മഗ്നീഷ്യം വേദനിക്കുന്ന പേശികളെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു | എൽ പാസോ, TX.

എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് കഠിനമായ പേശികൾ ഉണ്ട്. ജിമ്മിൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മുതൽ അസുഖകരമായ അവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ, നിങ്ങൾക്ക് പേശിവേദനയും വേദനയും അനുഭവപ്പെടാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ചില രോഗാവസ്ഥകളും രോഗങ്ങളും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിരവധി പഠനങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയവും ഫലപ്രദവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ പ്രകൃതിദത്തവും സുരക്ഷിതവുമായ മഗ്നീഷ്യം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

വേദന ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്

എന്തായാലും, അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലുണ്ട്. തലച്ചോറിലെ ഒരു രാസവസ്തു, NMDA, വേദനയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തു അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്കം ഒരു വ്യക്തിയിൽ വേദന പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതി ആ വ്യക്തി അത് എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുമെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

എൻഎംഡിഎയുമായി നേരിട്ട് ഇടപെടുകയും അതിനെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വളരെ കുറച്ച് മരുന്നുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും അഭികാമ്യമല്ലാത്തതുമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങളോ വിഷാംശമോ ഉണ്ടാക്കാതെ മഗ്നീഷ്യം എൻഎംഡിഎയുടെ ഉൽപ്പാദനം ശമിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്തിനധികം, മഗ്നീഷ്യം വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്. ഇത് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കലുകളേക്കാൾ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്. "ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ഗേറ്റ്‌വേ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ധാതുവിന് FDA ഇതുവരെ അംഗീകാരത്തിന്റെ മുദ്ര പതിപ്പിച്ചിട്ടില്ല എന്നതാണ് ഒരു പോരായ്മ.

മഗ്നീഷ്യം വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി

ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ദ ജേർണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി 2010 ഒക്ടോബറിൽ, നാഡി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു. എലികളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവും വേദനയും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം കണ്ടെത്തി. വാസ്തവത്തിൽ, പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് കാരണം വേദന വർദ്ധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ആളുകൾ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുമ്പോൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പവും വേഗത്തിലുള്ള തയ്യാറാക്കലും സംതൃപ്തിയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പോഷകാഹാരത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതിനാൽ, മിക്ക ആളുകളെയും മഗ്നീഷ്യം അപര്യാപ്തമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 250 മുതൽ 500 മില്ലിഗ്രാം വരെ ധാതുക്കൾ നൽകുന്ന മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് ചേർക്കുന്നത് കുറവ് ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല, വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സാധാരണയായി ആശ്ചര്യകരമാംവിധം വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു - ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തമായ വ്യത്യാസം കാണും.

മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ

മഗ്നീഷ്യത്തിന് ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപയോഗങ്ങളും ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ദഹനക്കേടും വായിലൂടെ കഴിക്കുമ്പോൾ മലബന്ധവും ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ദഹനക്കേട് എന്നിവയ്‌ക്ക്, മഗ്നീഷ്യം ഹൈഡ്രോക്‌സൈഡ് ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (പ്രീ-എക്ലാമ്പ്സിയ, എക്ലാംപ്സിയ) ചികിത്സിക്കാൻ ഗർഭിണികൾക്കും ഇത് നൽകുന്നു. ഒരു ഷോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ IV വഴി നൽകുമ്പോൾ, മഗ്നീഷ്യം ഗർഭകാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എക്ലാംസിയയ്ക്കുള്ള തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ചികിത്സ കൂടിയാണിത്, കാരണം ഇത് രോഗാവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള പിടിച്ചെടുക്കലിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

മഗ്നീഷ്യം, ഞരമ്പിലൂടെ നൽകപ്പെടുന്നു, ഒരു തരം ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ടോർസേഡ്സ് ഡി പോയിന്റ്സിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് മറ്റ് അവസ്ഥകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു:

• ആൻജിന
• ആസ്ത്മ
• ഹൃദയമിടിപ്പ് (അനിയന്ത്രിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്)
• സെറിബ്രൽ പാൽസി
• ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS)
• ശ്വാസകോശ രോഗപ്രതിരോധം (സി.ആർ.ഡി. ഡി)
• ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനകൾ
• കോളൻ ആൻഡ് റക്റ്റൽ ക്യാൻസർ
• സിസിസ്റ്റ് ഫൈബ്രോസിസ്
• പ്രമേഹം
• Fibromyalgia
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
• ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്
• പ്രമേണരോഗ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്)
• ചില അർബുദങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നാഡി ക്ഷതം, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വേദന, ഹിസ്റ്റെരെക്ടമിക്ക് ശേഷമുള്ള വേദന, നെഞ്ചുവേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള വേദനകൾ.

A ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പതിവ് വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് വേദന കുറയുക മാത്രമല്ല, അത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ എൻഡോർഫിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ വേദനയോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും, അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുഭവിക്കാനും കൂടുതൽ തീവ്രമായ തലത്തിൽ അനുഭവിക്കാനും ഇടയാക്കും. ഇത് വേദന സഹിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും പഠിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയാത്ത സമ്മർദ്ദം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: നോൺ-സർജിക്കൽ ഓപ്ഷനുകൾ