നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷ റെസല്യൂഷന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക

പങ്കിടുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം?
  • ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് പോലെ?
  • ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ?
  • അസ്വസ്ഥതയോ, വിറയലുണ്ടോ, അതോ വിറയലുണ്ടോ?
  • ക്ഷീണം

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പുതുവർഷത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ മിഴിവ് പരിഹരിക്കാൻ എന്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കരുത്.

പുതുവർഷ പ്രമേയം

പുതുവർഷം വരാനിരിക്കെ, വരാനിരിക്കുന്ന വർഷത്തേക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ പലരും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. അത് ആരോഗ്യമുള്ളവരാകുകയോ, കൂടുതൽ സംഘടിതമാകുകയോ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതം പൂർണമായി ജീവിക്കുകയോ ആകട്ടെ, ആർക്കും സ്വയം ട്രാക്കിൽ തിരിച്ചെത്താനുള്ള ചെറിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളാണ് പ്രമേയങ്ങൾ. മാസാവസാനവും അവധിക്കാലവും ആയതിനാൽ, കൂടുതൽ ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ മാറ്റിവെച്ച് സീസണൽ മധുരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവധിക്കാലം കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഒത്തുചേരലുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. യുഎസിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും, ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഹൈബർനേഷന്റെ ഒരു രൂപമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ അവധിക്കാല ശീലങ്ങൾ പലരിലും കുറ്റബോധം ഉളവാക്കുന്നുവെങ്കിലും, അവർ എപ്പോഴും തീരുമാനങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകുന്നതിനാൽ പുതുവർഷം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും.

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ ഭാഗം പ്രമേയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, അവ സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും, അവർ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലതും കാരണം അവ പാലിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകാത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകുമ്പോൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവരുടെ തീരുമാനങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ആളുകളുണ്ട്. വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, അവർക്ക് തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുണ്ടെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതം അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കാം. സുപ്രധാനമായ മാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്ന് ആരോഗ്യകരമായി മാറുകയാണ്, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ തകർക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില സമ്പ്രദായങ്ങളിലൂടെ വേരൂന്നിയതാണ്. അതിനാൽ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവ ശീലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആജീവനാന്ത സമ്പ്രദായങ്ങൾ ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, വ്യക്തിക്കും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആരോഗ്യ പരിഹാരത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. പല ആരോഗ്യപരിപാലകരും തങ്ങളുടെ രോഗികളെ അനിയന്ത്രിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തുടർന്നു. ലോകത്തിലെ എല്ലാവരും ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അവരുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഉപയോഗിച്ചതിനാൽ വ്യാവസായിക ലോകത്തെ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇത് ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ദന്തത്തിലെ അറയുടെ പ്രധാന കാരണമാണെന്നും അമിതവണ്ണം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, എൻഡോക്രൈൻ അപര്യാപ്തത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും.

പഠനങ്ങൾ പോലും കാണിക്കുന്നു പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം ഹൈപ്പർടെൻഷനും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്യാൻസറിനും വിഷാദം പോലുള്ള സാധാരണ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണം ആണും പെണ്ണും പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾ ഒരു ദിവസം ആറ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, പുരുഷന്മാർ ഒരു ദിവസം ഒമ്പത് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നില്ല. ഒരു പീനട്ട് ബട്ടറും ജെല്ലി സാൻഡ്‌വിച്ചും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ആളുകൾക്ക് ആ ഉപഭോഗത്തിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും എന്നതാണ് രസകരമായ വസ്തുത. ഖേദകരമെങ്കിലും, അനുസരിച്ച് 2012 ലെ ഒരു ഗവേഷണ പഠനം, യുഎസിലെ ശരാശരി അമേരിക്കൻ വ്യക്തികൾ ഒരു ദിവസം 19 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര കഴിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിന് വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജം നിലയുറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു പഞ്ചസാരയുടെ ഉപാപചയ സംവിധാനങ്ങൾ ശരീരത്തിന് പരോക്ഷമായും നേരിട്ടും ഉണ്ടാകാവുന്ന രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പോലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ലിപിഡുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ക്രമക്കേടിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ഡിസ്ലിപിഡെമിയ പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം, ബീറ്റാ-ഓക്സിഡേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പോസിറ്റീവ് എനർജി ബാലൻസ് പോലെ പഞ്ചസാര രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് സംവിധാനങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസം വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ഹൈപ്പർയുരിസെമിയ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് വ്യക്തിക്ക് വികസിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർത്തിട്ടുള്ള പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വ്യക്തിയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള വലിയ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു

എല്ലാവരും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ്സ് 8 ഔൺസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സങ്കടകരമെന്നു പറയട്ടെ, പലരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല, അങ്ങനെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു നിർജ്ജലീകരണം എന്നത് പല വ്യക്തികൾക്കും ഉള്ള ഒരു സാധാരണ, തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത അവസ്ഥയാണ്. ചിലപ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണം കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുകയും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 54% ജലം ഉള്ളതിനാൽ ജനസംഖ്യയുടെ 85% വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തോടെയാണ് ജീവിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിർജ്ജലീകരണം പ്രശ്നമാകുന്നത്.

ചിലപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം ദാഹം തോന്നുന്നതിനുമപ്പുറം പോകാം. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ തകരാറിലാക്കും, അത് നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിൽ മൂത്രാശയത്തിന്റെയും മൂത്രാശയത്തിന്റെയും അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒരു നല്ല ഭരണം മതിയായ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതിയെങ്കിലും ഔൺസ് വെള്ളത്തിൽ കുടിക്കണം, കാരണം ജലാംശം ശരീരത്തിന്റെ പിണ്ഡവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഭാരം തുല്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് ലളിതവും എന്നാൽ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ആരോഗ്യ പരിഹാരമാണ്, അത് ആളുകൾക്ക് സൗജന്യമായി നേടാനും ശക്തമായ പ്രഭാവം നൽകാനും കഴിയും.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാര്യമായ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പ്രമേയം പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ദുഃഖകരമെന്നു പറയട്ടെ, വടക്കേ അമേരിക്കയിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ രണ്ട് പ്രാതൽ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അവർ പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ഉയർന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് മോശം ശീലങ്ങളും അമിതവണ്ണവും മറ്റ് അനുബന്ധ കോമോർബിഡിറ്റികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നേരെമറിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഫലം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം നൽകാനും സഹായിക്കും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള മാന്ദ്യത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തിന്റെയും അമിതഭാരത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സമൃദ്ധമായ പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളും രക്തസമ്മർദ്ദവും മാറ്റുന്നതിലൂടെയും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രമേഹവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ദീർഘകാലമായി ഉയർന്ന ഇൻസുലിനും ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കും.

തീരുമാനം

പുതിയ വർഷം അടുത്തുവരുമ്പോൾ, സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വ്യക്തിക്ക് നല്ല മാറ്റം നൽകുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ഈ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും അവരുടെ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമോ അപ്രാപ്യമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല; ഈ അടിസ്ഥാനപരമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ അവ ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ നേടിയെടുക്കാവുന്നതുമാണ്. ചേർത്ത പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുകയും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആർക്കും അവരുടെ റെസൊല്യൂഷൻ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതിലൂടെയും പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ആർക്കും അവരുടെ തീരുമാനങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.


അവലംബം:

അസോസിയേഷൻ, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട്. പഞ്ചസാര ചേർത്തു. Www.heart.org, 17 ഏപ്രിൽ 2018, www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars.

ചാങ്, ടാമി, തുടങ്ങിയവർ. "യുഎസ് മുതിർന്നവരിൽ അപര്യാപ്തമായ ജലാംശം, ബിഎംഐ, പൊണ്ണത്തടി: NHANES 2009-2012." കുടുംബ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ വാർഷികങ്ങൾ, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻസ്, ജൂലൈ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940461/?report=reader.

ചൗ, കൈ ഫൂ. ഓറൽ, ജനറൽ ഹെൽത്ത് എന്നിവയിലെ അമിതമായ പഞ്ചസാര മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം ചൈനീസ് ജേണൽ ഓഫ് ഡെന്റൽ റിസർച്ച്: ചൈനീസ് സ്റ്റോമാറ്റോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ (CSA) സയന്റിഫിക് വിഭാഗത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29181456.

നോപ്പൽ, അനിക, തുടങ്ങിയവർ. മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, സാധാരണ മാനസിക വൈകല്യവും വിഷാദവും: വൈറ്റ്ഹാൾ II പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള വരാനിരിക്കുന്ന കണ്ടെത്തലുകൾ. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, നേച്ചർ പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് യുകെ, 27 ജൂലൈ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532289/.

ലെയ്ഡി, ഹെതർ ജെ, തുടങ്ങിയവർ. അമിതഭാരം/പൊണ്ണത്തടി, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ, കൗമാരപ്രായക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ എന്നിവയിൽ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിശപ്പ്, ഹോർമോൺ, ന്യൂറൽ സിഗ്നലുകൾ എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ, ഏപ്രിൽ. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3718776/.

മക്കി, കെവിൻ സി, തുടങ്ങിയവർ. "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഉപാപചയ ക്ഷേമത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണ ഉപഭോഗത്തിന്റെയും ഘടനയുടെയും ഫലങ്ങൾ. പോഷകാഹാരത്തിലെ പുരോഗതി (ബെഥെസ്ഡ, എം.ഡി.), അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ, 16 മെയ് 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863265/?report=reader.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

Stanhope, Kimber L.  പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം, ഉപാപചയ രോഗങ്ങളും പൊണ്ണത്തടിയും: വിവാദത്തിന്റെ അവസ്ഥ. ക്ലിനിക്കൽ ലബോറട്ടറി സയൻസസിലെ നിർണായക അവലോകനങ്ങൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4822166/.

ടീം, ഡിഎഫ്എച്ച്. 'പുതുവത്സര ആരോഗ്യ പ്രമേയങ്ങൾ --- എളുപ്പം ചെയ്യാം. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 23 ഡിസംബർ 2019, blog.designsforhealth.com/node/917.

ഉർകിൻ, ജേക്കബ്, യായർ ബാർ-ഡേവിഡ്. സ്വമേധയാ, മനഃപൂർവമല്ലാത്ത നിർജ്ജലീകരണം, ആരോഗ്യം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, അമേരിക്കൻ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് അസോസിയേഷൻ, നവംബർ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4605154/.

വോസ്, മിറിയം ബി, തുടങ്ങിയവർ. കുട്ടികളിൽ പഞ്ചസാരയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും ചേർത്തു: അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രീയ പ്രസ്താവന. പദക്ഷിണം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 9 മെയ് 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5365373/.

 

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷ റെസല്യൂഷന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

എൻഡോമെട്രിയോസിസ് മാനേജ്മെൻ്റിനുള്ള സമഗ്ര പിന്തുണാ ചികിത്സകൾ

ചാക്രികമോ വിട്ടുമാറാത്തതോ ആയ എൻഡോമെട്രിയോസിസ് ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, സപ്പോർട്ട് തെറാപ്പികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കിനുള്ള ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും ഡീകംപ്രഷൻ്റെയും ഫലങ്ങൾ

ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ട്രാക്ഷൻ തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് അവർ തേടുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക

മുട്ടയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

മുട്ട അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മുട്ടയ്ക്ക് പകരമോ പകരം വയ്ക്കലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? പകരക്കാർ... കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്‌പൈനൽ ഡിസ്‌ക് ഉയരം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പിയുടെ പങ്ക്

കഴുത്തിലും പുറകിലും നട്ടെല്ല് വേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഡികംപ്രഷൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക

സ്വാഭാവികമായും വാർദ്ധക്യം മാറ്റുന്നു: കോസ്മെറ്റിക് അക്യുപങ്ചറിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്തുക

അക്യുപങ്‌ചർ, സ്‌പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ തുടങ്ങിയ ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമോ?... കൂടുതല് വായിക്കുക