ജീവിതശൈലി മാറ്റുക എൽഎസിലെ പാസായ ഡയസ്

പങ്കിടുക

ആഹാരങ്ങൾ: എസ്. എസ് സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം പഞ്ചസാര, സോഡിയം, സുഗന്ധ ധാന്യങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവകൊണ്ട് കലോറിയിലെ ദൈനംദിന ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് കൂടുതലാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന അളവിൽ ഇത് കുറവാണ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ക്ഷാമം, ധാന്യം, എണ്ണ എന്നിവ. ഫലം പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കും വിദഗ്ദ്ധർക്കുമുള്ള പദ്ധതിയാണ്. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ മാത്രം, മുതിർന്നവരുടെ പകുതിയും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായിരിക്കും.

അപ്പോഴാണ് ആളുകൾ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് - അതാണ് അവരെ കുഴപ്പത്തിൽ എത്തിക്കുന്നത്.

ഡയറ്റ് vs. ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മാറ്റുക

താഴത്തെ വരി, ഭക്ഷണങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകിച്ച് ഫേസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിന്റെ ഫലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചികിൽസ സംരക്ഷണം ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിക്ക് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഡയറ്റുകളും താൽക്കാലികവുമാണ് കാരണം, നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മടങ്ങിയാൽ ഭാരം വീണ്ടും വരുന്നു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റം വളരെ നല്ല മാർഗ്ഗം ആണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്ന തീരുമാനങ്ങൾ - സ്മാർട്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചികിൽസക്ക് സംരക്ഷണം ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചികിത്സിക്കാനും രോഗശാന്തിക്ക് പ്രതികരിക്കാനും അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥയിലാണ്.

ആഹാരരീതികൾ

എല്ലാത്തരം ആഹാരങ്ങളും അവിടെയുണ്ട്. ചിലർ അപൂർവമായി അനാരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും മറ്റുള്ളവർ ലജ്ജാഹരല്ല. ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക, ഡോക്ടർമാർ സൃഷ്ടിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകാരം നൽകൽ, അല്ലെങ്കിൽ ടൺ വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ, എന്നാൽ വളരെ പരിമിതമായ ആഹാരം കഴിക്കുക എന്നിവയെപ്പറ്റിയാണ് അവർ അവകാശപ്പെടുന്നത്. ഈ വിനാശകരമായ ഭംഗിയുള്ള ആഹാരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവരുടെ അഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ ഊർജം പകരരുത്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് ഫേഡ് ഡയറ്റുകളുടെ തരം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കാർബ്, ദ്രാവകം, കാബേജ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ചാറു അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ്, ഭക്ഷണം കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയിൽ ചിലത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചിലർക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുകളും നിർജ്ജലീകരണങ്ങളും കാരണമാക്കാം. അവരിലൊരാൾക്കും ദീർഘകാലം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയുകയില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വളരെ കുറവാണ്.

അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അപകടങ്ങൾ

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ചില ഭയാനകമായ അപകടങ്ങളോടൊപ്പം വരാം. കാരണം പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും അവഗണിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അസന്തുലിതമായേക്കാം. ചില ഭക്ഷണത്തിലെ അപകടങ്ങൾ വിഷാദരോഗം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത, വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ കുറവ്, തലവേദന, വിയർപ്പ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, മാനസിക മുഖംമൂലം, പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടൽ, അവയവഛായ, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു ജനപ്രീതിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നു. ഇതിൽ എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു (ഇതിൽ പ്രധാന ധാതുക്കളും നാരുകളും ഉണ്ട്), പല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. ഫലമാണ് പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണവും.

ഈ പ്ലാനിലെ ഡയറ്ററിന് ചില തൂക്കം നഷ്ടമായേക്കാമെങ്കിലും, അത് വലിയ ചെലവാണ്. ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ കരൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പ്രധാന ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഗുരുതരമായ വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുക, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ഭക്ഷണരീതി ഏതെങ്കിലും പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും (മെലിഞ്ഞ മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) ഒഴിവാക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വാദിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുന്നു, ഇത് കാൻസറിനേക്കാൾ കുറവായിരിക്കും. ഒരു ഡോക്ടറുടെ സമീപകാല മേൽനോട്ടത്തിൽ, കൂടാതെ 1,200- ത്തിൽ മാത്രം) താൽക്കാലിക അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ജീവിതശൈലി

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ജീവിതരീതി ജീവിതത്തെ മാറ്റാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട ഫോക്കസ് തുടങ്ങി ലോകത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷിക്കും.

പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പുതിയ മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം വെള്ളം കൊണ്ടു നടക്കണം. താല്കാലിക ആഹാരത്തെക്കാളും വളരെ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതിനേക്കാളും വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ് ഇത്.

നിങ്ങൾക്കോ ​​പ്രിയപ്പെട്ടവരോ കൂടുതൽ ആഹാര മാർഗനിർദ്ദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിക്കാഗോട്രാക്റ്റിക്!

 

 

ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് മോട്ടിവേഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ഒരു നോക്കുക എടുക്കുന്നു

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

സെൽഫ് ക്രാക്കിംഗ്, സെൽഫ് പോപ്പിംഗ് ദി നട്ടെല്ല്

സ്വയം തകർക്കുന്നതും നട്ടെല്ല് പോപ്പ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതായി തോന്നുമെങ്കിലും പ്രൊഫഷണൽ / ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഇല്ലാതെ ഇത് ചെയ്യണം… കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ്, ഇത് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തെ പരിക്കുകൾ, വീഴ്ചകൾ എന്നിവ വിപ്ലാഷിന്റെ ചില കാരണങ്ങളാണ്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്

പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും പതിവായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുന്നത്. വരുന്ന ഒരു സാധാരണ ചോദ്യം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകളും എങ്ങനെ റിലീസ് ചെയ്യാം

ഇറുകിയ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത്… കൂടുതല് വായിക്കുക

വ്യക്തിഗത പരിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സാധാരണ പരിക്കുകളും

മിക്ക വ്യക്തികളും ഒരു വാഹനാപകടത്തിനോ മറ്റോ അവരുടെ കുടുംബ വൈദ്യനെയോ പൊതു പരിശീലകനെയോ കാണുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡി, സൺഷൈൻ ഗുളിക എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക