നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാനിടയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കായി കെറ്റോ ഡയറ്റ് ശരിയാണോ? കിറ്റെജനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഗുണഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. എന്നാൽ, ഈ ഗുണങ്ങളെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചിന്തിച്ചേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസിക ദൃഢത, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രകടനം എന്നിവയ്ക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ലേഖനത്തിൽ, ചില കീമോജനിക് ഡയറ്റ് ഹെൽത്ത് ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് നാം ചികിൽസിക്കാറുണ്ട്. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളോടെ സഹായിക്കും.

Ketogenic ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം

കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ketogenic ഡയറ്റ് പ്ലാൻ താഴെപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുവാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കും. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• കുറഞ്ഞ കാർബും ketogenic ആഹാരങ്ങളും അവരുടെ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ.
• കുറഞ്ഞ കാർബൺ തിരിയുകയായിരിക്കും സാധാരണയായി അധിക ഊർജ്ജം നഷ്ടമാകുന്നത്.
• മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും വളരെ വേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആരംഭിച്ച ആദ്യ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ.

വർദ്ധിപ്പിച്ച HDL കൊളസ്ട്രോൾ

പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തിനൊപ്പം, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവ രണ്ടും വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

Ketogenic ഡയറ്റ് ഫിസിക്കൽ ഹെൽത്ത്

മുഖക്കുരു

മുഖത്ത് കാണപ്പെടുന്ന പോലെ ചർമ്മത്തിന്റെ വീക്കം, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും ketogenic ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കെറ്റോസിസ്, അഥവാ ഊർജ്ജം ഗ്ലൂക്കോസ് പകരം കെറ്റോകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അവസ്ഥ മൂലം ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് വിശ്വാസം.

ഐ.ബി.എസ് പിന്തുണ

കൂടാതെ, ഗ്ലൂക്കോസ്, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവയുടെ ഉപഭോഗം കുറച്ചും ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾക്കും ഒരു ഗവേഷണ പഠനവും ഉണ്ട്. ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, പേശികളുടെ ചലന ശീലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തും, വയറു വേദന കുറയ്ക്കുകയും, ഐ.ബി.എസുള്ള ആളുകളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞു.

Ketogenic ഡയറ്റും ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസ്

സമതുലിതമായ ഊർജ്ജ നില

നിങ്ങൾ keto ഡയറ്റിലേക്ക് ഉപകരിച്ചതിന് ശേഷം എല്ലാ ദിവസവും കോഫി കുടിക്കുന്നത് തടയാൻ തയ്യാറാകുകയാണെങ്കിൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല. കെറ്റോസിസ് കൈവരിക്കുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ദിവസേനയുള്ള സ്ളോമ്പുകൾ, മിഡ് സ്വിംഗ് പോലുള്ളവ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഊർജ്ജ നിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ പോലുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ, വിശപ്പ് തോന്നാതെ കൂടുതൽ സമയം തുടരാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്തും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഉപവാസകാലഘട്ടം ഉപവാസം സഹായിക്കുവാനും ഇത് സഹായിക്കും. കെറ്റോസിസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.

മെച്ചപ്പെടുത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ

കെറ്റോജനിക് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് പകരം പഞ്ചസാര, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രകടനത്തിലും സഹിഷ്ണുതയിലും ഒരു വ്യത്യാസം കാണും, അതായത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഫോക്കസും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി. ഇത് കെറ്റോസിസിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനാൽ മനുഷ്യന്റെ മുഴുവൻ ശരീരവും കൂടുതൽ ഇന്ധനത്തിന് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പിനെ ദഹിപ്പിക്കാൻ "ഉപദേശിക്കുന്നു".

നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണരീതിയും നോട്ടീഷൻ പരിമിതികളും ആരംഭിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആദ്യ പടി, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടമായി കെട്ടോൺസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അതിൻറെ പ്രാഥമിക ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറച്ച് സമയം നൽകിക്കൊള്ളുക എന്നതാണ്. ധാരാളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ചക്രം അല്ലെങ്കിൽ ടാർജറ്റ് കീടോഗിക ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.

കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു / മസിൽ ഗെയ്ൻ

ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗ തുക തുകയാകെ പിണ്ഡം നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല ചെയ്യുന്നു. ഫലങ്ങൾ അവരുടെ ഊർജം ഇന്ധനം ഒരാളെ കൂടുതൽ ക്രമേണ വന്നു തോന്നിയേക്കാം പക്ഷേ നിങ്ങൾ മേദസ്സും പിണ്ഡം ഒന്നിച്ചു നിർമ്മിക്കുന്നത് കാരണം സാധാരണയായി ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നാലു ദിവസം ഒരു കെറ്റോ ഫാസ്റ്റ് രേഖപ്പെടുത്തുന്ന സമയത്ത്, വ്യക്തി 2.4 പൗണ്ട് കൗശല കുറയ്ക്കൽ ഉപയോഗിച്ച് മസിലുകൾ ആസ്വദിച്ചു.

Ketogenic ഡയറ്റ് മാനസികക്ലറ്റി

നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന് മാനസിക ക്ലാരിയെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനും ഉൽ‌പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച മെമ്മറി പിന്തുണയ്‌ക്കാനും മിതമായ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിവുണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ന്യൂറോളജിക്കൽ സപ്പോർട്ട്

കീമോജനിക് ഡയറ്റിന്റെ ആദ്യകാല ഉപയോഗം, അപസ്മാരം, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കൊപ്പം കൈയേറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കൂടാതെ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, മറ്റ് ന്യൂറോഡെഗെനറിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവരോടൊപ്പം ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. കെറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന കെറ്റോൺ ബോഡികൾ ന്യൂറോ പ്രോട്ടോക്റ്റീവ് ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

കിറ്റെജനിക് ഡയറ്റൈറ്റിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഭാരക്കുറവ്, എന്നാൽ പോഷകാഹാര പദ്ധതിക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക വഴി കോശോസിസ് ഒരു കെറ്റോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുകയും പകരം കൊഴുപ്പുകാരിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗ്ലൂക്കോസ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ഥിരതയുള്ള ഊർജ്ജം നൽകും. കൂടാതെ, അപസ്മാരം (epilepsy) ഉള്ളവർക്കായി രോഗനിർണയത്തിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ സാധ്യമായ പങ്കാണ് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

കീമോജനിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം അത്യാവശ്യമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മാത്രമാണ്. കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമായി കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനും കഴിക്കുമ്പോൾ, കുറവ് കലോറിയും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ നിലകളിലെ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടാറില്ല, പകരം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചുമതലകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുക.

ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം പരിഗണിക്കാതെ, ketogenic അല്ലെങ്കിൽ keto, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഹാരം കഴിക്കണം പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിതറായും അസാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: നിശിത നടുവേദന

പുറം വേദന ലോകവ്യാപകമായി തൊഴിലാളിയുടെ വൈകല്യവും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിവസങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഉയർന്ന ശ്വാസകോശബാധയുള്ള അണുബാധകൾ മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സങ്കീർണമായ ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.  

EXTRA EXTRA | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ എൽ പാസോ, TX ച്യൂയിപോർട്ട് സ്ട്രക്ചർ

***