കീറ്റോ ഡയറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ നിലവിൽ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽഅപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നുണ്ടാകും, കീറ്റോ ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ? കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായും മാറ്റുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചിന്തിച്ചേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യം മുതൽ മാനസിക വ്യക്തത, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവ വരെ കീറ്റോ ഡയറ്റിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ കടക്കും. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യത്തെ സഹായിക്കും.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കും. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉള്ളടക്കവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് കൂടുതൽ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു.
• കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് സാധാരണയായി അധിക ജലഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
• മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആരംഭിച്ചതിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ.

HDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ചു

പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെയും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തോടൊപ്പം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് HDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇവ രണ്ടും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും

മുഖക്കുരു

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് മുഖക്കുരുവിൽ കാണപ്പെടുന്നതുപോലെ ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം, ക്ഷതങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കെറ്റോസിസിന്റെ ഫലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജത്തിനായി കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസിന് പകരം കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അവസ്ഥ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

IBS പിന്തുണ

കൂടാതെ, നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ്, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയുന്നതും പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ IBS ന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു പുരോഗതിയും തമ്മിൽ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും വയറുവേദന കുറയ്ക്കാനും ഐബിഎസ് ഉള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ പഠനം തെളിയിക്കുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസും

ബാലൻസ്ഡ് എനർജി ലെവലുകൾ

കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടതിന് ശേഷം എല്ലാ ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. കെറ്റോസിസ് നേടുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ പകൽ മാന്ദ്യം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക, മാനസികാവസ്ഥ മാറാതിരിക്കുക, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഊർജ്ജ നിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ നേട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, വിശപ്പ് തോന്നാതെ കൂടുതൽ സമയം തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പം കണ്ടെത്താനാകും. ഇതാണ് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമപ്പെടുത്താനും ദീർഘനേരം ഉപവസിക്കാനും സഹായിക്കുന്നത്, ഇത് കെറ്റോസിസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.

മെച്ചപ്പെടുത്തിയ വർക്കൗട്ടുകൾ

കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് സമയമെടുത്തേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയെക്കാളും ഇന്ധനത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലും സഹിഷ്ണുതയിലും വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, അതായത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ശ്രദ്ധയും. വ്യായാമങ്ങൾക്കായി. ഇത് യുക്തിസഹമാണ്, കാരണം കെറ്റോസിസിൽ കഴിയുന്നത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഇന്ധനത്തിനായുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തെയും "നിർദ്ദേശിക്കുന്നു".

നിങ്ങൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലെ പരിമിതികൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആദ്യപടി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ അതിന്റെ പ്രാഥമിക ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഊർജസ്രോതസ്സായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറച്ച് സമയം നൽകുക എന്നതാണ്. ധാരാളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും ചാക്രികമായ അല്ലെങ്കിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം.

കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം / പേശികളുടെ വർദ്ധനവ്

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് മികച്ചതാക്കുന്നു. ആരെങ്കിലും അവരുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ഊർജം പകരുന്നതിനേക്കാൾ ക്രമേണ ഫലങ്ങൾ വരുന്നതായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം മെലിഞ്ഞ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാലാണ്. ഉദാഹരണമായി, നാല് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു കീറ്റോ ഫാസ്റ്റ് രേഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വ്യക്തിക്ക് 2.4 പൗണ്ട് പേശികൾ ലഭിച്ചു, 1.1 പൗണ്ട് കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും മാനസിക വ്യക്തതയും

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് മാനസിക വ്യക്തതയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച മെമ്മറി പിന്തുണയ്ക്കാനും മിതമായ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ന്യൂറോളജിക്കൽ സപ്പോർട്ട്

അപസ്മാരം ബാധിച്ചവരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ, അപസ്മാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയായി കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ആദ്യകാല ഉപയോഗം ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. കൂടാതെ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മറ്റ് ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കീറ്റോ ഡയറ്റിലൂടെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്ന കെറ്റോൺ ബോഡികൾക്ക് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകാം എന്നതിനാലാണിത്.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, എന്നിരുന്നാലും, ഈ പോഷകാഹാര പദ്ധതിക്ക് മറ്റ് പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടാകും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കോശങ്ങൾ കെറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുകയും പകരം കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് സൃഷ്ടിക്കുന്ന കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവയേക്കാൾ സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അപസ്മാരം ബാധിച്ചവരെ പോലെയുള്ള രോഗ പ്രതിരോധത്തിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ സാധ്യമായ പങ്കും ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുള്ള കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതുപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ നിലകളിൽ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടില്ല, പകരം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുക.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, കെറ്റോജെനിക്, അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �

എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ

***