എന്തെങ്കിലും പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ശുദ്ധമായ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക

പങ്കിടുക

എൽ പാസോ, TX. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസ് ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

വൃത്തിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു ക്ലീനർ പ്ലേറ്റ് നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളുടെ സാരാംശം നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. അവയെ “വൃത്തിയുള്ള” വിഭവമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാര്യം റൂട്ട് - ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.

ലേക്ക് ക്ലീനർ പ്ലേറ്റ് ഉണ്ടാക്കുകനിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉല്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഡയറി, പ്രോട്ടീനുകൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മാർക്കറ്റിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ചുരുങ്ങിയ മൂലകങ്ങൾക്കായി തിരയുക. കൺഫെർവേറ്റീവുകൾ, കൃത്രിമ വർണ്ണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല സുഗന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് പ്രോസസ് ചെയ്ത ചേരുവകൾ.

പഴം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പകുതിയോളം അടങ്ങിയിട്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് നാലാംഭാഗം ധാരാളമായി അടങ്ങിയ മാംസം ധാരാളമായി കഴിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന് ചേരുവകളും പകരക്കാരനും നോക്കുക

നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന പകരക്കാരനാണിത്:

  • പഞ്ചസാര> ജൈവ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് / ഓർഗാനിക് തേൻ
  • ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ> വെളുത്ത മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവ് / മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് മാവ് / ബദാം മാവ് / തേങ്ങ
  • ധാന്യങ്ങൾ> വേർപെടുത്തില്ലാത്ത, ഉണങ്ങിയ quinoa / farro / ബ്രൗൺ അരി / ഓട്സ് / ഭവനങ്ങളിൽ മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് അപ്പം (ഒരു ലോക്കൽ ബേക്കർ / 7 തൈകൾ ബ്രൈൻ ബ്രെഡ്)
  • ഡയറി> ഓർഗാനിക്, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത പാൽ, പാൽ, ഗ്രീക്ക് തൈര്
  • പ്രോട്ടീൻ> ലീനർ മാംസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കൂടാതെ പന്നി, ചുവന്ന മാംസം മുതലായ അളവുകൾ 3 ounces വരെ പ്രതിദിനം വെട്ടിമാറ്റി, കൂടാതെ പ്രതിദിനം വെറും 8 മുതൽ 13 വരെ ഔട്ടുകളാണ്. സമുദ്രവിഭവവും പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണുകളില്ലാത്ത പുൽനാമ്പലങ്ങൾ ആഹാരമില്ലാതെ കഴിക്കുക.
  • മസാലകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, സൽസകൾ> നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉണ്ടാക്കേണം, ഒപ്പം അധിക പഞ്ചസാരയും അധിക ഉപ്പും ചേർത്ത് മതി.

ടാർഗേഡിംഗ് ഒബസിറ്റി

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് ക്രിയേറ്റീവ് നേടുക:

നാം ശുദ്ധീകരിച്ചതിന് രൂപപ്പെടുത്തിയ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ, ചിക്കൻ കബാബും നക്സറി സാൽസയും.

ഈ പാചകം ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും വൃത്തിയാക്കിയാൽ, പഠിയ്ക്കാന് തവിട്ട് പഞ്ചസാര വേണ്ടി വിളിക്കുന്നു. ഒരു ക്ലീനർ പഞ്ചസാരയ്ക്ക്, ബ്രൗൺഷുക്കറിന്റെ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മാപ്പിൾ സിറപ്പിൽ 1½ കപ്പ് പകരം വയ്ക്കുക.

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

പാചകരീതി വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ:

ക്ലീൻ ഐയാഡിംഗ് വീക്ക്നൈറ്റ് മെൽ പ്ലാനർ

ശുദ്ധമായ ഒരു മാസം

ഒരു "സംസ്ക്കരിച്ച" ഭക്ഷണം എന്താണ്?

എക്സ്ട്രാ സ്ക്വയറിൽ എങ്ങിനെയെങ്കിലും വൃത്തിയാക്കാം

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക