ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

പങ്കിടുക

പല അമേരിക്കക്കാരും അമിത ഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളവയല്ല, പിന്നെയോ വേദന കുറയുന്നതു ഒരു ദുർബലമായ പ്രശ്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. ഭാരക്കുറവ്, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ എന്നിവരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ധാരാളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടികൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ അവയ്ക്ക് അവരുടെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചിലർ വാണിജ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഡോക്ടറുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരങ്ങൾ ചില പദ്ധതികൾ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്; മയക്കുമരുന്ന് മറ്റുള്ളവർ നിർദേശിക്കുന്നു. ചിലർ ഇൻഷ്വറൻസ് കമ്പനികളാണ് ഇൻഷ്വർ ചെയ്യുന്നത്; പലരും അല്ല.

ഈ വിഷയങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും പരിഗണിക്കുക, സൈൻ അപ് ചെയ്യുന്നതിനും ഏതെങ്കിലും പണം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടി കണ്ടുപിടിക്കാൻ അൽപം ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ചില ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിപാടികൾ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിച്ച ഏറ്റവും മികച്ച കീഴ്വഴക്കങ്ങൾ പിന്തുടരാനിടയില്ല, മാത്രമല്ല അവരുടെ വെബ്സൈറ്റുകളെ നോക്കിക്കൊണ്ട് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം.

ആരോഗ്യവും വെൽനെസ് വിശദാംശങ്ങളും

ഒരു സമീപകാല പഠനം മേരിലാൻഡ്-വാഷിങ്ടൺ, DC- വിർജീനിയ മേഖലയിൽ 191 വിവിധ ഭാരം-നഷ്ടം പ്രോഗ്രാമുകൾ നോക്കി. വൻകിട പ്രോഗ്രാമുകൾ അവരുടെ വെബ്സൈറ്റുകളിൽ മതിയായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല.

ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമം, പെരുമാറ്റ ചികിത്സകളുടെ തരം, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം - ഇവയെല്ലാം ഓൺലൈനിൽ നഷ്ടമായ സുപ്രധാനമായ വിശദാംശങ്ങളാണ്. പല സൈറ്റുകളും ഒരു പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, പകരം, വരാവുന്ന ക്ലയന്റുകൾക്ക് ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിവരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി കണ്ടെത്തുന്നു

സമഗ്രമായ ഒരു ജീവിത ശൈലി വേണം:

  • കുറച്ചു കുറച്ച കലോറിക് പ്ലാൻ കുറച്ചു
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾക്കുള്ള ഒരു ഉപാധി
  • ഒരു പെരുമാറ്റ തെറാപ്പി തന്ത്രം

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി, ഒബിസിറ്റി സൊസൈറ്റി (AHA / ACC / OBS) എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് ഇവ. അമിതവണ്ണമുണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുന്ന FDA- അംഗീകൃത മരുന്നുകൾ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നവയാണ്, എന്നാൽ അക്രഡിറ്റഡ് ഹെസിറ്റീസി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ചില പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകും; വീണ്ടും, ഒരു വെബ്സൈറ്റിൽ പരാമർശിക്കപ്പെടാത്ത വിവരങ്ങൾ. FDA സ്വീകരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി രോഗികളെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചില സാമഗ്രികൾ ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ ഉപദ്രവകരമോ ആയേക്കാം, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ അഡ്വൈസ് തേടുക

പ്രൊഫഷണൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്ത നിരവധി വാണിജ്യ നഷ്ടങ്ങളോടുകൂടിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സേവനങ്ങളും ആണ്. ഡോ. ജെ. മൈക്കൽ ഗോൺസാലസ്-കാമ്പോയ്, എംഡി, പി.ഡി.ഡി, ഫേസ്, അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി രോഗികൾ ആദ്യം പൊണ്ണത്തടി, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പരിശീലിപ്പിച്ച ഹെൽത്ത് കെയർ വിദഗ്ധരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തേടണം.

"ഈ രാജ്യത്ത് അമിത ഭാരക്കുറവും അമിതവണ്ണവുമുള്ള പകർച്ചവ്യാധി മൂലം അമേരിക്കയിൽ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും തങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അപ്രധാനമായ നേട്ടങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനങ്ങളുമായി നിരവധി വാണിജ്യ-വിൽക്കുന്ന ഉല്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു. ആദ്യം അവരുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ പരിചരണ പ്രൊഫഷണലുമായി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഓരോ രോഗിക്കും നല്ലതാണ്. "ഒരു ലൈസൻസുള്ള പ്രോ ആയി സംസാരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു കോഴ്സ് ആണ്. രോഗികൾക്ക് അമേരിക്കൻ ജനറൽ ഓഫ് ഒബ്സെറ്റിറ്റി മെഡിസിൻ (ABOM) വെബ് സൈറ്റിലൂടെ അമിത വണ്ണം ഡോക്ടർമാരെ കണ്ടെത്താനാകും.

ലോ ബാക്ക് വേദനയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

താഴ്ന്ന തിമിംഗലങ്ങളുമായി സജീവമാകാൻ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പല രോഗികളും ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിഷ്ക്രിയത്വം ദുർബലമായതും ദുർബലമായ പേശികളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, ഒപ്പം നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കോർ ബലം ആവശ്യമാണ്. നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പൂളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുക (ജല ജല ചികിൽസ) എന്നത് താഴ്ന്ന സ്വാധീനത്തിന്റെ ചലനമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല സാധ്യത ആയിരിക്കാം.

പൊണ്ണത്തടി ഉള്ള രോഗികൾക്ക് കുറവുകളില്ലാത്ത ദുർബലമായ പേശികൾ ഉണ്ടാകും. ഇത് ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ അളവ് മിൽ നടക്കുന്നു. ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഫിസിഷ്യൻ അസിസ്റ്റൻറ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർ എന്നിവപോലുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് താഴ്ന്ന പുറകുവശത്ത് സജീവമായ ഒരു നല്ല സമീപനം. വേദന മരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു കൃത്യമായ വിശകലനം നേടാൻ ബുദ്ധിമാനാകും, എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ അമിതഭാരം കുറയാത്തതോ ആയ വേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ വിരസതയുടെ ബലഹീനതയെ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങളോടെയോ ഉണ്ടാകാം.

കൃത്യമായ വ്യായാമം പ്രയോജനകരമാണ്

ദൈർഘ്യമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികളിൽ കുറഞ്ഞ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നതിന് പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കാലക്രമേണ, പതിവ് വ്യായാമം വഴക്കവും, ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക