ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

As 2020 is off to a bustling start, New Year resolutions are in full swing! Most individuals want to make healthier choices throughout their year in 2020, whether that be exercising more, eating better, or just feeling energized. After the holidays hit, most people are left feeling fatigued,� suffering headaches, and overall discomfort.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം അവയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്! മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും ആവശ്യമാണ്. സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയെ പരാമർശിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എല്ലാം ശരീരത്തിന് .ർജ്ജം നൽകുന്നു. കോശങ്ങൾ ശരിയായി നന്നാക്കാനും ഉപാപചയം, പ്രതിരോധശേഷി, വളർച്ച എന്നിവ നിലനിർത്താനും ഈ energy ർജ്ജം അത്യാവശ്യമാണ്.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന system ർജ്ജ വ്യവസ്ഥയാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 50% ത്തിലധികം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവുമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നവയാണ് ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഉദാഹരണങ്ങൾ: പഴം, പഞ്ചസാര, പാൽ). സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ് ശരീരം തകർക്കുന്നതിനും ഗ്ലൈക്കോജൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനും അല്പം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടത്. നാരുകളുടെ വിലയേറിയ ഉറവിടമായതിനാൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ശീർഷകമില്ലാത്ത അവതരണം

The main function of protein is to maintain and grow the body tissue. Proteins are made up of amino acids.� Amino acids are the stepping stones used for neurotransmitters, cell membranes, nucleic acids, and hormones. Protein is widely stored in the human body due to the large amount of muscle tissue the body is comprised of. Overall, there are amino acids that must be obtained through the diet to maintain optimal health. Some of these amino acids include lysine, threonine, and tryptophan.

ശീർഷകമില്ലാത്ത അവതരണം

എല്ലാ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളിൽ നിന്നും, ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന് പ്രതിദിനം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് സമാനമായി, രണ്ട് തരം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട്. പൂരിതവും അപൂരിതവും. പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ വെണ്ണയിൽ കാണാം, ഇവിടെ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ പ്രധാനമായും അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഒരു മികച്ച അനുബന്ധമാണ് ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 എന്നിവ മത്സ്യ എണ്ണകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഫിഷ് ഓയിലുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രത്യേക ലിപിഡ് മധ്യസ്ഥരെ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

ശീർഷകമില്ലാത്ത അവതരണം

ഓരോ വ്യക്തിക്കും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഓരോരുത്തരുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിയെയും അവരുടെ ശരീരഘടനയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

�Tracking macros or macronutrients coupled with exercise is a great way to see results. The macronutrients each person needs depends on their body type, their goals, and their lifestyle. Health coaches such as myself can help determine what an individual’s macronutrient intake should be for weight loss results. Personally, I use the Dr. J Today app, wrist band, and scale. This app allows patients to track their food, steps, water intake, and exercise as well as provides an informative digital library. The scale directly syncs to the app, allowing me to get instant access to the weight and body composition of the patient. This scale not only measures individuals but it also measures their lean body mass, water mass, BMI, and body fat. These resources allow us to gain optimal insight and make corrections that will actually make a difference. - കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

അവലംബം:
PCRM Nutrition Guide for Clinicians. �Macronutrients in Health and Disease: Nutrition Guide for Clinicians.� ആരോഗ്യത്തിലും രോഗത്തിലുമുള്ള മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | ക്ലിനിക്കുകൾക്കുള്ള പോഷകാഹാര ഗൈഡ്, 2020, ന്യൂട്രിഷൻ‌ഗൈഡ്.

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക