ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് എൽ പാസ്, TX മുന്നോട്ട് ശരിയായ വഴി.

പങ്കിടുക

ഞങ്ങൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം ആവശ്യമായതെല്ലാം കൊണ്ടുപോകാൻ ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബാക്ക്‌പാക്കുകൾ പോലെ തന്നെ മികച്ചതാണ്, അവ ശരിയായി നടപ്പാക്കിയില്ലെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് യഥാർത്ഥ നാശമുണ്ടാക്കാം എന്നതാണ് വസ്തുത. നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കാനും ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത വഴികളിലൂടെയും സാധ്യമാണ്. കുട്ടികൾ മുതൽ പ്രായമായ, ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായി കൊണ്ടുപോകാമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയണം.

ശരിയായി വഹിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് ദോഷം ചെയ്യും

A സമീപകാല ലേഖനം എന്ബിസി ന്യൂസ്, ബാക്ക്പാക്കുകൾക്കുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്തു, അവർ ഉണ്ടാക്കുന്ന നഷ്ടങ്ങൾ കാണിച്ച വിവിധ പഠനങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, മിക്കവരും ഒരു സമയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ മറ്റു വിധത്തിൽ ചെയ്യാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ഗവേഷകർ പിന്നിലേയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ചും പിന്നോക്കം വലിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചു കുട്ടികളിൽ.

ഒരു ബാക്ക്പാക്കിന് കാരണമാകുന്ന പരിക്കേറ്റവർ:

ഡിസ്ക്ക് പരിക്കുകൾ

നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളാൽ വേർതിരിച്ചെടുത്ത വെട്ടിയെടുപ്പിന്റെതാണ് നട്ടെല്ല്. ഈ ഡിസ്കുകൾ നട്ടെല്ല് ഇണചേരലും വഴക്കവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ലെ ഡിസ്കുകൾക്ക് വളരെ ഭാരം വഹിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ബാഗ് ബാക്ക് വളരെ വലുതായപ്പോൾ, അത് ഡിസ്ക് കംപ്രഷൻ, ഡിസ്കിന്റെ കീറലിനു കാരണമാകാം.

പിന്ഡ് നാര്സ്

തെറ്റായ രീതിയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്ന ബാക്ക്പാക്കുകൾ, ഒരു തോളിൽ മാത്രം മയങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് കുഴപ്പം കാരണമാകും. ഒരു വലിയ ബാക്ക്പാക്ക് പോലെയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്ന സമ്മർദം ഒരു പിഞ്ച് ചെയ്ത നാഡിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

മസിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

ദിവസം തോറും ഒരു തോളിൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് വഹിക്കുന്നത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ വിന്യാസത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും പേശികൾ അസന്തുലിതമാവുകയും ചെയ്യും. പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു കാസ്കേഡിന് കാരണമാകും, നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന വഴിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും നട്ടെല്ലിൽ വസ്ത്രം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം

ബാക്ക്പാക്കുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ ശരിയായ നടപടികൾ എടുക്കേണ്ടതാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. അമിത ഭാരം വഹിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ശതമാനം 10% - 15% മുതൽ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ശ്രേണികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. 100 പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഒരാൾ, 15- ൽ കൂടുതൽ തൂക്കമില്ലാത്ത ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് കൈക്കലാക്കണം. വളരെ ലളിതമായി, നിങ്ങൾ ഇത് 10% വരെ നിലനിർത്തുക. കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ഭാരം, നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യത കടന്നു പോകുന്നു.

2. രണ്ട് സ്ട്രാപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുക.

ഓരോ തോളിലും ഒരു വടി ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ് ബാക്ക്പാക്കുകൾ. രണ്ട് സ്ട്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചും അമിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉടനീളം ഭാരം നൽകുന്നു.

3. സ്ട്രാപ്പുകൾ ക്രമീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ബാഗ്പാസിലെ സ്ട്രോപ്പുകൾ കഴുത്ത് ഞെരിച്ച് പിടിച്ചുനിർത്തണം. നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിനെ ഒരു ബെൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അധിക സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെങ്കിൽ, അവയെ ഉപയോഗിക്കുക - നിങ്ങൾ ഭാരം ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ.

4. ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം വഹിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ളത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്പാക്കിലെ ഇനങ്ങൾ ശേഖരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് മാത്രം എടുക്കൽ ഉറപ്പാക്കാനായി നിങ്ങളുടെ പാക്കേജിലുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് പരിശോധിച്ച് ശ്രമിക്കുക.

5. ഭാരം കയറ്റാൻ റോൾ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ ശരിക്കും കൂടുതൽ ഭാരം വഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചക്രങ്ങളുള്ള ഒരു ബാഗിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. റോളിംഗ് ബാഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് റോളിംഗ് ബാഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖവും സുരക്ഷിതത്വവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കും.

6. മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ബാക്ക്‌പാക്കിൽ പ്രയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ കുട്ടികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബാക്ക്പാക്കുകൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അവരെ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കേണ്ടതും അവരെ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നടുവേദന ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുടി വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കിട്ടാൻ ഞങ്ങളുടെ ചേരുവകൾ സംഘം തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾ വേദനയുടെ വേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരിചയമുള്ള ഒരു ചിക്കൻട്രാക്റ്ററുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക