ആരോഗ്യമുള്ളത്?

പങ്കിടുക

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പല പോഷകാഹാര വിഷയങ്ങളിലും യോജിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇവിടെ ഇപ്പോഴും ചർച്ചാവിഷയമാണ്: എന്താണ് മികച്ചത്, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസുകൾ? എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഓരോ പാനീയത്തിനും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങളിലേക്കും ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്കും വരുന്നു. ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ (നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട താരങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ), ഓരോ പാനീയത്തിലെയും താഴ്ന്നത് ഇതാ.

സ്മൂത്തി പ്രോകൾ

സ്മൂത്തികൾ പൊതുവെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും മിശ്രിതമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുമുള്ള എല്ലാ പോഷകങ്ങളും കേടുകൂടാതെ സൂക്ഷിക്കുന്നു എന്നാണ്. പോഷകസമൃദ്ധമായ ചേരുവകൾ ചേർക്കാനുള്ള കഴിവാണ് സ്മൂത്തികളുടെ മറ്റൊരു വലിയ നേട്ടം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രീക്ക് തൈര്, ഒരു പൾസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പൊടി എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവോക്കാഡോ, ചിയ വിത്തുകൾ, ബദാം വെണ്ണ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിലും നിങ്ങൾക്ക് ടോസ് ചെയ്യാം. പുതിയ വറ്റല് ഇഞ്ചി, മച്ച അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ പൊടി, പുതിയ പുതിന, കറുവപ്പട്ട എന്നിവപോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ വിശാലമായ സ്പെക്ട്രത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മറ്റ് സൂപ്പർഫുഡ് ചേരുവകൾ കൂടിച്ചേരാം (കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാര ബൂസ്റ്ററുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ കഥ പരിശോധിക്കുക). ഒരു സ്മൂത്തിയുടെ പോഷക ബാലൻസ് ആണ് ഇത് നിയമാനുസൃതമായ ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പാനീയമോ ആക്കുന്നത്.

സ്മൂത്തി കൺസോൾ

നിങ്ങൾ‌ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ അല്ലെങ്കിൽ‌ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, നിങ്ങൾ‌ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ‌ സാധാരണ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ‌ കൂടുതൽ‌ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കും. ഇത് ഒരു നല്ല കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കുറയ്ക്കുകയെന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഇടയാക്കും. ഒരു സ്മൂത്തി കുടിക്കുന്ന ക്ലയന്റുകൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ഞാൻ കണ്ടു കൂടെ ഭക്ഷണമല്ല as ഭക്ഷണം. അറിയാതെ, അവർ ഒരേസമയം രണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു; ഒന്ന് പാനീയമായി വേഷംമാറിയിരിക്കുന്നു. കേസ്: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലങ്ങൾ കാണാത്ത ഒരു ക്ലയന്റ് എനിക്ക് അടുത്തിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ കുറ്റവാളികളിൽ ഒരാളാണ് 400 കലോറി സ്മൂത്തി, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ചട്ടി ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ വെജി ഓംലെറ്റ്.

ജ്യൂസ് പ്രോസ്

എന്റെ ക്ലയന്റുകളിൽ പലരും പച്ചക്കറികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല. പച്ച ഒന്നും കഴിക്കാതെ ദിവസങ്ങൾ പോകാൻ കഴിയുന്നവരോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്നവരോടും ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഗുരുതരമായ പോഷകാഹാര വിടവ് നികത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ജ്യൂസിംഗ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ ക്ലയന്റുകളിലൊരാൾ പച്ചക്കറികളെ ശക്തമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അവൻ ദിവസവും പച്ച ജ്യൂസ് കുടിക്കും, ആപ്പിളും ഇഞ്ചിയും ചേർത്ത് രുചി കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കും. തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളുള്ള എന്റെ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് ക്ലയന്റുകളിൽ പലർക്കും, അവരുടെ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ ദ്രാവക രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് അവർക്ക് പ്രതിദിനം ആവശ്യമായ തുക നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവസാനമായി, ജ്യൂസുകൾ വളരെയധികം കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്തിന് പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നൽകുന്നതിന് തുല്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും എടുക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ജ്യൂസ് കൺസോൾ

ശരിയായ ജ്യൂസ് സാധാരണയായി പോഷകങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ നാരുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ജ്യൂസുകൾ സ്മൂത്തികളേക്കാളും അല്ലെങ്കിൽ പഴത്തേക്കാളും പൂരിപ്പിക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നു. ഫൈബർ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രധാന പോഷകങ്ങളും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടും. എന്തിനധികം, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര പച്ചക്കറികൾ (എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ് പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസുകൾ നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ജ്യൂസുകളിൽ പച്ചക്കറികളേക്കാൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ കാർബണുകൾ അവയ്ക്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും 40 16-ce ൺസ് വിളമ്പിൽ XNUMX ഗ്രാം വരെ. ചുവടെയുള്ള വരി: ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്നതിന് നിങ്ങൾ‌ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ക്ക് ഒഴിവാക്കാം, അത് വളരെ മികച്ചതാണ് your നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസിലുള്ളവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ‌ എത്രമാത്രം കുടിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ഇതിനകം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പൂരിപ്പിക്കൽ ലഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക