ജീവിതശൈലി മാറ്റം Vs. എൽ പാസോയിലെ ഭക്ഷണക്രമം, TX.

ഭക്ഷണക്രമം: സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ആശങ്കാജനകമാണ്. ദി സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം പഞ്ചസാര, ഖര കൊഴുപ്പ്, സോഡിയം, ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയിൽ പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിലും ഇത് കുറവാണ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, എണ്ണകൾ. തൽഫലമായി, അമിതവണ്ണവും വിദഗ്ധരും 2030-ഓടെ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ മാത്രം, മുതിർന്നവരിൽ പകുതിയും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരായിരിക്കും.

അപ്പോഴാണ് ആളുകൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നത്, അതാണ് അവരെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നത്.

ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും

അടിസ്ഥാനപരമായി, ഭക്ഷണക്രമം താൽക്കാലികമാണ്. ഡയറ്റിംഗിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഗുരുതരമായ ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമം താത്കാലികമായതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ മടങ്ങിയെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഭാരം സാധാരണഗതിയിൽ തിരികെ വരും.

ജീവിതശൈലി മാറ്റം വളരെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്ന സ്മാർട്ടും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ - തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് രോഗശാന്തിക്ക് അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയിലാകുകയും ചികിത്സയോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡയറ്റുകളുടെ തരങ്ങൾ

എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും അവിടെയുണ്ട്. ചിലത് തികച്ചും അനാരോഗ്യകരമാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നവയാണ്. അവർ ആരോഗ്യമുള്ളവരാണെന്നോ, ഡോക്ടർമാർ സൃഷ്ടിച്ചതോ അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകരിച്ചതോ ആയ അവകാശവാദങ്ങളുമായി വരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ടൺ കണക്കിന് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വളരെ പരിമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഈ വിനാശകരമായ ഫാഡ് ഡയറ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരുടെ ഹൈപ്പിൽ വീഴാതിരിക്കുക.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് ഫാഡ് ഡയറ്റുകളുടെ തരങ്ങൾ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ലിക്വിഡ്, കാബേജ്, മുന്തിരിപ്പഴം, ചാറു അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ്, ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയിൽ ചിലത് സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മറ്റുള്ളവ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിനും നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും. അവയൊന്നും ദീർഘകാലത്തേക്ക് പരിപാലിക്കാൻ കഴിയില്ല (അല്ലെങ്കിൽ വേണം), നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ.

ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ അപകടങ്ങൾ

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചില അപകടങ്ങളോടൊപ്പം വരാം. അവർ സാധാരണയായി പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളോ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകും. ചില ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിന്റെ അപകടങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ്, തലവേദന, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, മാനസിക വിഭ്രാന്തി, പേശികളുടെ നഷ്ടം, അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ജനപ്രിയ ഭക്ഷണക്രമം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും അവയെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതിൽ എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും (പ്രധാന ധാതുക്കളും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്) കൂടാതെ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടുതലും പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് ഫലം.

ഈ പ്ലാനിൽ ഡയറ്ററിന് കുറച്ച് ഭാരം കുറയുമെങ്കിലും, അത് വലിയ ചിലവിലാണ്. ശരീരത്തിലുണ്ടാകേണ്ട അളവിലും കൂടുതലുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം കരളിന്റെയും വൃക്കയുടെയും തകരാറിന് കാരണമാകും. സുപ്രധാന ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ വൈറ്റമിൻ അപര്യാപ്തതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതേസമയം കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും ഇടയാക്കും.

ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഏതെങ്കിലും പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളെ (മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആഴ്ചയിൽ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ വാദിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രതിദിനം 1,200 കലോറിയിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, അത് അനാരോഗ്യകരമാണ്. കൂടാതെ 1) ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത മേൽനോട്ടത്തിൽ, 2) വളരെ താത്കാലികമായി മാത്രമേ ചെയ്യാവൂ.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ്

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി സ്വീകരിക്കാനുള്ള ജീവിതം മാറ്റുന്ന പ്രതിബദ്ധത നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും മികച്ച ശ്രദ്ധയും ഉള്ള ഒരു ലോകത്തേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം തുറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യും.

പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പുതിയ മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, ധാരാളം വെള്ളം സഹിതം ഒരു ജീവിതമാർഗമായി മാറണം. അവിടെയുള്ള താൽകാലിക ഭക്ഷണരീതികളേക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമാണ്.

നിങ്ങൾക്കോ ​​പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ അധിക ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് ഇവിടെയുണ്ട്!

ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഡോ. ജിമെനെസ് മോട്ടിവേഷണൽ ഫിറ്റ്നസിലേക്ക് നോക്കുന്നു