ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും

പല അമേരിക്കക്കാരും അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണ്, താഴ്ന്ന നടുവേദന ഒരു ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള രോഗികൾക്കും കുറഞ്ഞ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം ആവശ്യമുള്ളവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ വളരെ സഹായകരമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് വ്യത്യാസങ്ങളുമുണ്ട്. ചിലത് വാണിജ്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടവയാണ്, മറ്റുള്ളവ ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ ചില പദ്ധതികൾ അംഗീകരിക്കുന്നു; മരുന്ന് മറ്റുള്ളവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ചിലത് ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ ഇൻഷ്വർ ചെയ്തിരിക്കുന്നു; പലരും അങ്ങനെയല്ല.

ഈ വശങ്ങൾ ഓരോന്നും പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനും പണം ചെലവഴിക്കുന്നതിനും മുമ്പ് ശരിയായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സമ്പ്രദായങ്ങൾ പാലിക്കണമെന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ വെബ്സൈറ്റുകൾ നോക്കിയാൽ അത് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്.

ആരോഗ്യ, ആരോഗ്യ വിശദാംശങ്ങൾ

മേരിലാൻഡ്-വാഷിംഗ്ടൺ, ഡിസി വിർജീനിയ മേഖലയിലെ 191 വ്യത്യസ്ത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടികൾ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പരിശോധിച്ചു. ബഹുഭൂരിപക്ഷം പ്രോഗ്രാമുകളും അവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ മതിയായ പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നൽകിയില്ല.

ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ്, പെരുമാറ്റ ചികിത്സകളുടെ തരങ്ങൾ, മയക്കുമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഇവയെല്ലാം ഓൺലൈനിൽ കാണാത്ത സുപ്രധാന വിശദാംശങ്ങളാണ്. പല സൈറ്റുകളും ഒരു പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിട്ടില്ല, പകരം വരാനിരിക്കുന്ന ക്ലയന്റുകൾക്കായി കോൺടാക്റ്റ് വിവരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാണ്.

ശരിയായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുന്നു

ഒരു സമഗ്രമായ ജീവിതശൈലി പരിപാടി ഫീച്ചർ ചെയ്യണം:

• കുറച്ച് കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി
• വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ഒരു വ്യവസ്ഥ
• ഒരു ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി തന്ത്രം

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി, അതുപോലെ ഒബിസിറ്റി സൊസൈറ്റി (AHA/ACC/OBS) എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, വളരെ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന വശങ്ങളാണ് ഇവ. അമിതവണ്ണത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന FDA- അംഗീകൃത മരുന്നുകൾ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഒരു അംഗീകൃത ഫിസിഷ്യൻ നിർദ്ദേശിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചില പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം; വീണ്ടും, ഒരു ഇന്റർനെറ്റ് സൈറ്റിൽ പരാമർശിക്കാത്ത വിവരങ്ങൾ. എഫ്ഡിഎ അംഗീകരിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ രോഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചില വസ്തുക്കൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ ഒരുപക്ഷേ ദോഷകരമോ ആയിരിക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായതിന്റെ കാരണം ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുക

പല ഭാരനഷ്ട പരിപാടികളും പ്രൊഫഷണൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്ത വാണിജ്യവൽക്കരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളോ സേവനങ്ങളോ ആണ്. ഡോ. ജെ. മൈക്കൽ ഗോൺസാലസ്-കാംപോയ്, എംഡി, പിഎച്ച്ഡി, ഫേസ്, പൊണ്ണത്തടി മെഡിസിൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കി, രോഗികൾ ആദ്യം പൊണ്ണത്തടിയും അമിതഭാരവും ചികിത്സിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് മാർഗനിർദേശം തേടണം.

ഈ രാജ്യത്ത് അമിതവണ്ണവും പൊണ്ണത്തടിയും പടർന്നുപിടിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, മൂന്നിൽ രണ്ട് അമേരിക്കക്കാരും തങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായം തേടും. യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്‌ദാനം ചെയ്‌ത് വാണിജ്യവത്ക്കരണ-വിൽപ്പന നടത്തുന്ന ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന കാര്യം നന്നായി എടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുമായി ആദ്യം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും വളരെ സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു കോഴ്സാണ്. അമേരിക്കൻ ബോർഡ് ഓഫ് ഒബിസിറ്റി മെഡിസിൻ (ABOM) ന്റെ വെബ്‌സൈറ്റ് വഴി രോഗികൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി മരുന്ന് ഡോക്ടർമാരെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

താഴ്ന്ന നടുവേദനയോടെ സജീവമായിരിക്കുക എന്നത് വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് പല രോഗികളും ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിഷ്‌ക്രിയത്വം ദുർബലവും പിന്നിലെ പേശികളും കടുപ്പമുള്ളതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കാതലായ ശക്തി ആവശ്യമാണ്. ഒരു കുളത്തിൽ നടക്കുകയോ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് (ജല ചികിത്സ) ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികൾക്ക് താഴത്തെ പുറകിൽ ദുർബലമായ പേശികളുണ്ടാകാൻ കൂടുതൽ ചായ്‌വുണ്ട്, ഇത് ട്രെഡ്‌മില്ലിലോ അളക്കുന്ന മില്ലിലോ നടക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ നടുവേദനയോടെ സജീവമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല സമീപനം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഫിസിഷ്യൻ അസിസ്റ്റന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടർ പോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ്. വേദന വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, കൂടാതെ/ അമിതവണ്ണമോ അമിതഭാരമോ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം/പങ്കാളിയാകാം അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ് ബലഹീനതയോ ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കൃത്യമായ വിശകലനം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചിട്ടയായ വ്യായാമം ഗുണം ചെയ്യും

നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ തീവ്രമായതോ ആയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നടുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. കാലക്രമേണ, പതിവ് വ്യായാമം വഴക്കവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 . 

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നടുവേദനയെ ലഘൂകരിക്കുന്നു

നടുവേദനയും സയാറ്റിക്കയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയുടെ ഭൂരിഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുള്ളവരേക്കാൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പുറകിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ ശാരീരിക ക്ഷമതയ്‌ക്കൊപ്പം ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നടുവേദനയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ, നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവയെ മാനുവൽ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളും കൃത്രിമത്വങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക ചികിത്സയാണ്.

 

 

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയം: എക്സ്ട്രാ എക്സ്ട്രാ: പുതിയ പുഷ് 24/7−? ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ