ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

കഷ്ടത നിർത്തുക!

  • Quick n' എളുപ്പമായ ഓൺലൈൻ നിയമനം
  • പുസ്തക നിയമനം 24/7
  • കോൾ ഓഫീസ്: 915-850-0900.
തിങ്കളാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ചൊവ്വാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ബുധനാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വ്യാഴാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
വെള്ളിയാഴ്ച8: 30 AM - 7: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ശനിയാഴ്ച8: 30 AM - 1: 00 പ്രധാനമന്ത്രി
ഞായറാഴ്ചഅടച്ച

ഡോക്ടർ സെൽ അത്യാഹിതങ്ങൾ 915-540-8444

ബുക്ക് ഓൺ‌ലൈൻ 24/7

ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ®

ശ്രദ്ധിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ ഭാഗമായി കടുത്ത പരിക്കുള്ള ചികിത്സ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വിലയിരുത്തലുകളും ചികിത്സകളും * നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ക്ലിനിക്കൽ സ്കോപ്പ് വിട്ടുമാറാത്ത കുറവുള്ള അസുഖങ്ങൾക്കായി.  കൂടുതലറിവ് നേടുക* ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക: 915-850-0900

പ്രവർത്തനം ഔഷധ പഠനം

മിഡ് ലൈഫ് വ്യായാമം മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും

പങ്കിടുക

നിങ്ങൾക്ക് 50- െങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വ്യായാമം നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ഉയർത്താനാകുമോ?

ഒരുപക്ഷേ, ഒരു പുതിയ ഗവേഷണ അവലോകനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു മധ്യവർഗക്കാർക്ക്, എയറോബിക് പ്രതിരോധവും വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്ന പതിവ് മിതമായ ചലനാത്മക നടപടിക്രമങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച് അവരുടെ ചിന്തയും സ്മരണകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

"[കഴിഞ്ഞ നൂതനമായ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭ്യമായ വിവരങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് 39- യും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ളവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിച്ചിരുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു. ഓസ്ട്രേലിയയിലെ കാൻബറ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ സ്പോർട്സ് ആൻഡ് എക്സൈസിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡോക്ടറേറ്റ് സ്ഥാനാർത്ഥിയും അധ്യാപകനുമാണ്.

പഠനം, ഓട്ടം, നീന്തൽ - ചിന്ത, ജാഗ്രത, വിവര പ്രോസസ്സിംഗ്, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, മെമ്മറി കഴിവുകൾ തുടങ്ങിയവയിൽ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ സ്വാധീനം പരിശോധിച്ച 18 പഠനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരുന്നു.

മധ്യവയസ്കരായ ആളുകൾക്ക് വ്യായാമം

വെയിറ്റ് ലിഫ്റ്റിങ് പോലുള്ള ചെറുത്തുനിൽപ്പ് പരിശീലനം, 13 പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ചു. മറ്റൊരു 10 പഠനങ്ങൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പരിശോധിച്ചു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ടായി ചി, യോഗയുടെ ആഘാതം തുടങ്ങിയ നിരവധി പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമായി വിശദീകരിച്ചു.

പഠനപരിപാടികൾ ഒരു പരിധിവരെ പരിശോധന നടത്തിയിരുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വ്യായാമ തരം, തീവ്രത, ദൈർഘ്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രവർത്തന പരിപാടികൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ മസ്തിഷ്ക പ്രകടനം അളക്കുന്ന പരിശോധനകളുടെ ഫലമായി അരിച്ചുപിടിച്ചു.

അവസാനം, വ്യായാമം മസ്തിഷ്കത്തെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരം ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, എയ്റോബിക് വ്യായാമവും ടായി ചിയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി. പ്രതിരോധ പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തിയ മെമ്മറിയിലേക്ക് ലിങ്ക് ചെയ്തു.

എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, "പ്രതിരോധ പരിശീലനം - ഭാരം തൂക്കിക്കൊടുക്കുകയോ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക - അതുപോലെ തന്നെ വളരെ പ്രയോജനകരവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആണ്" എന്ന് നോർട്ടീ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

"രണ്ട് എയറോബിക്-പ്രതിരോധ പരിശീലനങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്," അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. "നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, കാർഡിയോ-ശ്വാസകോശം ഫിറ്റ്നസ്, മസിലുകളുടെ ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം, അത് പൊതുജനാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ദൈനംദിന ചുമതലകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്," നോർതി പറഞ്ഞു. .

ഗവേഷണ സംഘം നടത്തിയ സർവ്വേ സംഘം നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാവുന്നത്. ശരാശരി ശക്തമായ തീവ്രതയിൽ നിന്ന് ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ നേരം കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമവും മെമ്മറിയും

എന്നാൽ ദശാബ്ദങ്ങളോളം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയിരുന്നവർ എന്ന നിലയിൽ മസ്തിഷ്കവർധനം ഒരു മസ്തിഷ്കപ്രവാഹത്തെ വളരെയേറെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുമോ?

"വളരെയധികം ആളുകൾക്ക് വളരെയധികം മൃഗങ്ങളുടെ മോഡലുകളും ജനസംഖ്യാശാസ്ത്ര പഠനങ്ങളും അറിയാമെന്നാണ് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുന്നത് എന്നും" നോർതി പറഞ്ഞു.

ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ എത്രമാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നു തീരുമാനിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. ആത്യന്തികമായി തലച്ചോറിൽ ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് 50- നും ഇടയിലായിരിക്കും. കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെട്ടവർക്കുവേണ്ടി ചില ഉപദേശങ്ങൾ നോർവെ നടത്തി. നിങ്ങൾ നിലവിൽ നിഷ്ക്രിയനാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് അത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറോട് നിർദ്ദേശിച്ചു.

വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ നേടുന്നതും നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുകയും വ്യായാമത്തിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡോ. ആന്റൺ പോർസ്റ്റിൻസസൺ, അൽഷൈമേഴ്സ് ഡിസീസ് കെയർ, റിസർച്ച് ആൻഡ് എജ്യുക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാം ഡയറക്ടർ, റോച്ചസ്റ്റർ സർവകലാശാലയിലെ റോക്കസ്റ്റർ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ

മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തെ വ്യായാമത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ഫലമായി കാണുന്ന മുൻ അന്വേഷണങ്ങൾ "ഈ വിഷയത്തിൽ യോജിക്കുന്നില്ല."

വ്യായാമം, എയ്റോബിക് വ്യായാമം, പ്രതിരോധ പരിശീലനം, ടായി ചി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണംചെയ്യുന്നുണ്ട്. പൊതുജനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാനും രോഗം

"എന്നെ സംബന്ധിച്ചു പ്രത്യേക താല്പര്യം," പോർസ്റ്റിൻസൻസൺ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. "എയറോബിക്, പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു സംയോജനമാണ് ഏറ്റവും വലിയ പ്രഭാവം ഉള്ളത്." "(കൂടാതെ) ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതായി പഠനത്തിൽ പറയുന്നു" ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി സ്വീകരിക്കുന്നത് വളരെ വൈകിയിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. "

ഏപ്രിൽ പകുതിയോടെയാണ് പഠനം നടത്തിയത് സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ.

സോഴ്സ്: ജോസഫ് മൈക്കൽ നൊട്ടേ, പിഎച്ച്.ഡി. കാൻബെറ, ഓസ്ട്രേലിയ, സ്പോർട്സ് ആൻഡ് എക്സർസൈസ് കാൻബറ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിട്യൂട്ട് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ആൻസൺ പോർസ്റ്റിൻസസൺ, എം ഡി, പ്രൊഫസർ, സൈക്കിയാട്രി, ന്യൂറോളജി, അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് കെയർ, റിസർച്ച് ആൻഡ് എജ്യുക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാം ഡയറക്ടർ, റോച്ചസ്റ്റർ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, റോച്ചസ്റ്റർ, NY; ഏപ്രിൽ 29, ചൊവ്വാഴ്ച സ്പോർട്സ് മെഡിസിനിൽ ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓൺലൈൻ

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ചിക്കനശക്തിയുള്ള അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം

ഊഷ്മള വിടവ്, വ്യായാമം, പരിശീലന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പതിവായി പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്. പല അത്ലറ്റുകളും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്കും, അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും / അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് സമയത്തും ഇടയ്ക്കിടെ തുടരുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ചിരസ്ഥരാശി പരിപാലനം അത്ലറ്റുകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വയലിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ. ചിൽഡ്രൻഷിപ്പ് പ്രകടനം അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

സ്വാഗതം-ബിയെൻ‌വിഡോ ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക്. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, നടുവേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ട് പരിക്കുകൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ആരോഗ്യം, ശാരീരികക്ഷമത, ഘടനാപരമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച നൂതന തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗത ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ് ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നോട് ബന്ധപ്പെടുക. മൊബിലിറ്റിയും വീണ്ടെടുക്കലും പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കണക്റ്റുചെയ്യുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സിനൊപ്പം ആന്റീരിയർ / പോസ്റ്റീരിയർ പെൽവിക് ടിൽറ്റ് പ്രിവൻഷൻ

കുറച്ച് വ്യക്തികൾക്ക് തങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. പരന്ന പാദങ്ങൾ മുൻ‌വശം അല്ലെങ്കിൽ… കൂടുതല് വായിക്കുക

യംഗ് അഡൾട്ട് ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസോർഡർ, ഒപ്റ്റിമൽ നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യം

സുവർണ്ണ വർഷത്തിനുള്ള സമയം വരെ ചെറുപ്പക്കാർ ഡിസ്ക് തകർച്ചയെക്കുറിച്ചോ അപചയത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ദി… കൂടുതല് വായിക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സ്പൈനൽ മാനിപുലേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

സുഷുമ്‌നാ വിന്യാസത്തിനായി ധാരാളം ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. അവ കൈറോപ്രാക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ബെല്ലി ഡാൻസിംഗ് സഹായിക്കും

താഴ്ന്ന മാനേജിംഗ് വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ബെല്ലി നൃത്തം എന്ന് കണ്ടെത്തി… കൂടുതല് വായിക്കുക

സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയ്ക്ക് ലംബോസക്രൽ ജോയിന്റ്, സാധ്യമായ കാരണം

ഹാജരാകുന്ന വ്യക്തികളുമായി കൈറോപ്രാക്ടർമാർ അന്വേഷണം ആരംഭിക്കുന്ന ആദ്യ സ്ഥാനമാണ് ലംബോസക്രൽ ജോയിന്റ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓൺലൈൻ ചരിത്രവും രജിസ്ട്രേഷനും
ഇന്ന് ഞങ്ങളെ വിളിക്കുക