ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗം എൽ പാസോ, TX.

നമ്മൾ എവിടെ പോയാലും നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം കൊണ്ടുപോകാൻ ബാക്ക്പാക്കുകൾ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ എത്ര മികച്ചതാണെങ്കിലും, അവ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ യഥാർത്ഥ നാശമുണ്ടാക്കും എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാനും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത വഴികളിലൂടെയും സാധ്യമാണ്. കുട്ടികൾ മുതൽ പ്രായമായ, ഒരു ബാക്ക്‌പാക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ശരിയായി ചുമക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ മുതുകിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും

A സമീപകാല ലേഖനം എൻബിസി ന്യൂസിൽ ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു, അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന വിവിധ പഠനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്തു. ലേഖനം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിക്കവരും ഒരു സമയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റുവിധത്തിൽ ചെയ്യാൻ അവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ അവയ്ക്ക് മുതുകിനെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ.

ഒരു ബാക്ക്‌പാക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പുറകിലെ പരിക്കുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഡിസ്ക് പരിക്കുകൾ

നട്ടെല്ല് സുഷുമ്‌ന ഡിസ്‌കുകളാൽ വേർതിരിച്ച കശേരുക്കൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഡിസ്കുകൾ നട്ടെല്ലിൽ കുഷ്യനിംഗും വഴക്കവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾക്ക് അത്രയും ഭാരം വഹിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് ഡിസ്ക് കംപ്രഷൻ ചെയ്യാനും ഡിസ്ക് കീറാനും ഇടയാക്കും.

പിഞ്ച്ഡ് ഞരമ്പുകൾ

തെറ്റായി കൊണ്ടുപോകുന്ന ബാക്ക്പാക്കുകൾ, ഒരു തോളിൽ മാത്രം തൂക്കിയിടുന്നത് പോലെ, നട്ടെല്ലിൽ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ഉണ്ടാക്കാം. തെറ്റായ ക്രമീകരണത്തിൽ കനത്ത ബാക്ക്‌പാക്കിൽ നിന്നുള്ളത് പോലെ മതിയായ സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നുള്ളിയ നാഡിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

ദിവസം തോറും ഒരു തോളിൽ ഒരു ബാക്ക്‌പാക്ക് ചുമക്കുന്നത് ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ അസന്തുലിതമാവുകയും ചെയ്യും. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, നിങ്ങളുടെ നടപ്പാതയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതും നട്ടെല്ലിന് തേയ്മാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെ.

എങ്ങനെ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകാം

ബാക്ക്പാക്കുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ശരിയായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. അമിത ഭാരം വഹിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശുപാർശിത ശതമാനം ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ 10% മുതൽ 15% വരെയാണ്. 100 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഒരാൾ 15 പൗണ്ടിൽ കൂടാത്ത ബാക്ക്‌പാക്ക് വഹിക്കണം. എബൌട്ട്, നിങ്ങൾ ഇത് ഏകദേശം 10% നിലനിർത്തണം. നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭാരം എത്രയധികം കടക്കുന്നുവോ അത്രയും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

2. രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുക.

ഓരോ തോളിലും ഒരു സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ് ബാക്ക്പാക്കുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളിലുടനീളം ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു, അമിതമായ തേയ്മാനമോ പരിക്കോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

3. സ്ട്രാപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്‌പാക്കിന്റെ സ്‌ട്രാപ്പുകൾ ഇറുകിയതായിരിക്കണം, പക്ഷേ വളരെ ഇറുകിയതല്ല. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്‌പാക്കിൽ ഒരു ബെൽറ്റോ അധിക സ്ട്രാപ്പുകളോ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഭാരം വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

4. ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം കൊണ്ടുപോകുക.

നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം സാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിൽ സാധനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം എടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പാക്കിലുള്ളത് പതിവായി പരിശോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

5. കനത്ത ലോഡിന് റോൾ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കണമെങ്കിൽ, ചക്രങ്ങളുള്ള ഒരു ബാഗിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. റോളിംഗ് ബാക്ക്‌പാക്കുകളോ മറ്റ് റോളിംഗ് ബാഗുകളോ നിങ്ങൾക്ക് സുഖത്തിലും സുരക്ഷയിലും കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

6. മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ബാക്ക്പാക്കിൽ പ്രയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായി ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ അവരെ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നടുവേദന ആശ്വാസം ആസ്വദിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്