കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സംഭാഷണ വിഷയത്തിൽ വരുന്നതായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കീറ്റോ ഡയറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപാപചയ അവസ്ഥയായ കീറ്റോസിസ് നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഉപയോഗപ്പെടുത്താമെന്നതിനാലാണിത്. സമയത്ത് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ കുറയുന്നു. ഈ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ഇല്ലാതാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കരളിൽ നിന്ന് കെറ്റോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജ തന്മാത്രകളാക്കി മാറ്റുന്നതിനായി കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുന്നു.

എന്താണ് കെറ്റോസിസ്?

കെറ്റോസിസ് എന്നത് കെറ്റോൺ ബോഡികൾ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോണുകൾ ഊർജ്ജത്തിന് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണ്. ഒരു സാധാരണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം അതിന്റെ പ്രധാന ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി ഗ്ലൂക്കോസിനെ കത്തിക്കുന്നു, അവിടെ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് പിന്നീട് ഗ്ലൈക്കോജനായി സംഭരിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഊർജത്തിനുള്ള ഇന്ധനമായി പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഊർജത്തിനുള്ള ഇന്ധനമായി ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉപയോഗിക്കും. ഗ്ലൈക്കോജൻ കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജത്തിനായി കരളിൽ കൊഴുപ്പിനെ കെറ്റോണുകളായി അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോൺ ബോഡികളായി വിഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.

രക്തം, മൂത്രം, ശ്വാസം എന്നിവയിൽ 3 പ്രധാന തരം കെറ്റോൺ ബോഡികൾ കാണപ്പെടുന്നു:

• അസറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്: ആദ്യം സൃഷ്ടിച്ച കെറ്റോണിന്റെ തരം. ഇത് ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിറേറ്റായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ അസെറ്റോണായി മാറ്റാം.
• അസെറ്റോൺ: അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റിന്റെ തകർച്ചയിൽ സ്വയമേവ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ അസ്ഥിരമായ കെറ്റോണാണ്, ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ഇത് ശ്വാസത്തിൽ പതിവായി കണ്ടെത്താനാകും.
• ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റ് (BHB): നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും കെറ്റോസിസിന് വിധേയരാകുന്ന ഉടൻ തന്നെ ഊർജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും രക്തത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതുമായ കെറ്റോണിന്റെ തരം. ഇത് എക്സോജനസ് കെറ്റോണുകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന തരമാണ്, രക്തപരിശോധനകൾ അളക്കുന്നത്.

കീറ്റോ ഡയറ്റിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഒരു പ്രത്യേക ഫീഡിംഗ് വിൻഡോയ്ക്കുള്ളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്. ഓരോ വ്യക്തിയും, ബോധമുണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, അത്താഴം മുതൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം വരെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവസിക്കുന്നു. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില വ്യക്തികൾ ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ 16-20 മണിക്കൂർ ഇടവേളകളിൽ ഉപവസിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസം പിന്തുടരുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ ഇനം 16/8 രീതിയാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ 8 മണിക്കൂർ വിൻഡോയിലും തുടർന്ന് 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസ ജാലകത്തിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

മറ്റ് ഉപവാസ പരിപാടികൾ 20/4 അല്ലെങ്കിൽ 14/10 രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മറ്റുള്ളവർ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസം പിന്തുടരുന്നു. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ കെറ്റോസിസിൽ എത്തിക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കെറ്റോസിസ് ആയിക്കഴിഞ്ഞാൽ എന്താണ്? ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും പിന്തുടരുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കീറ്റോ ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും:

• ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ
• കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, പേശി കുറയ്ക്കൽ അല്ല
• കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു
• ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്നു

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു. വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, കീറ്റോ ഡയറ്റ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. 2017-ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കീറ്റോ മീൽ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്ന വിഷയങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവും ഗണ്യമായി കുറച്ചു, മെലിഞ്ഞ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുമ്പോൾ ശരാശരി 7.6 പൗണ്ടും 2.6 ശതമാനവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ടു.

അതുപോലെ, അമിതഭാരമുള്ള രോഗികളിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ദീർഘകാല അനന്തരഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന 2004 ലെ ഒരു ഗവേഷണം രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ആ രോഗികളുടെ ഭാരവും ശരീരഭാരവും ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തി. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സമൂലമായി കുറച്ച വ്യക്തികൾക്ക് എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി. 2012 ൽ, ഗവേഷകർ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തെ അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും കുറച്ച് കലോറി കഴിക്കുന്നതുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. കീറ്റോ ഡയറ്റിന് ശേഷം കുട്ടികൾക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഗണ്യമായി കുറയുന്നതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ ബയോ മാർക്കറായ ഇൻസുലിൻ അളവിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതായും അവർ വെളിപ്പെടുത്തി.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. ഒരു വിശകലനത്തിൽ, അമിതവണ്ണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ നിരന്തരമായ കലോറി നിയന്ത്രണം പോലെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം വിജയകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. NIH നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ, പങ്കെടുത്തവരിൽ 84 ശതമാനത്തിലധികം ആളുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവർ ഏത് ഉപവാസ പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുത്താലും.

കെറ്റോസിസ് പോലെ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമായി എന്ന് ഗവേഷകർ വാദിച്ചു, എന്നിരുന്നാലും മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം തുല്യമാണ്. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കീറ്റോ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും. എന്നാൽ പ്രതിഫലം അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള കീറ്റോ ഡയറ്റും

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസവും കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും വിവിധ മാനസികാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യും. ഇവ രണ്ടും മെമ്മറി വർധിപ്പിക്കാനും മാനസിക വ്യക്തതയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അൽഷിമേഴ്‌സ്, അപസ്മാരം തുടങ്ങിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിന്റെ വികസനം തടയാനും കഴിയുമെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ മാറ്റങ്ങൾ ഊർജ്ജ നിലകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. കെറ്റോസിസ് സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയാർന്ന ഇന്ധന വിതരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു: കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്നുള്ള കെറ്റോണുകൾ, മികച്ച ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിലേക്കും മാനസിക പ്രകടനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

കെറ്റോണുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരവും ശുദ്ധവുമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ കെറ്റോണുകൾ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കെറ്റോൺ ബോഡികൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. മെമ്മറി കുറവുള്ള മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അവരുടെ സ്വന്തം രക്തത്തിലെ BHB കെറ്റോണുകളുടെ വളർച്ച, അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ കുറ്റപ്പെടുത്താം.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് രണ്ട് പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉണ്ട്: ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, GABA. പുതിയ ഓർമ്മകൾ രൂപപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് GABA. വളരെയധികം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിർത്താനും ഒടുവിൽ നശിക്കാനും ഇടയാക്കും. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് നിയന്ത്രിക്കാനും വേഗത കുറയ്ക്കാനും GABA ഉണ്ട്. GABA അളവ് കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് സ്വതന്ത്രമായി വാഴുകയും നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായ മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മിച്ചമുള്ള ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് GABA-യിലേക്ക് സംസ്‌കരിക്കുന്നതിലൂടെ കെറ്റോണുകൾ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് തടയുന്നു. കെറ്റോണുകൾ GABA വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും കോശങ്ങളുടെ മരണം തടയുന്നതിനും മാനസിക ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അവ സഹായിക്കുന്നു.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുമെന്നും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് കുറയ്‌ക്കുമെന്നും പഠനശേഷി സംരക്ഷിക്കുമെന്നും ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉപവാസസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ മിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിലായതിനാൽ, ഏറ്റവും ദുർബലമായ ടിഷ്യൂകൾ മരിക്കുമ്പോൾ ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള പ്രത്യേക കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന കോശങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ജിമ്മിൽ എത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് പോലെയാണ് ഇത്.

വ്യായാമം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂടുതൽ ശക്തി പ്രാപിക്കാനും ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരുതരം സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്: പതിവ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഉപവാസവും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മാറിമാറി നടത്തുന്നിടത്തോളം, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നത് തുടരും. കെറ്റോസിസും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും കീറ്റോണുകളുടെ സംയോജിതവും സംരക്ഷിതവുമായ ഫലങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പോഷകാഹാര തന്ത്രങ്ങളാണ്, ഇത് പൊതുവായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, കീറ്റോ ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും കെറ്റോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, മറ്റേതൊരു പോഷകാഹാര തന്ത്രത്തേക്കാളും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ തീർച്ചയായും ശക്തമായ ഒരു ഭക്ഷണ പരിപാടി രൂപീകരിക്കുന്നു. മുകളിലെ ലേഖനം കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഈ രണ്ട് ഭക്ഷണ പരിപാടികളുടെയും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും അവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെയും കീറ്റോ ഡയറ്റിന്റെയും ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും ഒരേ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, കാരണം രണ്ട് സമീപനങ്ങളിലും കെറ്റോസിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മുതൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ കെറ്റോസിസിന് ധാരാളം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ കീറ്റോസിസ് നേടുന്നതിനും അവരുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. �

എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റർ

***