നിങ്ങൾ അവ വീട്ടിൽ ഒരു സാധാരണ ദിവസം കഴിച്ചാലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർട്ടിയിൽ വിളമ്പിയാലും, മിക്കവാറും എല്ലാവരും ചിപ്സ് കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇന്നത്തെ മിക്ക ചിപ്പുകളും ജനിതക എഞ്ചിനീയറിംഗ് (GE) ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും മറ്റ് കൃത്രിമ ഘടകങ്ങളും കലർത്തിയാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും രുചികരവും ചീഞ്ഞതുമായ ചിപ്സ് പരിഹരിക്കാനാകും. ഇത് ലളിതവും ക്രഞ്ചിയും കാലെ ചിപ്സ് പാചകക്കുറിപ്പ്, കേവലം സലാഡുകൾക്കും സ്മൂത്തികൾക്കും അപ്പുറം കാലെയിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു. ശരിയായ മസാലകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ കാലെയെ ചിപ്പുകളാക്കി മാറ്റാം, അത് ഒരു രുചികരമായ ക്രഞ്ച് പായ്ക്ക് ചെയ്യും (പൺ ഉദ്ദേശിച്ചത്).
ഉള്ളടക്കം
ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ചില മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, കാലെ ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്. മറ്റ് പച്ചക്കറികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടുത്തിടെ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിലും, കാലെ ഒരു പോഷക ശക്തിയാണെന്ന് സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു കപ്പ് കാലേ മാത്രം മതിയാകും, കാരണം ഈ ഇലക്കറിയിൽ വിറ്റാമിൻ കെയുടെ പ്രതിദിന മൂല്യത്തിന്റെ 684 ശതമാനവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ 206 ശതമാനവും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 134 ശതമാനവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും ഈ പച്ചക്കറിയിലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കാളയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ ഈ പോഷകങ്ങൾ കൊണ്ട് അവസാനിക്കുന്നില്ല. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിലെ കോശ സ്തരങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളും കാലെയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ നല്ലൊരു കലവറ കൂടിയാണ് കാലെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മൂന്ന് സ്റ്റാൻഡൗട്ടുകൾ:
അവസാനമായി, കാലേയ്ക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കഴിവുകളും ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. ഇവ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിന്, സന്ധിവാതം മറ്റ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളും.
സംസ്കരിച്ച ചിപ്സ് ക്രിസ്പിയും ക്രഞ്ചിയും ആകുന്നതിന്, നിർമ്മാതാക്കൾ സാധാരണയായി സസ്യ എണ്ണകളും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് ചേരുവകൾ. ഇതുപോലുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് പകരം വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾക്ക് ആ വ്യതിരിക്തമായ തേങ്ങയുടെ രുചി ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കും.
വെളിച്ചെണ്ണയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അതിൽ കാണപ്പെടുന്ന രണ്ട് വസ്തുക്കളാണ്. ആദ്യത്തേതിനെ ലോറിക് ആസിഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, വെളിച്ചെണ്ണയിൽ ഭൂമിയിലെ ഏതൊരു പദാർത്ഥത്തിലും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ലോറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ലോറിക് ആസിഡ് അകത്താക്കിയാൽ, അത് മോണോലോറിൻ എന്ന മോണോഗ്ലിസറൈഡായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ആൻറിബയോട്ടിക്-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ബാക്ടീരിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് വൈറസുകൾക്കും പ്രോട്ടോസോവകൾക്കുമെതിരെ മോണോലൗറിൻ ആൻറി ഫംഗൽ, വൈറസിഡൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.1
വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന പദാർത്ഥമാണ് മീഡിയം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (എംസിഎഫ്എ). സസ്യ എണ്ണകളിലെ ലോംഗ്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് (എൽസിഎഫ്എ) വ്യത്യസ്തമായി, ഈ എംസിഎഫ്എകൾ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതും കോശ സ്തരങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ മുറിച്ചുകടക്കുന്നതും അറിയപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇവ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം കരൾ വേഗത്തിൽ ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നു.
വെളിച്ചെണ്ണ ഒരു ഊർജ്ജ ബൂസ്റ്ററായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ എളുപ്പമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്ക് ട്രിഗർ ചെയ്യാത്തതുമാണ്. വെളിച്ചെണ്ണയുടെ മറ്റ് അറിയപ്പെടുന്ന പോസിറ്റീവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ചേരുവകൾ പാചക സമയം: 15 മിനിറ്റ് സെർവിംഗ്സ്: 4
ദിശകൾ
കലിയെ ഇഷ്ടമല്ല, വിഷമിക്കേണ്ട! നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാലെയാണെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകില്ല. ചിപ്സിന്റെയും മറ്റ് ക്രഞ്ചി സംസ്കരിച്ച ജങ്ക് ഫുഡിന്റെയും ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ജീർണിച്ച ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മികച്ച രുചിയും ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്:
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുക, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ധാരാളം വിശ്രമം എന്നിവ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി കാണാനും ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും കഴിയുമെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഘടനകളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അത് നിലനിർത്തുന്നതിനും പല വ്യക്തികളും ഉപയോഗിക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകളുമായും അവസ്ഥകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ തടയാനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കും.
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കാലെ ചിപ്സ്: ചിപ്പുകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ രൂപം"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
സയാറ്റിക്കയോ മറ്റ് പ്രസരിക്കുന്ന നാഡി വേദനയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാഡി വേദനയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാം. കൂടുതല് വായിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് സെർവിംഗ് വലുപ്പം അറിയുന്നത് പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
കോർ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമമോ സ്ഥിരതയോ ഉപയോഗിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ചില വ്യക്തികൾക്ക് പാദരക്ഷകൾ നടുവേദനയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. കണക്ഷൻ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക
വ്യായാമം, ശാരീരികക്ഷമത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്ലൈക്കോജൻ എങ്ങനെയെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക