ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്കൊപ്പം ജീവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിട്ടുമാറാത്ത, വ്യാപകമായ വേദനാശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയുക.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയുമായുള്ള ജീവിതം ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ജീവിതവും മുൻകൂട്ടി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം. പ്രവർത്തനം ശാക്തീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുകയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ വേദന ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നടപടികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
ഉള്ളടക്കം
ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. മരുന്നുകൾക്ക് ശേഷം, ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഘുവായ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളും (നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജല വ്യായാമം പോലുള്ളവ) ശക്തി പരിശീലനവുമാണ് എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുക.
നാഷണൽ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അസോസിയേഷനിൽ നിന്നുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ മോശമായി ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, വേദനയും മോശം ഉറക്കവും ഒരു വൃത്തത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഓരോന്നും മറ്റൊന്നിനെ വഷളാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ചെയ്യാനുണ്ട്. നാഷണൽ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ അസോസിയേഷൻ, നാഷണൽ പെയിൻ ഫൗണ്ടേഷൻ, നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ, മറ്റ് വിദഗ്ധ സംഘടനകൾ എന്നിവ ആളുകളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച്? ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് ഇൻറർനെറ്റിൽ ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ പല ഗവേഷകരും പറയുന്നത് ഫൈബ്രോമയാൾജിയ റിലീഫിന് കൃത്യമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഇല്ല എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കും ജീവിതശൈലിക്കും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഏത് മരുന്നുകളുമായും അവർക്ക് ഇടപഴകാൻ കഴിയും.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയെ നേരിടാൻ പഠിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. നല്ല വൈകാരിക പിന്തുണ സഹായിക്കും. കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സമീപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ പിന്തുണ നൽകാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും അറിയില്ലായിരിക്കാം. ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ സംവിധാനത്തിലെ അംഗങ്ങൾ പോലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കില്ല. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണ കുറവായിരിക്കാം.
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ഉള്ള മറ്റൊരാൾക്ക് മാത്രം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ചില വികാരങ്ങളും നിരാശകളും വിജയങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഷൂസിൽ നടന്ന മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ബാധിച്ച മറ്റുള്ളവരെയും വഴിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ രാജ്യത്തുടനീളം നിലവിലുണ്ട്, അതുപോലെ ഓൺലൈനിലും.
ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയയെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
സഹായകരമായ മറ്റൊരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ആണ്. ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിൽ സമ്മർദ്ദം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ സമ്മർദ്ദം കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
പഠിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള നിരവധി വ്യത്യസ്ത സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും സമയം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യാം. അതിനർത്ഥം കുറ്റബോധം തോന്നാതെ എങ്ങനെ നോ പറയാൻ പഠിക്കണം എന്നാണ്. എന്നാൽ സജീവമായി തുടരുകയും നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്ന ഒരു തരം തെറാപ്പിയും സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, നമ്മുടെ ചിന്തകൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Scoop.it-ൽ നിന്ന് ഉറവിടം: www.fibrocenter.com
ഫൈബ്രോമയാൾജിയ എന്നത് വേദനയുടെയും ക്ഷീണത്തിന്റെയും വ്യാപകമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇതിന് അറിയപ്പെടുന്ന പ്രതിവിധി ഇല്ലാത്തതിനാൽ, വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം, ഉറക്കം, പോഷകാഹാര ശീലങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവയുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "ഫൈബ്രോമയാൾജിയയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും
ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.
ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*
ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
അനുഗ്രഹങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*
ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182
രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്
"വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, എന്നാൽ ഭയമോ ആശങ്കകളോ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, അവർക്ക് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക
ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എക്സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക
കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക