ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാൽസ്യവും ഏറ്റവും കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന 40-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് 45 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആർത്തവവിരാമം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ശരാശരി അപകടസാധ്യതയേക്കാൾ കുറവായിരിക്കാം, സമീപകാല പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വൈറ്റമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് യുഎസ് നഴ്സുമാരുടെ വലിയ പഠനത്തിൽ ഒരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടായില്ല, പഠന സംഘം എഴുതുന്നു അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ, കൂടാതെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അവയുടെ പ്രത്യക്ഷമായ സംരക്ഷണ ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

“ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീകൾക്ക് കാര്യമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ആദ്യകാല വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ”പ്രധാന എഴുത്തുകാരൻ അലക്‌സാന്ദ്ര പർഡ്യൂ-സ്മിത്ത് റോയിട്ടേഴ്‌സ് ഹെൽത്തിനോട് പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ പിന്നീടുള്ള പ്രത്യുൽപാദന വർഷങ്ങളിലേക്ക് കുട്ടികളെ ജനിപ്പിക്കാൻ വൈകുന്നതിനാൽ, നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം അവരുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെ സാരമായി ബാധിക്കും, ഇത് മാനസികവും സാമ്പത്തികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് സ്കൂളിലെ എപ്പിഡെമിയോളജിസ്റ്റ് പർഡ്യൂ-സ്മിത്ത് പറഞ്ഞു. മസാച്യുസെറ്റ്സ് ആംഹെർസ്റ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്.

"(ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമം) യുഎസിലെയും മറ്റ് പാശ്ചാത്യ ജനസംഖ്യയിലെയും ഏകദേശം 10 ശതമാനം സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ, അതിനായി എന്തെങ്കിലും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാവുന്ന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് അന്വേഷിക്കുന്നതും പരിശോധിക്കുന്നതും ഒരു മൂല്യവത്തായ പ്രശ്‌നമായി തോന്നി," അവർ പറഞ്ഞു.

ആർത്തവവിരാമം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവം നിലയ്ക്കുകയും ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണയായി 45-നും 55-നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. 45 വയസ്സിന് മുമ്പുള്ള ആർത്തവവിരാമം "നേരത്തേ" കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ചില ഹോർമോൺ സംവിധാനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയും കാൽസ്യവും അപകടസാധ്യതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ, പർഡ്യൂ-സ്മിത്തും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും എഴുതുന്നു.

100,000-ൽ 25 മുതൽ 42 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള 1989 യുഎസ് രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സുമാരുടെ ദീർഘകാല പഠനമായ നഴ്‌സസ് ഹെൽത്ത് സ്റ്റഡി II-ൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ അവർ വിശകലനം ചെയ്തു.

നഴ്‌സുമാരുടെ ജീവിതരീതികളും പെരുമാറ്റങ്ങളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും വിലയിരുത്തുന്നതിനാണ് ചോദ്യാവലി തയ്യാറാക്കിയത്. ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ 20 വർഷത്തിനിടെ അഞ്ച് തവണ ചോദിച്ചു. ഗവേഷകർ 2011 വരെ പങ്കെടുത്തവരെ പിന്തുടർന്നു, അപ്പോഴേക്കും 2,041 സ്ത്രീകൾക്ക് നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം അനുഭവപ്പെട്ടു.

"ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവവിരാമം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 17 ശതമാനം കുറവാണ്, അത് ഏറ്റവും കുറവ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച്," പർഡ്യൂ-സ്മിത്ത് പറഞ്ഞു. ഗവേഷകർ ഈ ബന്ധം കണ്ടെത്തിയത് പാൽ പോലെയുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഡയറി സ്രോതസ്സുകളുമായി മാത്രമാണ്, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം പോലെയുള്ള പാൽ ഇതര സ്രോതസ്സുകളുമായല്ല.

ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത 13 ശതമാനം കുറവായിരുന്നു, ഒരിക്കൽ കൂടി, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമേ പ്രയോജനം നൽകുന്നുള്ളൂ.

“ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത ദിശ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിഗത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കുകയും ഡയറിയിൽ തന്നെ മറ്റെന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്,” പർഡ്യൂ-സ്മിത്ത് പറഞ്ഞു.

സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പഠന സംഘം കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ അനുമാനിക്കുന്നു, അത് നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളാണ്.

“കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും സ്ത്രീകളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ചും അറിയപ്പെടുന്ന മിക്ക കാര്യങ്ങളും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്,” ന്യൂയോർക്കിലെ മോണ്ടെഫിയോർ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ കമ്മ്യൂണിറ്റി പീഡിയാട്രിക്‌സിനായുള്ള പോഷകാഹാര സേവനത്തിന്റെയും കമ്മ്യൂണിറ്റി ഔട്ട്‌റീച്ചിന്റെയും ഡയറക്റ്ററും ഡയറ്റീഷ്യനുമായ സാന്ദ്ര അരെവലോ പറഞ്ഞു.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും അഭാവം, പ്രധാനമായും പ്രായം കൂടുന്തോറും, അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പഠനത്തിൽ ഏർപ്പെടാത്ത അരെവാലോ പറഞ്ഞു.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, മത്തി, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ സോയ മിൽക്ക്, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, സാൽമൺ, കാൽസ്യം ഫോർട്ടിഫൈഡ് റെഡി-ടു ഈറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ, ടേണിപ്സ്, കാലെ, ബോക് ചോയ് എന്നിവയാണ് കാൽസ്യത്തിന്റെ മികച്ച 10 ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ. അവൾ ഒരു ഇമെയിലിൽ കുറിച്ചു.

കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ, വാൾഫിഷ്, സാൽമൺ, ട്യൂണ ഫിഷ്, വിറ്റാമിൻ ഡി ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ പാൽ, തൈര്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് അധികമൂല്യ, മത്തി, കരൾ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച 10 ഉറവിടങ്ങൾ, അരേവലോ പറഞ്ഞു.

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കുറഞ്ഞ ഡയറി ഉപഭോഗം ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്