ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കൊളൊജനിക് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന ഘടകമാണ് കൊഴുപ്പ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ ഏകദേശം എൺപത് ശതമാനമാണ് കൊഴുപ്പ്. എന്നിരുന്നാലും, ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല കൊഴുപ്പുകളും ചീത്ത കൊഴുപ്പും സംബന്ധിച്ച് ചില ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാകാം. കെറ്റോ ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം, ഏതളവിൽ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കണം എന്ന് അടുത്ത ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.

Ketogenic ഡയറ്റിൽ നല്ല കൊഴുപ്പ്

സമയത്ത് "നല്ല" കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ സംസ്കരിച്ച കൊഴുപ്പ്, മോണോ സൗന്ദര്യവത്ക്കരിച്ച കൊഴുപ്പുകൾ (MUFAs), പോളിയോ സാറേറ്റിറ്റേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് (PUFAs), സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിങ്ങനെ നാല് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാ കൊഴുപ്പും ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ മിശ്രിതങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രബലമായിട്ടുള്ളവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവയെ തരം തിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏത് കൊഴുപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും അത്യാവശ്യമാണ്. താഴെ, നല്ല കൊഴുപ്പ് ഓരോ ഗ്രൂപ്പിനേയും ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചോയ്സുകളിൽ ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാം.

പൂരിത കൊഴുപ്പ്

നിരവധി വർഷങ്ങളായി, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, എത്രമാത്രം ഉപഭോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്തിടെ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ ബാധിച്ച കാര്യങ്ങളും തമ്മിൽ ഗണ്യമായ ബന്ധം തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ പൂരിത കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം വസ്തുതകൾക്ക് ധാരാളം ഗുണം ലഭിക്കും.

ഒരുതരം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ഇടത്തരം ശൃംഖലയിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ (MCTs) ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ, പാം ഓയിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടാം. മയക്കുമരുന്ന് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഊർജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അടിയന്തിര ഉപയോഗത്തിന് കരൾ വഴി കടന്നുപോകുന്നു. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും എം.സി.ടികൾ പ്രയോജനപ്രദമാണ്.

കീറ്റ് ഡയറ്റിലെ പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • മെച്ചപ്പെട്ട HDL, LDL കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്
  • അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത പരിപാലിക്കേണ്ടത്
  • രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യം ഉയർത്തൽ
  • കോർടിസോൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവപോലുള്ള പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് പിന്തുണ
  • ധമനികളിൽ എൽ.ഡി.എൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ രക്തത്തിൽ എച്ച് ഡി എൽ നല്ല (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തുക
  • എച്ഡിഎൽ അനുപാതത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട എച്ച്ഡിഎൽ

കീറ്റെജനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ ശുപാർശകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വെണ്ണ
  • ചുവന്ന മാംസം
  • ക്രീം
  • ലാർഡ്
  • വെളിച്ചെണ്ണ
  • മുട്ടകൾ
  • പന എണ്ണ
  • കൊക്കോ വെണ്ണ

Monatssurated ഫാറ്റ്

പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് വിഭിന്നമായി മോണോ സൗന്ദര്യവത്കരിക്കപ്പെട്ട ഫാറ്റി ആസിഡുകളോ എം.എഫ്.എ.കളോ ആയ മയക്കുമരുന്ന് കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി കൊഴുപ്പിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടം വർഷങ്ങളായി. "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അവരെ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

കീറ്റ് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള MUFA ൻറെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • വർദ്ധിച്ച HDL കൊളസ്ട്രോൾ
  • താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
  • ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള കുറവ്
  • കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ്
  • കുറഞ്ഞ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം

കീമോജനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ MUFA- യുടെ ശുപാർശചെയ്യപ്പെടുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
  • അവകാഡോകൾ, അവോകാഡോൺ എണ്ണ
  • മകാഡാമിയ നട്ട് ഓയിൽ
  • Goose കൊഴുപ്പ്
  • ലാർഡും ബാക്കൺ കൊഴുപ്പും

ആരോഗ്യകരമായ പോൺഅൻസുതാരേറ്റഡ് ഫാറ്റ്സ്

പോള്യുഞ്ചുനൂറ്റിറ്ററേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഓർത്തിരിക്കേണ്ട സുപ്രധാന വസ്തുത, പോളിനോസററേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളോ പ്യൂഎഫ്എകളോ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ketogenic ഭക്ഷണത്തിലെ യഥാർത്ഥ വസ്തുക്കളെ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കുമെന്നതാണ്. ചൂടാക്കിയാൽ, ചില പോളിഷൊസുരിറ്റേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വീക്കം വരാം, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, കാൻസറിൻറെ സാധ്യത എന്നിവയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പല PUFA കൾക്കും തണുപ്പ് ഉപഭോഗം ചെയ്യണം, പാചകം ചെയ്യാൻ അവർ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. PUFA കൾ വളരെ സംസ്കരിച്ച എണ്ണകളിലും ആരോഗ്യകരമായ സ്രോതസ്സുകളിലും കണ്ടുവരുന്നു. കിറ്റൊജെനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ വലതുഭാഗങ്ങൾ ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6, ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിലെ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാണ്.

കീറ്റ് ഡയറ്റിലെ PUFA ൻറെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
  • സ്ട്രോക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത
  • ഓട്ടോ അമ്നിയോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്, മറ്റ് കോശജ്വലനം എന്നീ അപകട സാധ്യതകൾ കുറവാണ്
  • വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
  • എ.ഡി.എൻ.ഡിയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

കീമോജനിക് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ PUFA കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ളവ:

  • അധിക കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ
  • ഫ്ലക്സ്സീഡ്സ് ആൻഡ് ഫ്ലേക്സ്സീഡ് ഓയിൽ
  • വാൽനട്ട്
  • കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, മത്സ്യം എണ്ണ
  • എള്ളെണ്ണ
  • ചിയ വിത്തുകൾ
  • നട്ട് എണ്ണ
  • വഴുതന എണ്ണ

സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്

"നല്ല" കൊഴുപ്പുകളായി വർത്തിക്കുന്ന ഒച്ചുകൾ കാണുവാൻ പലരും തെറ്റിധരിപ്പിക്കപ്പെടാം. മിക്കവാറും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് വളരെ അനാരോഗ്യവും ഹാനികരവുമാണെങ്കിലും, ഒരു തരത്തിലുള്ള ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പ് വാക്സെനിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികൾ, ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ, ഡയറി ഫാറ്റ് മുതലായവയിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണാം. ഈ സ്വാഭാവികമായും ഉണ്ടാകുന്ന കാറ്റോ ഡയറ്റിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.

കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും വരുന്ന കൊഴുപ്പിനുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ:

  • ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
  • പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ അപകടം
  • ക്യാൻസർ സാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള സാധ്യമായ സംരക്ഷണം

Ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രീതികൾ:

  • ഗ്രാസ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മൃഗങ്ങൾ
  • വെണ്ണയും തൈരിയും പോലെ പാൽ കൊഴുപ്പ്
ഡോ ജിമനെസ് വൈറ്റ് കോട്ട്
ഒരു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരിയായ കൊഴുപ്പ് തിന്നു അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ ഏതാണ്ട് എൺപത് ശതമാനം ഉണ്ടാക്കേണം കാരണം. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് മിശ്രിതത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന അളവ് അനുസരിച്ച് വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അധിക വിർജിൻ ഓലിവ് ഓയിൽ, ഏകദേശം എൺപത് ശതമാനം ഓറഞ്ച് ശ്യൂട്ടറായ കൊഴുപ്പ് ആണ്, അതുകൊണ്ട് ഇത് ഒരു ഏകാഗ്രത കൊഴുപ്പ് ആയി കരുതപ്പെടുന്നു. ബട്ടർ ഏകദേശം എൺപത് ശതമാനം സമ്പുഷ്ടമായ കൊഴുപ്പ് ആണ്, ഇത് ഒരു പൂരിത കൊഴുപ്പ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിന് ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

Ketogenic ഡയറ്റിൽ മോശം ഫാറ്റ്സ്

Ketogenic ഭക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്, മുൻപ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലുള്ള തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണ ശാലുകൾ ധാരാളം കഴിക്കാനുള്ള ശേഷി. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനോ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനോ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. കെറ്റോ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൻറെ ഗുണനിലവാരം കെറ്റോസിസ് നേടാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അനസ്തേഷ്യ പോള്യുൺഅസുതുറേറ്റുചെയ്ത കൊഴുപ്പും പ്രോസസ്സ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്സും

പ്രോസസ്സ്ഡ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നത് കൊഴുപ്പിന്റെ കൂട്ടമാണ്, അത് "മോശമായ" കൊഴുപ്പിനും സത്യവുമാണ്, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയെല്ലാം യഥാർത്ഥത്തിൽ നശിപ്പിക്കാനാകും. പോളിയോ അനാറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെ സംസ്കരണം വഴി ഭക്ഷ്യ ഉൽപാദന സമയത്ത് കൃത്രിമ ക്രാന്തി കൊഴുപ്പ് നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്തതും പരിഷ്കരിക്കപ്പെടാത്തതോ പരിഷ്കരിക്കാത്തതോ ആയ PUFA കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ PUFA കൾ ഉപഭോഗത്തിന് ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. സംസ്ക്കരിച്ച ട്രാൻസ്ഫോമുകളിൽ പലപ്പോഴും ജനിതക വ്യതിയാനം വരുത്തിയ വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അനാരോഗ്യകരമായ പോളുഎൻ അസുതുറേറ്റുചെയ്ത കൊഴുപ്പുകളും പ്രോസസ്ഡ് ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പുകളും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുന്നു:

  • ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ
  • ക്യാൻസറിനുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
  • കുറഞ്ഞ HDL കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ച എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ
  • പ്രോ-ഇൻഫിളേറ്ററി
  • നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ ആരോഗ്യം മോശമാണ്

ഒഴിവാക്കാൻ അനാരോഗ്യകരമായ പോളിഹൌസിനിറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും പ്രോസസ്ഡ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റിന്റെയും ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • കുക്കികൾ, പടക്കം, വെർജീനിയ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ പ്രോസസ് ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഹൈഡ്രജനും ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രോജനിറ്റിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  • പരുത്തിക്കൃഷി, സൂര്യകാന്തി, കുങ്കുമം, സോയാബീൻ, കനോല എണ്ണകൾ

ഉപസംഹാരത്തിൽ, ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏത് കൊഴുപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഒടുവിൽ, ketogenic ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുപാതം ഉചിതവും അതുപോലെ ആരോഗ്യവും നന്മ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആഹാരം റിവിഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിതറായും അസാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

പച്ച കോൾ ഇപ്പോൾ ബട്ടൺ എച്ച് .png

കൂടുതൽ വിഷയം ചർച്ച: അക്യുട്ട് ബാക്ക് വേദന

പുറം വേദന ലോകവ്യാപകമായി തൊഴിലാളിയുടെ വൈകല്യവും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിവസങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഉയർന്ന ശ്വാസകോശബാധയുള്ള അണുബാധകൾ മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സങ്കീർണമായ ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബോയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

EXTRA EXTRA | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ എൽ പാസോ, TX ച്യൂയിപോർട്ട് സ്ട്രക്ചർ

***