മൈക്രോബയോം എൽ പാസോയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു, ടെക്സാസ്

മൈക്രോബയോം ശരീരത്തിന്റെ ഒരു നിർണായക ഭാഗമാണ്, അത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം, ശരീരം മയക്കുമരുന്ന് എങ്ങനെ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യുന്നു, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, വിറ്റാമിൻ ഉത്പാദനം, അതുപോലെ വിദേശ കണ്ടുപിടുത്തക്കാരിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം എന്നിവയിൽ മൈക്രോബയോം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. . എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് പല ഭാഗങ്ങളെയും പോലെ, ഇത് സമ്മർദ്ദം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, ഉറക്കം എന്നിവയാൽ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയെ ബാധിക്കും.

മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൈക്രോബയോം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഒരു മൈക്രോബയോമിന് കൂടുതൽ വൈവിധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായി മാറുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, വൈവിധ്യമാർന്ന മൈക്രോബയോമിന് ശക്തമായ രോഗകാരി പ്രതിരോധവും ഉണ്ട്.

മൈക്രോബയോം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും കുടലിന്റെ പ്രവേശനക്ഷമത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും അവശ്യമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വിവിധ ബാക്ടീരിയകൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

• കുടലിൽ ബി, കെ 2 വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ബീജകോശ രൂപീകരണ ബാക്ടീരിയയാണ് ബാസിലസ്.
• ക്ലോസ്‌ട്രിഡിയ മൈക്രോബയോമിന്റെ 10-50% വരെ വിട്ടുവീഴ്‌ച ചെയ്യുന്നു, അവ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിൽ കാണപ്പെടാത്ത വായുവുകളാണ്. ഉയർന്ന നാരുകളും പോളിഫെനോളുകളും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇവ വളരുന്നത്.
• അക്കർമാൻസിയ മൈക്രോബയോമിന്റെ 1-3% വരും, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ലിപ്പോപോളിസാക്കറൈഡുകൾ കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ഗ്രാം നെഗറ്റീവുകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, പിത്തരസം ലവണങ്ങളിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. (ലിപ്പോപോളിസാക്കറൈഡുകൾ കുടലിൽ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അവ സാധാരണമല്ല)

വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ കുടൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായതിന്റെ പ്രധാന കാരണം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. "ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം".. പൂർണ്ണമായി ദഹിക്കാത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ കുടൽ ഭിത്തിയിലൂടെ എത്ര എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു എന്നതിനെയാണ് ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഭിത്തികളുടെ ഇറുകിയ ജംഗ്‌ഷനുകൾ അയഞ്ഞ് കുടൽ കൂടുതൽ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇങ്ങനെയാണ് ബാക്ടീരിയയും വിഷവസ്തുക്കളും കുടലിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത്, ഇത് വീക്കത്തിനും മറ്റ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന്റെ താക്കോലുകൾ:

• കൂടുതൽ ജൈവ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുക
• വേവിച്ച ഭക്ഷണത്തിൽ പോളിഫെനോൾ കുറവായതിനാൽ തിളപ്പിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക
• വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ സി, ഒമേഗ 3 തുടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ
• ഡിടോക്സ്: നീരാവി, യോഗ, ധ്യാനം, പതിവ് വ്യായാമം
• പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും

ആരോഗ്യകരമായ കുടലിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സപ്ലിമെന്റുകളും ഗുളികകളും സഹായിക്കും, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കുടലിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും സ്വാധീനിക്കുന്നതുമായ ഘടകമാണ്. കരളിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ കുടൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഗട്ട് സൂമർ രക്തപരിശോധന നടത്താനും പ്രോബയോട്ടിക്‌സും ഭക്ഷണക്രമവും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. – കെന്ന വോൺ, ഹെൽത്ത് കോച്ച്