മനസാധിഷ്ഠിതമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ വക്താക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് ബന്ധങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യം, ഭാരം എന്നിവയും മറ്റും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്നാണ്. പക്ഷേ, പരിഹരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത ഒരു പരാതി നടുവേദനയാണ്, ഗവേഷകർ ഇപ്പോൾ പറയുന്നു.
ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ധ്യാനം, ഉയർന്ന സ്വയം അവബോധം, വ്യായാമം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളോട് താഴ്ന്ന നടുവേദന പ്രതികരിക്കുന്നില്ല.
ഹ്രസ്വകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, സാധാരണ ചികിത്സയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മൊത്തത്തിലുള്ള വേദനയുടെയോ വൈകല്യത്തിന്റെയോ കാര്യത്തിൽ "ക്ലിനിക്കൽ പ്രാധാന്യമൊന്നും" കണ്ടെത്തിയില്ല, പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന എഴുത്തുകാരൻ ഡെന്നിസ് ആൻഹെയർ പറഞ്ഞു. ജർമ്മനിയിലെ ഡ്യൂസ്ബർഗ്-എസ്സെൻ സർവകലാശാലയിലെ മെഡിസിൻ ഫാക്കൽറ്റിയിലെ സൈക്കോളജി റിസർച്ച് ഫെലോയാണ് ആൻഹെയർ.
യുഎസ് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക് അനുസരിച്ച്, 10 അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ എട്ട് പേർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. അവരിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്ക് മൂന്ന് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയുമായി പോരാടും, ഇത് ജോലി സംബന്ധമായ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമാണ്.
നടുവേദനയ്ക്ക് ഉറപ്പായ ചികിത്സ നിലവിലില്ലാത്തതിനാൽ, പല രോഗികളും മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പോലുള്ള പൂരക ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു.
ഉള്ളടക്കം
നടുവേദനയ്ക്കുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും
പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ബുദ്ധമത ആത്മീയ പാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതും വേദനയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമാണ്. അവയിൽ ഇരിക്കുന്ന ധ്യാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു; നടത്തം ധ്യാനം; ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഹത യോഗയും ബോഡി സ്കാനും.
അവലോകനം ചെയ്ത ഏഴ് പഠനങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും നടുവേദനയുള്ള 900 ഓളം രോഗികളുണ്ട്. ആറെണ്ണം അമേരിക്കയിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളാണ്; ഇറാനിലെ ഏഴാമത്തേത്.
ചില രോഗികൾക്ക് സാധാരണ നടുവേദന ചികിത്സ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മുതുകിലെയും വയറിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമ മുറകൾ; കുറിപ്പടി, ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ; ഐസ് പായ്ക്കുകളും ചൂട് പായ്ക്കുകളും; നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് (കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ). ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് രോഗികൾ സ്ട്രെസ് റിലീഫ് ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു. മസാച്യുസെറ്റ്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ വികസിപ്പിച്ച എട്ട് ആഴ്ചത്തെ പ്രോഗ്രാമിന്റെ വ്യത്യാസങ്ങളായിരുന്നു ആറ് പ്രോഗ്രാമുകൾ. മിക്കവർക്കും പ്രതിവാര 2.5 മണിക്കൂർ ഗ്രൂപ്പ് സെഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നു; ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം നീണ്ട നിശ്ശബ്ദ വിശ്രമവും ഉണ്ടായിരുന്നു.
ആഴ്ചയിൽ ആറ് ദിവസവും വീട്ടിൽ 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ധ്യാനത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. “മനഃസമാധാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ ദീർഘകാലത്തേക്ക് അല്ല,” ആൻഹെയർ പറഞ്ഞു. നിഷേധാത്മകമായ കണ്ടെത്തലുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മിഷിഗൺ ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് ഡോ. റേച്ചൽ റോഹ്ഡെ ഒരു നടുവേദന ചികിത്സയായി മനസ്സിനെ തള്ളിക്കളയാൻ തയ്യാറല്ല.
ഗവേഷണ അവലോകനത്തിന്റെ വലുപ്പം താരതമ്യേന ചെറുതായിരുന്നു, ഓക്ക്ലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി വില്യം ബ്യൂമോണ്ട് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഓർത്തോപീഡിക് സർജറി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ റോഹ്ഡെ പറഞ്ഞു.
കൂടാതെ, "വേദന" എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നു, അവൾ പറഞ്ഞു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, ആളുകൾ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തങ്ങളാൽ കഴിയുന്നതെല്ലാം ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത് എന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന രീതിയെ മാറ്റുമെന്ന ആശയം - കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പിയുടെ ആമുഖം - വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, റോഹ്ഡെ തുടർന്നു. “മനഃപാഠത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ ഇതിന്റെ ഒരു വിപുലീകരണമാണെന്നും ഒരുപക്ഷേ ചിലർക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും മറ്റുള്ളവർക്ക് അത്ര നല്ലതല്ലെന്നും ഞാൻ കരുതുന്നു,” അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
പുതിയ അവലോകനത്തിന് പിന്നിലെ ഗവേഷകർ, യോഗ, മൈൻഡ്ഫുൾ മെഡിറ്റേഷൻ പോലുള്ള മനഃസാന്നിധ്യ പരിപാടികളുടെ പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളെ ഭാവി പഠനങ്ങൾ പരിശോധിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചു. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുള്ള രോഗികളിൽ യോഗ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൈകല്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു.
ഉറവിടങ്ങൾ: ഡെന്നിസ് ആൻഹെയർ, MA, B.Sc., സൈക്കോളജി റിസർച്ച് ഫെലോ, ഫാക്കൽറ്റി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡ്യൂസ്ബർഗ്-എസ്സെൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, ക്ലിനികെൻ എസ്സെൻ-മിറ്റെ, എസ്സെൻ, ജർമ്മനി; റേച്ചൽ എസ്. റോഹ്ഡെ, എംഡി, ഓർത്തോപീഡിക് സർജറി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ, ഓക്ലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി വില്യം ബ്യൂമോണ്ട് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ, മിഷിഗൺ ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, പിസി, റോയൽ ഓക്ക്, മിഷിഗൺ; ഏപ്രിൽ 24, 2017, ആന്തൽ മെഡിസിൻ അനൽസ്
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥകൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
അധിക വിഷയങ്ങൾ: മുഴുവൻ ശരീര ആരോഗ്യവും
സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം, ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരിയായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണെങ്കിലും, പരിചരണം തേടുന്നതും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത ബദലുകളിലൂടെ സാഹചര്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പുനൽകുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കാൻ നിരവധി വ്യക്തികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ്.