എളുപ്പത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെ ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കൽ

പങ്കിടുക

പുതിയ ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ അമിതഭാരമുള്ളവരുണ്ട്. എന്നാൽ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ഒരു കൈവിരൽ നൽകുന്നത് ഒന്നിനേക്കാൾ മെച്ചമാണ്, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

“നിലവിലെ ഭക്ഷണ ഉപദേശങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിന് നൂതനമായ സമീപനങ്ങളുടെ അടിയന്തിര ആവശ്യമുണ്ട്,” ടൊറന്റോ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന രചയിതാവ് ഡോ. ഡേവിഡ് ജെങ്കിൻസ് പറഞ്ഞു. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം തടയുന്നതിന്, യുഎസ് പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഓട്സ്, ബാർലി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, സോയ തുടങ്ങിയ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ചെയർ ആയിരുന്ന ജെൻകിൻസ്, ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി മൂന്നുതവണ ശ്രമിച്ചു. ഗവേഷകർ യാദൃശ്ചികമായി എൺപത് എട്ടുവയറിലധികം യുവാക്കൾക്ക് നാലു ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഒന്നിലധികം നൽകി.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ താൽപ്പര്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്

ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് ഫോൺ കോളുകളിലൂടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശം ലഭിച്ചു. മറ്റൊരാൾക്ക് ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഭക്ഷണ കൊട്ട ലഭിച്ചുവെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഉപദേശമില്ല. മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന് ഉപദേശവും ഭക്ഷണ കൊട്ടകളും ലഭിച്ചു. “നിയന്ത്രണങ്ങൾ” ആയി ഉപയോഗിക്കുന്ന നാലാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിന് ഉപദേശമോ ഭക്ഷണ കൊട്ടകളോ ലഭിച്ചില്ല. ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലെയും എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു “ഫുഡ് ഗൈഡ്” ഹാൻഡ്‌ out ട്ട് ലഭിച്ചു.

ആറ് മാസം കഴിഞ്ഞ്, ഗ്രൂപ്പുകളില്ലാതെ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ പഴം, പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഭക്ഷണം, ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവ സ്വീകരിച്ച സംഘത്തിൽ മാത്രം സ്ഥിരത വർദ്ധിച്ചുവെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. കൂടാതെ, എട്ടു മാസം വരെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ വർദ്ധനവ് കുറഞ്ഞുവരികയാണെന്ന് അന്വേഷകർ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, പഠനഗ്രൂപ്പ് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ശരീരഭാരം, രക്തസമ്മർദം കുറയുന്നു.

ഫലങ്ങൾ ഫെബ്രുവരി ഫെബ്രുവരിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി.

“പഴം, പച്ചക്കറി, ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഈ ഡാറ്റ വ്യക്തമാക്കുന്നു, ഇത് പിന്തുടരുമ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു,” ജെങ്കിൻസ് ഒരു ജേണൽ വാർത്താക്കുറിപ്പിൽ പറഞ്ഞു.

പക്ഷേ, ഒരു ജേണൽ എഡിറ്റോറിയലിന്റെ രചയിതാവ് ഫലങ്ങൾ “ഗ്ലാസ് പകുതി നിറഞ്ഞതായി” കാണാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു.

“ഓരോ രാജ്യവും ശാസ്ത്ര സമൂഹവും പ്രാദേശിക ആചാരങ്ങൾക്കും ചട്ടങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം,” സ്പെയിനിലെ ബാഴ്‌സലോണയിലെ ഹോസ്പിറ്റൽ ക്ലിനിക്കിലെ ഇന്റേണിസ്റ്റ് ഡോ. റാമൺ എസ്ട്രുച്ച് എഴുതി.

“എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഒരു പകർപ്പ് നൽകുന്നത് ശരിയായ ദിശയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തോന്നുന്നു. സ്കൂളുകൾ, ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ, ക്ലിനിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കായിക കേന്ദ്രങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ വളരെ ലളിതവും ചെലവില്ലാത്തതുമായ ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം, മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ സാവധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ”എസ്ട്രുച്ച് നിർദ്ദേശിച്ചു. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി കമ്പനികളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്രാന്റ് ഫണ്ടിംഗ് ജെങ്കിൻസ് വെളിപ്പെടുത്തി.

SOURCE: ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി, വാർത്താ റിലീസ്, ഫെബ്രുവരി. 27, 2017 

കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

അധിക വിഷയങ്ങൾ: ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന

സന്ധിവാതയുടെ പിന്നിലെ വേദനയും ലക്ഷണങ്ങളും ജീവിതകാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം ഉള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതോ ആയ അനുഭവങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ശാരീരിക ക്ഷമതയോടെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ടയുടെ വേദനയും സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സയുടെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവികമായ രൂപമാണ് ചൈൽട്രീറ്റിക് കെയർ. പിൻവലിക്കലുകളും സന്ധിവാത സഹായത്തോടെയുള്ള നവീകരണവും കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

 

 

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത്, കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു

പുറകിലും കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് പ്രായോഗികമായി ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു

കോശജ്വലന നട്ടെല്ല് സന്ധിവാതം സന്ധി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഷോൾഡർ ഇം‌പിംഗ്മെന്റ് മൊബിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ്

തോളിൽ വ്യത്യസ്ത പ്രകോപനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമാണ്. തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് ഒരു സാധാരണമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

നട്ടെല്ല് തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും

സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരം വേദന, കഴുത്ത് തിരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അവലോകനത്തിനുള്ള മികച്ച മെത്ത ടോപ്പർമാർ

നടുവേദനയ്‌ക്കുള്ള ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ ശരീരത്തോട് അടുത്ത് കിടക്കുന്നതിലൂടെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം നാഡി കംപ്രഷൻ

അടിയന്തിരാവസ്ഥയാണ് കോഡ ഇക്വിന സിൻഡ്രോം, അത് എത്രയും വേഗം ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക