എൺപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ സ്ത്രീകളിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി, കാത്സ്യം എന്നിവ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണശൈലിയിൽ നിന്നുള്ള ശരാശരി ആർക്കിടെക്സിനുള്ള സാധ്യതയേക്കാൾ കുറവായിരിക്കാം.

യുഎസ് നഴ്സുമാരുടെ വലിയ പഠനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയോ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്ററി ഫോറിനായില്ല. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻക്ഷീരോല്പന്നങ്ങളിലും മറ്റു വസ്തുക്കളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് അവരുടെ പ്രകടമായ സംരക്ഷണ ഫലത്തിന് കാരണമാകും.

നേരത്തേയുള്ള ആർത്തവവിരാമം സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് കാർഡിയോവസ്ക്ലാർ രോഗം, ആദ്യകാല കോഗ്നിറ്റീവ് ഡൈൻലൈൻ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. "ലണ്ടൻ എഴുത്തുകാരൻ അലക്സാണ്ട്ര പരുഡീ സ്മിത്ത് റോയിട്ടേഴ്സ് ഹെൽറ്റിനോട് പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, സ്ത്രീകൾക്ക് പിൽക്കാലത്തെ പ്രത്യുൽപാദന വർഷങ്ങളിൽ കാലതാമസമുണ്ടാകുമ്പോൾ, നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവവിരാമം അവർക്കുണ്ടാകുന്ന മാനസിക ശേഷിക്ക് ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നും മാനസികവും സാമ്പത്തികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാവാൻ ഇത് സാധ്യതയുള്ളതായി പർഡീ-സ്മിത്ത് പറഞ്ഞു. സ്കൂളുമായി ഒരു എപിഡെമോയിളജിസ്റ്റ് മസാച്ചുസെറ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്.

"യുവാക്കളിലും മറ്റ് പാശ്ചാത്യ ആളുകളിലുമുള്ള ഏതാണ്ട് എൺപത് ശതമാനം വരുന്ന സ്ത്രീകളിൽ (നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവ-ഉൽപാദന ശേഷി) പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോയെന്ന് അന്വേഷിച്ച്, അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങുകയെന്നത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നമായി തോന്നി.

ആർത്തവ വിരാമം പോലെയുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഒരു സ്ത്രീ സ്തംഭിക്കുമ്പോൾ നിർഭാഗ്യവശാൽ എൺപതിലും എമ്പതിനും ഇടയ്ക്കുള്ള കാലമാണ് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. 45 വയസ്സിന് മുമ്പുള്ള ആർത്തവ വിരാമം "നേരത്തെ" ആയി കണക്കാക്കുന്നു.

തുടക്കത്തിലെ ആർത്തവവിരാമം ചില ഹോർമോൺ സംവിധാനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ വൈറ്റമിൻ ഡി, കാത്സ്യം ഇവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിൽ ഏറെക്കുറേ അറിവുണ്ട്. പർഡീ-സ്മിത്തേയും അവളുടെ സഹപ്രവർത്തകരും എഴുതുന്നു.

അവർ രണ്ടു വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നപരിഹാരങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം തുടങ്ങിയപ്പോൾ, 100,000- ൽ നിന്ന് 9-ാം വയസ്സിൽ പ്രായമുള്ള യു.എസ്. രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സുമാർക്ക് കൂടുതൽ ദീർഘകാല പഠനം നടത്തിയ നഴ്സസ് ഹെൽത്ത് സ്റ്റഡി II യിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ അവർ വിശകലനം ചെയ്തു.

നഴ്സുമാരുടെ ജീവിതശൈലി, സ്വഭാവരീതി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിന് രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ 20- ലധികം തവണ അഞ്ചു തവണ ചോദിക്കപ്പെട്ടു. 2011 വരെ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഗവേഷകർ തുടർന്നു. അതിനാലാണ്, എൺപത്തിമൂന്നുകാരിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആദ്യകാലത്തുണ്ടായ ആർത്തവ വിരാമം.

ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപഭോഗം ചെയ്ത സ്ത്രീമാർക്ക് നേരത്തെ തന്നെ ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ 17 ശതമാനത്തിൽ കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, "പരുദെ-സ്മിത പറഞ്ഞു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഡയറി സ്രോതസുകളിൽ മാത്രം പാൽ പോലുള്ള ഗവേഷകർ ഈ ബന്ധം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി കഴിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് കുറഞ്ഞത് കാൽഷ്യം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ഷാമം നേരിടുന്നതിന് ക്ഷാമം നേടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറവായതിനാൽ, ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ മാത്രം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.

"നമ്മുടെ അടുത്ത ദിശ യഥാർഥത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ക്ഷീര ഭക്ഷണത്തെ നോക്കുന്നതും ഡയറി തന്നോടൊപ്പം മറ്റെന്തെങ്കിലും നടക്കുന്നുവെന്നതും നോക്കിക്കാണുക," പരുദെ-സ്മിത പറഞ്ഞു.

ഡയറ്റിന്റെ രൂപത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ആർത്തവവിരാമം സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ, ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് തുടക്കത്തിൽ ആർത്തവവിരാമം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവ കണ്ടുപിടിക്കുകയായിരുന്നു.

"കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, വനിതകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അറിയപ്പെടുന്ന പലതും അസ്ഥി ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്," ന്യൂയോർക്കിലെ മോണ്ടിഫിയോർ മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ നാഷണൽ ഇൻഫർമേഷൻ സർവീസസ് ആൻഡ് കമ്യൂണിറ്റി ഔട്ട്റിഷിനായുള്ള ഡയറിസൈറ്റിക് ആൻഡ് ഡയറിക്ക് ഡയറക്ടർ സാൻഡ്രാ അരവാവോ പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി, കാത്സ്യം തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാനമാണ്. പ്രധാനമായും പ്രായം കുറഞ്ഞ പുരോഗമനത്തിനുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥിരോഗം എന്നീ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് തൈര്, മധുരമുള്ള ചീസ്, മത്തി, കാൽസ്യം ഉറപ്പുള്ള സോയ പാൽ, കാത്സ്യം അടിഞ്ഞ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, സാൽമൺ, കാത്സ്യം എന്നിവ തയ്യാറാക്കിയ കാൽസ്യം, ടൺപിപ്സ്, കാൾ, ബോക് ചോയി, അവൾ ഒരു ഇ-മെയിലിൽ രേഖപ്പെടുത്തി.

വിറ്റാമിൻ ഡിയിലെ മുപ്പത് വിഭവങ്ങൾ മുടി-കരൾ ഓയിൽ, വാൾഫിഷ്, സാൽമൺ, ട്യൂണ ഫിഷ്, വൈറ്റമിൻ ഡി കോട്ടൺഫൈഡ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കൊഴുപ്പ് വൈറ്റമിൻ ഡി-ഫോറിഫൈഡ് പാൽ, തൈര്, ഉറപ്പുള്ള അധികമൂല്യ, മത്തി, കരൾ എന്നിവയാണ്.