കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാൻസറിനും പ്രതിരോധമോ? | പോഷകാഹാരം

ക്യാൻസറിന്റെ 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ മാത്രമേ പാരമ്പര്യമായി വരുന്നുള്ളൂ, മിക്ക ക്യാൻസർ ശാസ്ത്രജ്ഞരും ക്യാൻസർ ഒരു രോഗമാണെന്ന് കരുതിയിരുന്നെങ്കിലും, ഡോ ഡി അഗോസ്റ്റിനോ പറയുന്നു.

സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ് മെറ്റബോളിക് ഡിസോർഡർ, സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ഭക്ഷണം ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്ന പ്രക്രിയ. മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ജോലി നിർവഹിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇവ സാധാരണയായി കോശങ്ങളുടെ ശക്തികേന്ദ്രങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയ) കഴിക്കുമ്പോൾ, അവ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പാൻക്രിയാസ് സ്രവിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ഘടനയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സാന്ദ്രത മനുഷ്യ കോശങ്ങൾക്ക് വിഷമാണ്.

ഡോ.

കൂടുതൽ കാലം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നു, കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.
ശരീരം ഇൻസുലിനോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കാത്തപ്പോൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പേശികളിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ കരൾ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കണം, പ്രൊഫ നോക്സ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ.

ഇൻസുലിൻ, ആരോഗ്യം എന്നിവയുടെ ബന്ധം

തൽഫലമായി, ഇൻസുലിൻ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്, ഇത് അരക്കെട്ട് വികസിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും പരിശോധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് പൊണ്ണത്തടി, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പൊണ്ണത്തടി, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവയുടെ സംയോജനം) ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകും.

പ്രമേഹത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ദീർഘകാല വൈകല്യം വിവിധ അവയവങ്ങളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സ്വാധീനം മൂലമാണ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ അളവും ഉയർന്നതായിരിക്കും, തൽഫലമായി ഇത് കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

“ഞാൻ കൂടുതൽ വായിക്കുന്തോറും ഭക്ഷണക്രമവും ക്യാൻസറും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് കൂടുതൽ ബോധ്യപ്പെട്ടു. മെറ്റബോളിസത്തിലും സെല്ലുലാർ ഡിവിഷനിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഉത്തേജക ഘടകങ്ങളെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നു, ഡോ ഗാരി ഫെറ്റ്കെസെയ്ഡ് പറയുന്നു

തന്റെ പഠനത്തിൽ, അമിതവണ്ണത്തോടൊപ്പം സ്തനാർബുദം, വൻകുടൽ, മലാശയം, എൻഡോമെട്രിയൽ, അന്നനാളം, വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഡോ.എലിയോ റിബോലി പറയുന്നു. എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസറും പൊണ്ണത്തടിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു: “അടിസ്ഥാനപരമായി, എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവുമായി വളരെ അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവിടെ ടിഷ്യു, കൂടുതൽ ഈസ്ട്രജൻ. അതിനാൽ രണ്ട് ഫലങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന്, അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ഈസ്ട്രജൻ ടിഷ്യു ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ആൻഡ്രോജൻ ഈസ്ട്രജൻ ആക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമത്തേത്, ലൈംഗിക ഹോർമോൺ ബൈൻഡിംഗ് ഗ്ലോബുലിൻ, ഇൻസുലിൻ, ഈസ്ട്രജനെ കൂടുതൽ ജൈവ ലഭ്യമാക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ഡോ ഗാരി ഫെറ്റ്‌കെ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ സീസണിന് മുമ്പ് എൽസിഎച്ച്എഫ് കൺവെൻഷനിലെ തന്റെ പ്രഭാഷണത്തിൽ, ക്യാൻസറിനെ പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാം. കാൻസർ കോശങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ഒഴികെ, വളർച്ചയ്ക്ക് അധിക ഇന്ധനം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. പഞ്ചസാരയില്ലാതെ അവർ പട്ടിണി കിടന്ന് മരിക്കുന്നു. എയ്റോബിക് ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് കണ്ടുപിടിച്ചതിന് 1931-ലെ നോബൽ സമ്മാനം നേടിയ ഡോ. ഓട്ടോ വാർബർഗിന്റെ വാർബർഗ് ഇഫക്റ്റിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ സിദ്ധാന്തം - സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഷുഗർ മെറ്റബോളിസത്തിലെ ഒരു പിഴവ്, ഇത് ഊർജ ഉൽപ്പാദനത്തിൽ നിന്ന് കോശവികസനത്തിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസിനെ തിരിച്ചുവിടുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അഴുകലിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസിൽ വളരുന്നുവെന്നും മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയുണ്ടെന്നും അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി. ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെ അവഗണിക്കുന്നതാണ് ആധുനിക കാൻസർ ചികിത്സയുടെ പ്രശ്‌നമെന്ന് ഡോ ഗാരി ഫെറ്റ്‌കെ കരുതുന്നു.

“അർബുദത്തിന് കാരണമായ ഭക്ഷണക്രമം ഞങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല. പഞ്ചസാര, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രക്ടോസ്, ശുദ്ധീകരിച്ച കൊഴുപ്പുകൾ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് വിത്ത് എണ്ണകൾ എന്നിവയാണ് പ്രശ്നം. ആധുനിക ഭക്ഷണരീതി കോശജ്വലനമാണ്, അത് ഓക്സിജൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പിണ്ഡം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് (അതാണ് ബാന്റിങ് ഡയറ്റ്, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാമിൽ താഴെയുള്ള കാർബ് ഉപഭോഗം) അമിതവണ്ണം, അപസ്മാരം, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്‌സ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായി ചികിത്സിച്ചു. Dr Seyfried വ്യത്യസ്‌തമായ അനവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ഒരൊറ്റ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.

പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാമിൽ താഴെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കത്തുന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുന്നു. ഊർജത്തിനായി കരൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് കെറ്റോണുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പിൻവലിക്കൽ വഴി കെറ്റോണുകൾ രൂപപ്പെടുമ്പോഴാണ് കെറ്റോസിസ് എത്തുന്നത്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തിലുടനീളം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോൾ ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ഈ പ്രക്രിയ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പ്രൊഫസർ നോക്‌സ് ഇത് ബിഗിനർ ബാന്റിംഗ് ഓൺലൈൻ പ്രോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു ജീവിതരീതിയിൽ പറ്റിനിൽക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

“നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങൾക്കും അതിജീവിക്കാൻ ഗ്ലൂക്കോസ്, കൊഴുപ്പ്, കെറ്റോണുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഉപാപചയ വൈദഗ്ധ്യമുണ്ട്, എന്നാൽ കാൻസർ കോശങ്ങൾക്ക് ഈ ഉപാപചയ വൈദഗ്ധ്യം ഇല്ല, മാത്രമല്ല വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര ആവശ്യമാണ്, കെറ്റോണുകളിൽ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള പ്രധാന ഇന്ധനം പരിമിതപ്പെടുത്താം. ഡോ സെയ്ഫ്രഡ് പറയുന്നു. 15 പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് മസ്തിഷ്ക കാൻസർ ബാധിച്ചതിനാൽ ഡോ. ഗാരി ഫെറ്റ്‌കെയ്ക്ക് ഈ പഠനത്തിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ട്. അദ്ദേഹം ഡയറ്റ് പ്ലാനിലേക്ക് മാറി, ക്യാൻസറിനെ തകർത്തു.

പ്രൊഫ നോക്‌സ് പറയുന്നു, “അർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ, ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യും. പുല്ലു മേഞ്ഞ പോത്തിറച്ചി, മേച്ചിൽപ്പുറങ്ങളിൽ വളർത്തുന്ന കോഴികൾ, ജൈവപച്ചക്കറികൾ മുതലായവ.. ഹോർമോണുകളും മായം കലർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും മൃഗങ്ങൾക്ക് നൽകിയതിനാൽ, സസ്യങ്ങളിൽ തളിക്കുന്ന കീടനാശിനികളും ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ സോയയും ചോളവും പതിവായി പശുക്കൾക്കും കന്നുകാലികൾക്കും തീറ്റയായി നൽകണം. സ്വതന്ത്രമായി ഉയർന്ന അർബുദമുണ്ടാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഗുണനിലവാരം.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ എന്ത് കഴിക്കണം, കുടിക്കണം

• മൃഗ പ്രോട്ടീൻ
• പൂരിത കൊഴുപ്പ്
• ഒലിവ് എണ്ണ
• അവോക്കാഡോ
• നിലത്തു പച്ചക്കറി മുകളിൽ
• വെള്ളം

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ എന്തൊക്കെ ഒഴിവാക്കണം

• പാകപ്പെടുത്തിയ ആഹാരം
• നുരയുന്ന പാനീയം
• വിഷ എണ്ണകൾ
• പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത മാംസം
• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

• തക്കാളി: പാചകം ചെയ്യുന്നത് ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാൻസർ ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷനിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ ലൈക്കോപീൻ കണ്ടെത്തി.
• മുളക്: മുളകിന് അവയുടെ ശക്തിയും മസാലയും നൽകുന്ന ക്യാപ്‌സൈസിൻ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി കാർസിനോജെനിക്, ആൻറി ഡയബറ്റിക് എന്നിവയാണ്.
• ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ: കാബേജ്, കോളിഫ്‌ളവർ, ബ്രോക്കോളി, ചീര, ബ്രസൽസ് മുളകൾ, കാലെ എന്നിവയിൽ ശക്തമായ ആൻറി കാർസിനോജൻ ഉണ്ട്. പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, വൻകുടൽ, സ്തനാർബുദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ കാബേജിൽ പ്രത്യേകിച്ച് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രോക്കോളിയിൽ മാത്രമേ സൾഫോറാഫേൻ എന്ന വലിയ അളവിൽ ശരീരത്തിലെ എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സംയുക്തങ്ങളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ രാസവസ്തുവാണ് ഉള്ളത്.
• കൂൺ: ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയുമായ അമിനോ ആസിഡ് എർഗോതിയോണിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വഴുതന: കാൻസർ, വീക്കം, വാർദ്ധക്യം, നാഡീസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ആന്തോസയാനിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റി-ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ പുറംതൊലി സമ്പുഷ്ടമാണ്.
• മഞ്ഞൾ: ശക്തമായ ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററിയുമായ കുർക്കുമിൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. കാൻസർ റിസർച്ച് യുകെയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ വളർച്ച തടയാനും ഇതിന് കഴിവുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. സ്തനാർബുദം, കുടൽ കാൻസർ, ആമാശയ അർബുദം, ത്വക്ക് കാൻസർ കോശങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച അനന്തരഫലമാണിത്.
• ബെറികൾ: സരസഫലങ്ങൾ ആന്റികാർസിനോജനുകൾ എന്ന ആശയം ആരംഭിച്ചത് 1980 കളുടെ അവസാനത്തിലാണ്, സരസഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുരുമുളകിൽ, മുഴകളുടെ ഉത്ഭവത്തെ തടയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന എലാജിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
• വെളുത്തുള്ളി: ബൾബ് ആകൃതിയിലുള്ള സസ്യങ്ങളുടെ അല്ലിയം ക്ലാസിൽ പെടുന്നു, അതിൽ ഉള്ളി, മുളക്, ലീക്ക്, സ്കില്ലിയൻസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ശക്തവും മികച്ചതുമായ ന്യൂട്രലൈസറാണ്. ഇതിൽ നല്ല അളവിലുള്ള സെലിനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പല പഠനങ്ങളിലും സെലിനിയം കാൻസറിനെ കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളിയിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ആമാശയത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന നൈട്രോസാമൈനുകൾ, കാർസിനോജൻ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം തടയുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ചുരുക്കത്തിൽ, വിവിധ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നെല്ലാം ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ച തെളിവുകളിൽ നിന്ന്, ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗുരുതരമായ ഒന്നാണെന്നും നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്നും വ്യക്തമാണ്. "ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മരുന്നായിരിക്കട്ടെ" എന്ന് ഡോ ഡി അഗോസ്റ്റിനോ പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ആരോഗ്യം

ശരീരത്തിലെ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സമയം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, മികച്ച ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ